크레마클럽

프롤로그	 더 나은 삶을 꿈꾸는 당신에게 week 01 새로운 삶을 살기 위한 네 가지 질문 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 성취 알아보기 week 02 진정한 변화는 내면에서 시작된다 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내가 서 있는 위치 알기 week 03 잃어버린 ‘나’를 찾아서 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나와의 약속 잡기 week 04 나를 기록하는 힘 삶을 바꾸는 실천 과제 : 아침 일기 쓰기 week 05 시간이라는 선물 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 우선순위 리스트 만들기 week 06 무엇이 나를 지치게 하는가? 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나를 지치게 하는 요소 제거하기 week 07 스스로 동기부여 하는 법 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내 삶에 찾아온 마법 알아보기 week 08 느긋해지기 위해 필요한 것 삶을 바꾸는 실천 과제 : 건강한 습관 만들기 week 09 집중력의 힘이 곧 성공의 비결 삶을 바꾸는 실천 과제 : 하나의 목표에 집중하기 week 10 저글링을 멈추고 너의 삶을 살아! 삶을 바꾸는 실천 과제 : 공 내려놓기 week 11 엔진 확인하기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 성취를 위한 자질 계발하기 week 12 뇌에도 휴가가 필요해 삶을 바꾸는 실천 과제 : 통찰의 뇌 활용하기 week 13 몸을 가꾸는 시간 삶을 바꾸는 실천 과제 : 신체 단련의 걸림돌 제거하기 week 14 재미있게 살고 있니? 삶을 바꾸는 실천 과제 : 재미있게 살기 week 15 도움을 청해도 괜찮아 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 파트너 찾기 week 16 멈추고, 보고, 들어봐 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나를 위한 휴식 계획하기 week 17 버리고, 배우기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 비우기 훈련 week 18 에너지 집중하기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 집중할 수 있는 환경 만들기 week 19 내키는 대로 해도 괜찮아 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내키는 대로 시간 보내기 week 20 궁극적 자기 돌보기 연습 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내 안의 경고 신호 인식하기 week 21 기다리는 연습 삶을 바꾸는 실천 과제 : 기다리는 법 배우기 week 22 친구, 팩트 그리고 믿음 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 두려움 이해하고 극복하기 week 23 나에게 빛날 기회 주기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 아이디어를 세상과 공유하기 week 24 가까이 다가가기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 타인에게 한 걸음 더 다가가기 week 25 나는 영혼이 깨어 있는 사람인가? 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 영혼 깨우기 week 26 ‘에고’라는 적이 내 앞에 나타날 때 삶을 바꾸는 실천 과제 : 두려움을 극복하고 하고 싶은 것 해보기 week 27 누군가의 그림자 안에 있다면 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 위치와 관심사 알아보기 week 28 소신 있는 삶을 사는 방법 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 소신을 인지하고 지키기 week 29 경제적으로 자유로운 삶이 되려면 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 경제적 자유에 투자하기 week 30 멈추고, 돌아보고, 보상하기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나에게 보상해주기 week 31 내 안의 어린아이 불러내기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 아이처럼 놀아보기 week 32 잠, 잘 자고 있니? 삶을 바꾸는 실천 과제 : 최적의 수면 환경 만들기 week 33 근무 환경 돌아보기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 근무 환경 개선하기 week 34 도전해봐, 한 번도 실패하지 않은 것처럼 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 비전 실현하기 week 35 나의 안식처를 아늑하게 삶을 바꾸는 실천 과제 : 행복한 공간 만들기 week 36 삶의 자산 챙기기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 삶의 다양한 계좌 평가하기 week 37 운동화 끈을 미리 고쳐 매는 습관 삶을 바꾸는 실천 과제 : 작은 골칫거리 처리하기 week 38 잠시 호흡 고르기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 재정비하는 시간 갖기 week 39 원하지 않는 상황에 안주하지 말 것 삶을 바꾸는 실천 과제 : 할 말은 하고 살기 week 40 꿀 같은 휴식 즐기기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나를 위한 휴식 실천하기 week 41 직장에서 자기 돌보기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 직장에서의 자기 돌보기 규칙 만들기 week 42 작지만 확실한 행복 온전히 느끼기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내 삶의 소확행 찾기 week 43 내 안의 사랑 나누기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 사랑 나누어주기 week 44 나의 내면 돌보기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내면의 공간을 좋은 것으로만 채우기 week 45 사람과 우선순위 삶을 바꾸는 실천 과제 : 가장 소중한 관계 챙기기 week 46 특별한 선물 삶을 바꾸는 실천 과제 : 소중한 사람에게 특별한 선물 준비하기 week 47 ‘고맙습니다’ 놀이 삶을 바꾸는 실천 과제 : 주위에 고마움 전하기 week 48 무료함이라는 축복 삶을 바꾸는 실천 과제 : 삶에 여유 공간 만들기 week 49 오로지 내가 행복한 시간 만들기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 내가 행복한 연말연시 계획하기 week 50 일상 흔들기 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 일상 흔들어보기 week 51 제정신을 챙기면서도 아주 특별하게 삶을 바꾸는 실천 과제 : 숨 고르기 week 52 기도의 힘 삶을 바꾸는 실천 과제 : 나의 모든 것 나누기

