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품목정보
| 발행일 | 2021년 04월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 278쪽 | 450g | 146*209*17mm |
| ISBN13 | 9791188977765 |
| ISBN10 | 1188977768 |
이왕 시작한 거 딱, 100일만 달려 볼게요
: 나이 50, 저질 체력과 갱년기 극복을 위한 100일 달리기!
이선우 저
|
설렘(SEOLREM)
|
2021년 04월 10일
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- 나이듦에 대하여 top20 18주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (1명)
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무료하고 우울한 날들이 지속되었다. 일상이 무너지고, 사람을 만날 수 없게 되면서 게으르고 나태해졌다. 아침에 눈뜨면 해가 중천이었다. 예전에는 새벽에 벌떡벌떡 잘도 일어났는데, 이제는 그렇지가 않았다. 이렇게 살기 싫었다. 할 일이 없어도 부지런하고 성실하게 살고 싶었다.
--- p.13
50세가 되고 보니, 이제야 왜 사는지를 묻게 된다. 너무 늦은 질문일까 봐 두렵기도 하지만, 81세의 라이더들을 보며 정신이 번쩍 들었다. 지금 고민하지 않으면, 미래의 어느 날에 과거의 꿈만 좇는 껍데기가 되어 버릴 수도 있겠다 싶었다.
--- p.24
5시 반에 만나기로 해서, 전날 알람을 5시에 맞추어 놓고 잠들었다. 달릴 때 입을 옷과 준비물을 침대 옆에 준비해 놓는 것도 잊지 않았다. 일어나자마자 옷만 갈아입고 나갈 수 있도록 만반의 태세를 갖춰 놓은 것이다.
--- p.59
달리기는 비가 오면 할 수 없는 운동이라는 고정관념이 사라지자 더는 날씨에 구애받지 않게 되었다. 이제는 일찍 일어나는 게 두렵지 않다. 새벽에 알람이 울리기도 전에 눈이 번쩍 떠지면, 바로 옷을 챙겨 입고 나간다. 이를 매일 반복하니 나는 어느새 새벽형 인간이 되어 있었다.
--- p.78
아직은 달리면서 극한 상황에서 느끼는 행복감과 평온함은 느껴보지 못했다. 그러나 달리고 난 뒤 샤워를 할 때의 기분이라면 충분히 느껴 봤다. 새롭게 태어나는 느낌이랄까. 물 한 바가지를 뒤집어썼을 때의 청량감, ‘삶이 이런 거야.’라는 느낌이 절로 드는 순간.
--- p.100
세 바퀴째 언덕을 내려가는데 마주 오던 아주머니 한 분이 엄지를 척 올려 주신다. 인정받는 기분. 묘했다. 스쳐지나가는 타인의 격려가 힘이 된다. 고비가 왔을 때 필요한 건 누군가의 응원이라는 걸 다시 한번 깨닫는다.
--- p.103
준비 운동을 마치고 동호대교를 향해 출발했다. 출발하자마자 발이 무거웠다. 종아리는 터질 것 같고, 끝까지 갈 수 있을지 걱정이었다. 못하겠다고 말하면 정말 못할까 봐 묵묵히 달렸다. 조금이라도 힘을 비축하기 위함이기도 했다. 3km 정도까지는 몸이 땅으로 스며들 것처럼 힘들었는데, 달리다 보니 또 몸이 조금씩 풀렸다. --- p.109
광진교의 교각을 뱅뱅 도는 일만큼 지루한 것도 없다. 어린이 대공원은 네 바퀴를 돌면 10km가 되지만 교각은 서른 바퀴는 돌아야 10km가 된다. 무료함을 견디고 견디며 달리다 보면 그래도 언젠가 알람이 울리고 10km라는 표시가 뜬다. 삶에도 분명히 무료함을 이겨 내는 시간이 필요하다. 마라톤에서 그 힘을 배운다.
