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손으로 보는 건강법

손으로 보는 건강법

: 증상으로 알아보는 쾌속진단

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질병과 치료법 top100 3주
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품목정보

품목정보
발행일 2022년 05월 25일
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 360g | 150*210*15mm
ISBN13 9791158491772
ISBN10 1158491778

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카드 뉴스로 보는 책

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저자 소개 (1명)

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이 책에서 본격적으로 다루고자 하는 손등으로 나타나는 건강이상시그널은 다양하고, 특이한 형태를 보인다. 그 사례를 살펴보면 손가락 마디가 가늘어지고 좁아지거나 손가락 끝부분이 가늘어지고 휘어지기도 하며 손톱 밑 부분이 붓거나 딱딱해지는 등의 다양한 건강이상 형태를 보인다. 아울러 점이나 뾰루지 등이 나타나기도 하며 검버섯이나 붉은 반점이 특정 부위에 생기기도 한다. 이와 같이 우리 손등은 귀와 같이 대뇌의 피질 부분과 상호 긴밀한 관계를 가지고 있으며 이 같은 상호작용에 의해 다양한 형태의 건강이상시그널을 나타내는 것이다.
---p.25

신체말단부 혈관은 심장에서 가장 멀리 있는 부위이지만 가장 중요한 부위이기도 하다. 이 부위에서 원활한 혈액순환이 이루어지지 않으면 말단부 순환장애가 초래되어 시력 저하나 기억력 감퇴, 손발 저림 등의 다양한 증상이 수반될 수 있다. 이럴 때는 유산소 운동을 자주하고, 혈액순환을 돕는 스트레칭이나 오메가-3계열의 불포화지방을 섭취하면 좋다. 나이가 들어도 혈관관리를 잘한 사람은 손가락도 곧고 반듯하며 건강하다. 항산화 영양소와 DHA, EPA와 같은 오메가-3계열의 불포화지방산을 충분히 섭취하고, 숨이 차는 운동과 전신운동 등으로 원활한 혈행 개선을 위해 노력해야 한다.
---p.52

발바닥과 함께 제2의 심장으로 불리는 곳이 바로 ‘종아리’다. 심장에서 가장 멀리 떨어진 발끝까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 데 종아리의 역할이 아주 크다. 따라서, 만성부종이나 냉증, 손발 저림 등의 혈액순환 저하로 인한 각종 증상이 있을 때 ‘종아리 마사지’를 해주면 증상 완화에 큰 도움이 된다.
---p.80

입 주변이 잘 헌다면 ‘위장’ 건강에 이상이 있다는 건강이상시그널이다. 우리가 가끔 과중한 업무로 인한 과로나 스트레스를 많이 받은 다음 날이면 피로감이 증가하여 구강 내 침 분비가 잘 안 되거나 소화가 잘 안 되는 경우가 가끔 있다. 입맛도 없고, 입안이 까실까실한 느낌을 받기도 하는데 이는 피로로 인해 신진대사가 활발하지 못해 침 분비가 원활하지 못해서 그렇다.
---p.133

요실금 예방 운동 중 가장 대표적인 운동은 ‘케겔운동’이다. 소변을 끊을 때 사용하는 요도괄약근에 힘을 주고 10초간 유지한 후 힘을 빼고 20초간 쉰다. 그다음엔 요도괄약근을 3회 빠르게 수축과 이완하고, 다시 20초가량 쉰다. 이 과정을 매일 아침과 저녁으로 10회씩 꾸준히 반복해주면 좋다. 또한, 여성호르몬 대체식품을 꾸준히 섭취해주면 질과 요도가 건조해지거나 얇아지는 것을 예방하는 데 도움이 된다.
---p.187

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추천평 추천평 보이기/감추기

100세 시대와 4차 산업혁명 시대를 맞아 이욱 박사는 건강이상시그널에 대한 이론과 실무 사례를 꾸준히 연구해왔다. 건강하게 오래 살고 싶다면 몸이 보내는 건강이상시그널을 잘 살펴야 한다. 내 몸을 사랑하고 내 몸이 보내는 신호를 잘 관찰하면 건강하게 잘 지낼 수 있다. 이욱 박사의 박사과정 지도교수로서 이번에 발간한 《손으로 보는 건강법》을 추천하며, 독자 여러분의 건강을 기원한다.
우선 이 책을 출간하게 된 것에 대해 진심으로 축하의 마음을 먼저 전합니다. 국내에서는 처음으로 건강이상시그널에 대한 다양한 시도와 도전을 시작했고, 이에 따른 학문적, 이론적 근거를 만들기까지의 많은 노력을 한 것이 느껴져 정말 대단하다고 생각합니다.현재 의료계에서도 일반인이 쉽게 건강을 체크하고, 관리할 수 있는 다양한 노력을 시도하고 있지만 아직 부족한 면이 많습니다. 이 책을 건강 및 의료 관련 종사자들이 유용하게 활용한다면 예방관리에 도움이 될 것이라고 확신합니다.
평균 수명이 점점 길어짐에 따라 건강하고 활기찬 삶에 대한 열망은 요즘 의료를 비롯한 관련 산업에도 많은 영향을 미치고 있다. 이러한 현실을 반영하듯이 최근의 의료는 건강검진을 통한 조기 진단과 조기 치료가 대세이며, 향후 이러한 현상은 더욱 확대될 것으로 보인다. 이 책은 이러한 현상을 예측하여 일상 속에서 친숙하게 자신의 건강관리에 대한 관심을 가질 수 있도록 하며, 이를 통해 삶을 더 윤택하게 하는 데 많은 도움이 될 것이다. 특히 건강에 관심이 많은 모든 분께 멋진 선물이 될 것으로 기대한다.
- 조덕영 (부산대학교 의과대학 의료경영학교실 교수)
건강이상시그널은 사람이 자기 몸을 잘 관리하고 배려하는 또 다른 모습이라고 생각한다. 몸의 건강은 궁극적으로는 타인이 책임질 수 없는 것이고 자기 몸을 잘 관찰하는 것이 건강관리의 첫걸음임을 떠올려보면 《손으로 보는 건강법》이야말로 질병을 예방하는 좋은 방법임을 깨닫게 된다. 저자가 오랫동안 많은 이들을 관찰하고 이론과 사례를 체계화하여 집필한 이 책을 통해 아프지 않은 삶, 미리 건강을 챙기는 삶을 사는 데 도움이 되리라고 믿는다.

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