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저자 소개 (1명)

저 : 쉐릴 리처드슨

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인생을 즐기면서 일에서 성공하고자 하는 사람들을 도와주는 인생의 코치(상담자). 국제 코치(상담자) 연맹의 초대 회장을 지낸 바 있다. 주요 대학들, 대기업들, 교육 협회, 기업 강습회, 전문직 협회 등에 프로그램을 구상하여 제시해 주고 있다. 전세계 수많은 잡지와 신문에도 기고했고, 도나휴, 리얼 라이프, CBS 아침방송, 블룸버그 라디오 등 라디오와 TV 토크쇼에 출연하기도 했다. 그리고 OnHealth.com의 온라인 상담역으로서 일주일에 한 번 기고한다. 지은책으로 당신 자신을 위한 삶을 살아라가 있다. 인생을 즐기면서 일에서 성공하고자 하는 사람들을 도와주는 인생의 코치(상담자). 국제 코치(상담자) 연맹의 초대 회장을 지낸 바 있다. 주요 대학들, 대기업들, 교육 협회, 기업 강습회, 전문직 협회 등에 프로그램을 구상하여 제시해 주고 있다. 전세계 수많은 잡지와 신문에도 기고했고, 도나휴, 리얼 라이프, CBS 아침방송, 블룸버그 라디오 등 라디오와 TV 토크쇼에 출연하기도 했다. 그리고 OnHealth.com의 온라인 상담역으로서 일주일에 한 번 기고한다. 지은책으로 당신 자신을 위한 삶을 살아라가 있다.