--- p.116
그리고 힘들다고 땅만 보며 달리던 나였는데, 주변 사람들이 보이는 걸 보니 나에게도 여유가 생겼나 보다. 범상치 않은 분은 족히 예순은 되어 보였는데, 건강하게 나이 들고 싶은 사람은 나뿐이 아닌가 보다 싶었다. 그리고 달리는 모양새가 멋있어서 따라 달려 보려는데 역시나 언덕에 이르기 전에 저 멀리 사라져 버렸다.
--- p.118
이제 아침마다 체중계 위에 올라가는 게 즐거울 것 같다. ‘고작 1kg?’이라고 생각할 수도 있지만, 먹고 싶은 걸 다 먹으면서도 빠졌으니 기초대사가 증가했다는 의미 있는 변화이다. 비록 눈에 보이지 않을 만큼 더딜지라도 말이다.
--- p.131
몸이 만들어진다는 것. 조지 쉬언의 책에서 ‘몸이 만들어진다는 건 뼈에 근육만 달라붙어 있는 상태가 아닐까 생각했는데, 몸이 만들어진다는 건 매일 달릴 수 있는 상태가 된 것’이란 걸 이해하게 되었다. 전날 아무리 장거리를 달렸어도 다음 날 거뜬히 일상생활이 가능해야 조지 쉬언이 정의하는 ‘몸이 만들어진 상태’가 되는 것이다.
--- p.173
6월에는 감악산 출렁다리를 건넜다. 마장호수보다 몇 배는 높은 출렁다리였다. 나는 그곳에서 사진을 찍고 아래를 내려다보며 즐겼다. 이제는 무섭지 않다. 세상 어떤 높은 다리라도 건널 수 있을 것 같은 자신감도 생겼다. 이런 자신감은 도대체 어디서 나온 걸까? 100일 달리기를 시작하고 나는 확실히 변했다.
--- p.258
체중이 많이 나가더라도 규칙적으로 운동하면 건강하다. 나는 뚱뚱해도 즐겁고 건강하며 자신감 넘치는 삶을 살 것이다. 그런 사람이 되련다.
--- p.267
세상이 불확실할 때는 내가 해야 할 일이 명확해야 한다. 100일 동안 매일 5시 반에 10km 달리기. 그 단순한 일에 나는 삶의 의미를 부여했다. 매일 달성하고 기록함으로써 하루하루 성공 경험을 쌓아 갔다. 삶은 과정이 중요하다고 하지만 과정은 결과를 만났을 때만 유의미하다. 성공이든 실패든 해 봐야 다음을 준비할 수 있으니까 말이다.
--- p.13
50세가 되고 보니, 이제야 왜 사는지를 묻게 된다. 너무 늦은 질문일까 봐 두렵기도 하지만, 81세의 라이더들을 보며 정신이 번쩍 들었다. 지금 고민하지 않으면, 미래의 어느 날에 과거의 꿈만 좇는 껍데기가 되어 버릴 수도 있겠다 싶었다.
--- p.24
5시 반에 만나기로 해서, 전날 알람을 5시에 맞추어 놓고 잠들었다. 달릴 때 입을 옷과 준비물을 침대 옆에 준비해 놓는 것도 잊지 않았다. 일어나자마자 옷만 갈아입고 나갈 수 있도록 만반의 태세를 갖춰 놓은 것이다.
--- p.59
달리기는 비가 오면 할 수 없는 운동이라는 고정관념이 사라지자 더는 날씨에 구애받지 않게 되었다. 이제는 일찍 일어나는 게 두렵지 않다. 새벽에 알람이 울리기도 전에 눈이 번쩍 떠지면, 바로 옷을 챙겨 입고 나간다. 이를 매일 반복하니 나는 어느새 새벽형 인간이 되어 있었다.
--- p.78
아직은 달리면서 극한 상황에서 느끼는 행복감과 평온함은 느껴보지 못했다. 그러나 달리고 난 뒤 샤워를 할 때의 기분이라면 충분히 느껴 봤다. 새롭게 태어나는 느낌이랄까. 물 한 바가지를 뒤집어썼을 때의 청량감, ‘삶이 이런 거야.’라는 느낌이 절로 드는 순간.
