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품목정보
| 발행일 | 2021년 04월 29일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 316쪽 | 422g | 142*210*19mm |
| ISBN13 | 9791190826518 |
| ISBN10 | 1190826518 |
감정이 상처가 되기 전에
: 타인의 말, 행동, 기분으로부터 내 마음을 지키는 법
충페이충 저 / 이신혜 역
|
유노북스
|
2021년 04월 29일
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- 자기계발 top100 5주
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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MD 한마디
나의 감정이 타인에게 휘둘려서는 안 되는 것처럼 타인의 감정은 내 책임이 아니다. 인간은 본능에 의해 자신보다 힘이 약한 자에게 제 감정을 마구 부리고, 강한 자의 부정적 감정은 받아내고는 한다. 세상 모든 사람들이 자기 자신을 사랑하여, 타인의 기분과 마음을 해하지 않길 다독이는 책. - 자기계발 MD 강민지
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저자 소개 (2명)
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정상적인 관계란, 생각이 같을 때 친밀하게 지내고 생각이 다를 땐 독립적으로 지내는 것이다. 타인과 항상 친밀감을 유지할 필요도 없고 모든 사람과 연결되려 할 필요는 더더욱 없다. 길 가던 이름 모를 사람들은 당신을 스쳐 지나갈 뿐이니, 그들은 그냥 포기해 버리면 된다.
비난을 당했을 때, 상대방과 가까워지고 싶은 생각이 없다면 속으로 주문을 외워 보자. ‘내가 틀렸고, 못 생기고, 형편없는 사람이라고 생각하니? 그건 네 생각일 뿐이지, 나랑 무슨 상관이야?’라는 주문 말이다.
--- 「타인의 비난에 신경 쓰는 이유」 중에서
인간은 자신의 장점에 만족할 줄 모른다. 그래서 남보다 못한 부분을 뚫어져라 바라보며 어떻게 고칠 수 있을까 상상하고, 고치지 못하면 열등감에 빠지기 시작한다.
당신은 당신이 세운 기준 때문에 열등감을 느낀다. 이룰 수 없는 높은 목표를 세워놓고, 실현하지 못하면 ‘나는 왜 이렇게 쓸모없지?’라며 자신을 나무란다. 열등감은 자신이 만든 높은 목표와 싸워 패배했기 때문에 드는 감정이지만, 당신을 열등감에 빠뜨린 건 타인이 아니다. 스스로 만들어 낸, 실현할 수 없는 ‘이상적인 나의 모습’이다.
--- 「완벽한 날 받아들이지 못할 때」 중에서
중요한 건 눈을 뜨고 현실을 직시하는 것이다. 이제 당신은 아이가 아니라 어른이고 과거와 달리 안전하다. 또 다른 사람들의 부정적인 감정도 책임질 필요 없다.
당신은 이제 타인의 사랑이 없으면 살아갈 수 없는 어린아이가 아니다. 사랑을 잃은 후 밀려드는 외로움도 견딜 수 있는 어른이다.
앞으로 남을 회유하는 자신의 모습을 봐도 ‘나는 회유형 성격이야’라며 자기혐오에 빠질 필요 없다. 대신 마음속으로 욕구를 인정해 보자. ‘나는 네 사랑이 필요해, 나는 네가 날 싫어할까 봐 두려워’라고 말이다.
--- 「타인의 감정은 내 책임이 아니다」 중에서
남이 당신을 멋지다고 하든 형편없다고 하든 개의치 말자. 나를 위해 살고 나의 양심에 거리낌이 없으면 된다. 당신은 타인을 위해 사는 게 아 니라 자신을 위해 살아야 한다.
당신이 하고 싶고 오랫동안 꿈꿔 왔고 법에 저촉되지 않고 도덕과 양심의 가책을 느끼지 않는 일이라면, 모든 사람이 부정하더라도 시도해 보자. 그런 다음 자신에 대한 기준을 바로 세워 보자. 내가 잘난 사람인지 못난 사람인지는 내 결정과 평가 기준에 따라 달라진다.
당신이 잘나든 못나든 타인과는 상관없는 일이다. 남이 당신을 인정 하건 부정하건 당신에게 당신보다 더 중요한 존재는 없다.
--- 「내가 나를 인정하는 게 먼저다」 중에서
내 몸이 원할 때 기꺼이 내 몸을 돌보고 내 마음에 뭔가가 필요할 때 기꺼이 내 마음을 돌보는 것이야말로, 날 사랑하는 올바른 방법이다. 또한 내가 뭔가를 잘 해내지 못해도 용서하고, 스스로 세운 높은 목표를 실현하지 못해 좌절했을 때 기꺼이 “괜찮아, 잘했어”라고 말해 주는 것이야말로 날 사랑하는 올바른 방법이다. 실패했을 때 자신을 용서하는 것, 그것이야말로 날 사랑하는 올바른 방법이다.