출판사 리뷰

미국의 10대 카운슬러 셰릴 리처드슨이 알려주는 ‘나’를 찾는 52가지 훈련 당신의 인생을 바꿔줄 52주 프로젝트 위험을 감수하지 않은 것에 대한 더 큰 대가는 ‘그때 내가 만약 ~했다면’이라는 내면의 목소리에 평생 시달리게 되는 것이다. 이보다 더한 인생의 낭비가 또 있을까 _ <본문 중에서> 우리는 대체 얼마나 더 벌어야 원하는 안정감을 얻을 수 있을까? 사람들은 흔히 은행의 잔액이 모든 걸 해결해줄 것으로 생각한다. 하지만 《내 삶을 바꾸는 52주의 기록》의 저자 셰릴 리처드슨은 마음의 안정은 은행의 잔액뿐만 아니라 삶의 ‘모든’ 방면에서 잔액이 두둑해야 얻을 수 있다고 말한다. 인간관계, 사랑, 자존감, 건강까지. 이 다른 분야에도 열심히 투자하지 않는 한, 돈을 얼마나 벌던 언제나 불안함을 느낄 수밖에 없다. 저자의 이 말은 안정감에 대한 독자들의 관점을 완전히 바꿔 놓았다. 52주의 프로젝트에 참여한 전 세계 독자들은 삶의 모든 방면의 잔액을 점검하고 두둑이 채워놓았다. 그 결과 그들은 일상의 행복을 온전히 누리고, 사랑하는 이들과 늘 함께하며, 이전과는 다른 삶을 살게 됐다고 말한다. 중요한 사실 한 가지는 삶의 모든 분야에 자산을 쌓아가다 보면 안정적인 미래만 보장되는 것이 아니라 현재도 안정된다는 것이다. 그리고 안정적인 현재를 살아간다는 것은 곧 훨씬 더 좋은 선택들을 할 수 있음을 의미한다. 이 좋은 선택들이 우리를 더 나은 삶으로 이끌어줄 것이다. 계획보다 중요한 건 끝까지 실행하는 것이다. 1년 동안 365번이 아닌 52번이라면 당신도 끝까지 해낼 수 있다. 올해도 역시 매일매일 뭔가를 하라는 책이 쏟아져 나왔다. ‘이번만은 반드시 성공하겠다.’ 목표를 세우지만, 번번이 실패하는 당신. 이유가 뭘까? 간단하다. 1년 동안 매일매일 꾸준히 뭔가를 하는 건 결코 쉬운 일이 아니기 때문이다. 생각해보라. 1년이면 365번을 해야 한다. 처음엔 누구나 의욕적으로 시작하겠지만 대부분은 지치기 마련이다. 그러므로 당신이 실패한 원인은 당신의 정신력 따위의 문제가 아니다. 애초 설정한 목표가 지나치게 어렵기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 역시 간단하다. 누구나 실천 가능한 만큼의 목표를 세우고 그대로 하면 된다. 1주일에 1번, 1년에 총 52번의 작은 과제를 해내는 건 365번의 과제를 하는 것에 비해 어려운 일이 아니다. 이 책이 전미 장기 베스트셀러가 된 이유도 52주의 프로젝트를 성공시킨 후 실제로 인생이 바뀐 독자들이 많기 때문이다. 이번엔 당신 차례다. “사소한 것들을 소중히 해야 한다. 그것이 삶을 이루는 버팀목이니까.” 나를 기록하는 힘 새로운 삶을 살기 위한 네 가지 질문 느긋해지기 위해 필요한 것 내키는 대로 해도 괜찮아 궁극적 자기 돌보기 연습 멈추고, 보고, 들어봐 소신 있는 삶을 사는 방법 운동화 끈을 미리 고쳐 매는 습관 작지만 확실한 행복 온전히 느끼기 제정신을 챙기면서도 아주 특별하게 최근 일상에서 소소하지만 확실한 행복을 찾는 사람들이 늘고 있다. ‘욜로’(YOLO 인생은 한 번뿐)가 해외여행, 쇼핑 등으로 소비력이 필요한 개념이라면 ‘소확행’(小確幸)은 돈 없이 평소의 모습에서 행복을 찾는 것을 말한다. 책을 읽다보면 이런 일상의 소소한 행복을 놓치지 않기 위해 저자가 마련한 여러 가지 장치를 발견하게 된다. 정신없이 바쁘게 하루하루를 보내다 보면 내 곁에 있는 소중한 사람들과 일상에서 맞이하는 소소한 행복을 지나치기 쉽다. 그러다 보면 정작 중요한 것이 무엇인지, 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지, 잃어버리게 된다. ‘행복하기 위해 열심히 살았는데 하루하루가 불행하다’ 같은 일들이 벌어지는 것이다. 그러지 않기 위해서는 연습이 좀 필요하다. 모쪼록 이 책을 마주한 독자들은 준비를 단단히 하길 바란다. 앞으로 당신이 마주하게 될 삶은 분명 상상 이상으로 멋진 것일 테니. 인생은 짧다. 잘 살아보자. _흐루쇼프

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