아들 둘과 딸 하나를 키우는 세 아이의 아빠다. 연세대학교 의과대학을 졸업했고 의학박사이면서 정신과 전문의다. 정신과 전문의 시험을 수석으로 합격한 뒤 세브란스 병원 정신과에서 강의를 했다. 현재 KBS 의학전문기자로‘9시 뉴스’와 KBS 라디오‘건강 플러스 이충헌입니다’를 통해 유익한 건강 정보를 전하고 있다. 저서로는 『아들은 아빠가 키워라』, 『성격의 비밀』이 있다.
경력 12년의 베테랑 퍼스널 트레이너다. 2011년 미스터 코리아대회 동메달 입상을 비롯해 수많은 보디빌딩 대회에서 수상했다. 지금까지 5백여 명의 여성들을 대상으로 탄력 있는 몸매를 만들기 위한 체지방 다이어트를 성공적으로 지도했다. 그 노하우를 바탕으로 여성에게 특화된 12주 근력운동 프로그램을 개발했다. CJ 홈쇼핑 등에서 스포츠 모델로 활동하기도 했다. 삼성생명 연수원과 KB 투자 등 대기업에서 다이어트와 건강관리 비법에 대해 강의를 하고 있다.