--- 「나를 사랑하되, 올바르게 사랑하자」 중에서
사람과 관계를 맺을 때도 마찬가지다. 보호 조치란 현실 검증을 뜻한다. 상대방이 어디까지 감당할 수 있는지를 확인한 후에 부정적인 감정을 드러내거나 기대야 한다. 그러나 의존은 상처를 입힐 가능성이 있으니, 상처를 입거든 묵묵히 받아들일 줄도 알아야 한다.
따라서 우리는 마음의 회복력을 강화해야 한다. 친밀한 관계를 만드는 건 모험이 뒤따르니, 상처 받지 않는 관계가 있을 거라는 기대는 버려야 한다. 상처와 사랑은 관계를 맺는 데 필수적인 요소다.
중요한 건 사랑이 찾아왔을 때 사랑을 즐길 줄 알고, 상처 받았을 때 상처를 감당할 줄 아는 것이다.
--- 「사랑을 즐기고 상처를 감당한다는 것」 중에서
타인이 당신의 생각만큼 그렇게 나쁘지 않다는 걸 깨닫게 될지도 모른다. 당신이 생각했던 타인의 모습은 어린 시절 경험에서 비롯된 이미지일 뿐이며, 그들의 진짜 모습이 아니라는 걸 깨달아야 한다.
타인은 부모님과 다르다. 타인이 당신에게 엄격한 잣대를 들이밀지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 사납고 무서운 사람들은 아닐 수 있다. 또 타인이 무능할지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 약하지 않을 수 있다. 사람들이 당신을 차갑게 대할지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 무정하고 잔인하지 않을 수 있다.
--- 「타인을 있는 그대로 보려는 태도」 중에서
아주 간단하게 내 생각을 바로잡을 수 있다. 유년기 인지를 수정하면 된다. 어린 시절 우리에게 부모의 존재는 이 세상 전부이기 때문에, 타인과 깊이 있는 접촉을 할 기회가 적다. 하지만 이제 어른이 된 이상 기억해야 할 게 있다. 비록 이 세상은 차갑지만, 당신이 생각한 것만큼 차가운 곳은 아니라는 사실 말이다.
누구나 당신에게 관심이 있지도 않고 당신의 요구를 들어 주지도 않지만, 당신이 생각하는 것만큼 모든 사람이 인색하진 않다. 당신은 특별하지도 않고 단점도 많지만, 당신이 생각하는 것만큼 형편없는 사람도 아니다. 더군다나 당신이 생각하는 것만큼 당신이 남의 관심을 받지 못할 만큼 별 볼 일 없는 사람도 아니다.
자신을 존중하는 법과 타인을 이상화하지 않는 법을 배워야 한다.
비난을 당했을 때, 상대방과 가까워지고 싶은 생각이 없다면 속으로 주문을 외워 보자. ‘내가 틀렸고, 못 생기고, 형편없는 사람이라고 생각하니? 그건 네 생각일 뿐이지, 나랑 무슨 상관이야?’라는 주문 말이다.
--- 「타인의 비난에 신경 쓰는 이유」 중에서
인간은 자신의 장점에 만족할 줄 모른다. 그래서 남보다 못한 부분을 뚫어져라 바라보며 어떻게 고칠 수 있을까 상상하고, 고치지 못하면 열등감에 빠지기 시작한다.
당신은 당신이 세운 기준 때문에 열등감을 느낀다. 이룰 수 없는 높은 목표를 세워놓고, 실현하지 못하면 ‘나는 왜 이렇게 쓸모없지?’라며 자신을 나무란다. 열등감은 자신이 만든 높은 목표와 싸워 패배했기 때문에 드는 감정이지만, 당신을 열등감에 빠뜨린 건 타인이 아니다. 스스로 만들어 낸, 실현할 수 없는 ‘이상적인 나의 모습’이다.
--- 「완벽한 날 받아들이지 못할 때」 중에서
중요한 건 눈을 뜨고 현실을 직시하는 것이다. 이제 당신은 아이가 아니라 어른이고 과거와 달리 안전하다. 또 다른 사람들의 부정적인 감정도 책임질 필요 없다.
당신은 이제 타인의 사랑이 없으면 살아갈 수 없는 어린아이가 아니다. 사랑을 잃은 후 밀려드는 외로움도 견딜 수 있는 어른이다.