--- p.100
세 바퀴째 언덕을 내려가는데 마주 오던 아주머니 한 분이 엄지를 척 올려 주신다. 인정받는 기분. 묘했다. 스쳐지나가는 타인의 격려가 힘이 된다. 고비가 왔을 때 필요한 건 누군가의 응원이라는 걸 다시 한번 깨닫는다.
--- p.103
준비 운동을 마치고 동호대교를 향해 출발했다. 출발하자마자 발이 무거웠다. 종아리는 터질 것 같고, 끝까지 갈 수 있을지 걱정이었다. 못하겠다고 말하면 정말 못할까 봐 묵묵히 달렸다. 조금이라도 힘을 비축하기 위함이기도 했다. 3km 정도까지는 몸이 땅으로 스며들 것처럼 힘들었는데, 달리다 보니 또 몸이 조금씩 풀렸다. --- p.109
광진교의 교각을 뱅뱅 도는 일만큼 지루한 것도 없다. 어린이 대공원은 네 바퀴를 돌면 10km가 되지만 교각은 서른 바퀴는 돌아야 10km가 된다. 무료함을 견디고 견디며 달리다 보면 그래도 언젠가 알람이 울리고 10km라는 표시가 뜬다. 삶에도 분명히 무료함을 이겨 내는 시간이 필요하다. 마라톤에서 그 힘을 배운다.
--- p.116
그리고 힘들다고 땅만 보며 달리던 나였는데, 주변 사람들이 보이는 걸 보니 나에게도 여유가 생겼나 보다. 범상치 않은 분은 족히 예순은 되어 보였는데, 건강하게 나이 들고 싶은 사람은 나뿐이 아닌가 보다 싶었다. 그리고 달리는 모양새가 멋있어서 따라 달려 보려는데 역시나 언덕에 이르기 전에 저 멀리 사라져 버렸다.
--- p.118
이제 아침마다 체중계 위에 올라가는 게 즐거울 것 같다. ‘고작 1kg?’이라고 생각할 수도 있지만, 먹고 싶은 걸 다 먹으면서도 빠졌으니 기초대사가 증가했다는 의미 있는 변화이다. 비록 눈에 보이지 않을 만큼 더딜지라도 말이다.
--- p.131
몸이 만들어진다는 것. 조지 쉬언의 책에서 ‘몸이 만들어진다는 건 뼈에 근육만 달라붙어 있는 상태가 아닐까 생각했는데, 몸이 만들어진다는 건 매일 달릴 수 있는 상태가 된 것’이란 걸 이해하게 되었다. 전날 아무리 장거리를 달렸어도 다음 날 거뜬히 일상생활이 가능해야 조지 쉬언이 정의하는 ‘몸이 만들어진 상태’가 되는 것이다.
--- p.173
6월에는 감악산 출렁다리를 건넜다. 마장호수보다 몇 배는 높은 출렁다리였다. 나는 그곳에서 사진을 찍고 아래를 내려다보며 즐겼다. 이제는 무섭지 않다. 세상 어떤 높은 다리라도 건널 수 있을 것 같은 자신감도 생겼다. 이런 자신감은 도대체 어디서 나온 걸까? 100일 달리기를 시작하고 나는 확실히 변했다.
--- p.258
체중이 많이 나가더라도 규칙적으로 운동하면 건강하다. 나는 뚱뚱해도 즐겁고 건강하며 자신감 넘치는 삶을 살 것이다. 그런 사람이 되련다.
--- p.267
세상이 불확실할 때는 내가 해야 할 일이 명확해야 한다. 100일 동안 매일 5시 반에 10km 달리기. 그 단순한 일에 나는 삶의 의미를 부여했다. 매일 달성하고 기록함으로써 하루하루 성공 경험을 쌓아 갔다. 삶은 과정이 중요하다고 하지만 과정은 결과를 만났을 때만 유의미하다. 성공이든 실패든 해 봐야 다음을 준비할 수 있으니까 말이다.
--- p.277
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