앞으로 남을 회유하는 자신의 모습을 봐도 ‘나는 회유형 성격이야’라며 자기혐오에 빠질 필요 없다. 대신 마음속으로 욕구를 인정해 보자. ‘나는 네 사랑이 필요해, 나는 네가 날 싫어할까 봐 두려워’라고 말이다.
--- 「타인의 감정은 내 책임이 아니다」 중에서
남이 당신을 멋지다고 하든 형편없다고 하든 개의치 말자. 나를 위해 살고 나의 양심에 거리낌이 없으면 된다. 당신은 타인을 위해 사는 게 아 니라 자신을 위해 살아야 한다.
당신이 하고 싶고 오랫동안 꿈꿔 왔고 법에 저촉되지 않고 도덕과 양심의 가책을 느끼지 않는 일이라면, 모든 사람이 부정하더라도 시도해 보자. 그런 다음 자신에 대한 기준을 바로 세워 보자. 내가 잘난 사람인지 못난 사람인지는 내 결정과 평가 기준에 따라 달라진다.
당신이 잘나든 못나든 타인과는 상관없는 일이다. 남이 당신을 인정 하건 부정하건 당신에게 당신보다 더 중요한 존재는 없다.
--- 「내가 나를 인정하는 게 먼저다」 중에서
내 몸이 원할 때 기꺼이 내 몸을 돌보고 내 마음에 뭔가가 필요할 때 기꺼이 내 마음을 돌보는 것이야말로, 날 사랑하는 올바른 방법이다. 또한 내가 뭔가를 잘 해내지 못해도 용서하고, 스스로 세운 높은 목표를 실현하지 못해 좌절했을 때 기꺼이 “괜찮아, 잘했어”라고 말해 주는 것이야말로 날 사랑하는 올바른 방법이다. 실패했을 때 자신을 용서하는 것, 그것이야말로 날 사랑하는 올바른 방법이다.
--- 「나를 사랑하되, 올바르게 사랑하자」 중에서
사람과 관계를 맺을 때도 마찬가지다. 보호 조치란 현실 검증을 뜻한다. 상대방이 어디까지 감당할 수 있는지를 확인한 후에 부정적인 감정을 드러내거나 기대야 한다. 그러나 의존은 상처를 입힐 가능성이 있으니, 상처를 입거든 묵묵히 받아들일 줄도 알아야 한다.
따라서 우리는 마음의 회복력을 강화해야 한다. 친밀한 관계를 만드는 건 모험이 뒤따르니, 상처 받지 않는 관계가 있을 거라는 기대는 버려야 한다. 상처와 사랑은 관계를 맺는 데 필수적인 요소다.
중요한 건 사랑이 찾아왔을 때 사랑을 즐길 줄 알고, 상처 받았을 때 상처를 감당할 줄 아는 것이다.
--- 「사랑을 즐기고 상처를 감당한다는 것」 중에서
타인이 당신의 생각만큼 그렇게 나쁘지 않다는 걸 깨닫게 될지도 모른다. 당신이 생각했던 타인의 모습은 어린 시절 경험에서 비롯된 이미지일 뿐이며, 그들의 진짜 모습이 아니라는 걸 깨달아야 한다.
타인은 부모님과 다르다. 타인이 당신에게 엄격한 잣대를 들이밀지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 사납고 무서운 사람들은 아닐 수 있다. 또 타인이 무능할지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 약하지 않을 수 있다. 사람들이 당신을 차갑게 대할지도 모르지만, 당신의 생각처럼 그렇게 무정하고 잔인하지 않을 수 있다.
--- 「타인을 있는 그대로 보려는 태도」 중에서
아주 간단하게 내 생각을 바로잡을 수 있다. 유년기 인지를 수정하면 된다. 어린 시절 우리에게 부모의 존재는 이 세상 전부이기 때문에, 타인과 깊이 있는 접촉을 할 기회가 적다. 하지만 이제 어른이 된 이상 기억해야 할 게 있다. 비록 이 세상은 차갑지만, 당신이 생각한 것만큼 차가운 곳은 아니라는 사실 말이다.
누구나 당신에게 관심이 있지도 않고 당신의 요구를 들어 주지도 않지만, 당신이 생각하는 것만큼 모든 사람이 인색하진 않다. 당신은 특별하지도 않고 단점도 많지만, 당신이 생각하는 것만큼 형편없는 사람도 아니다. 더군다나 당신이 생각하는 것만큼 당신이 남의 관심을 받지 못할 만큼 별 볼 일 없는 사람도 아니다.
자신을 존중하는 법과 타인을 이상화하지 않는 법을 배워야 한다.
--- 「나와 가까이하기, 타인과 거리두기」 중에서
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