확장메뉴
주요메뉴


남자 몸 만들기 4주 혁명
중고도서

남자 몸 만들기 4주 혁명

정가
15,000
중고판매가
7,000 (53% 할인)
상태?
사용 흔적 많이 있으나, 손상 없는 상품
YES포인트
배송안내
  • 배송비 : 3300원(선불) ?
  • 은혜서점에서 직접배송
  • 도서산간/제주지역의 경우 추가 배송비가 발생할 수 있습니다.
구매 시 참고사항
  • 중고샵 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당 상품과 내용에 모든 책임을 집니다.

  •  한정판매의 특성상 재고 상황에 따라 품절 가능

품목정보

품목정보
발행일 2004년 05월 28일
쪽수, 무게, 크기 285쪽 | 744g | 188*254*20mm
ISBN13 9788957574621
ISBN10 895757462X

중고도서 소개

사용 흔적 많이 있으나, 손상 없는 상품

책소개 책소개 보이기/감추기

4주 동안 매주 4일만 운동. 살을 빠지고 멋진 몸으로 변신

목차 목차 보이기/감추기

How to use program 이 책의 프로그램 사용법
Men's Muscles 남자의 몸
Prologue '몸짱'보다 '건강짱'에 도전하라
Beta-Tester's Training File 먼저 체험했어요!
연기자 이서진 타고난 체형의 단점도 바꾸는 웨이트 트레이닝의 힘 / 연기자 유지태 과학적인 트레이닝으로 4주 만에 10kg을 감량했다 / 외과 전문의 김철남 피로에도 끄떡없는 강인한 체력을 얻었다 / 설치 미술가 서도호 평생 먹어야 하는 약 대신 운동을 택했다 / 스탠포드대 연구원 지상욱 약한 신체 부위를 웨이트 트레이닝으로 강화시켰다 / 미8군 장교 스티븐 정 웨이트 트레이닝을 통해 인생이 바뀌었다

Part 1 웨이트 트레이닝은 보디 빌딩이 아니다! - 트레이닝 이해 편
Chapter 1 웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초다
Chapter 2 연령에 따라 운동 방법이 달라야 한다
Chapter 3 체성분은 운동 효과에 영향을 미친다
Chapter 4 자신의 현재 몸 상태를 알자

Part 2 남자 몸의 체형을 알자 - 트레이닝 진단 편
Chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까?
Chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자

Part 3 스타 몸짱, 나도 될 수 있다! - 스타 몸짱 벤치마킹 편
Chapter 1 '권상우'의 王자 복부 만들기
Chapter 2 '비'처럼 가슴 짱 되기
Chapter 3 '구준엽'의 섹시한 팔 만들기
Chapter 4 '김래원'의 단단한 어깨 만들기
Chapter 5 '유지태' 같은 역삼각형 등 만들기
Chapter 6 '주진모'의 강한 다리 만들기

Part 4 4주 만에 건강하고 멋진 몸매로 변신한다! - 트레이닝 실전 편
Chapter 1 한국인의 체형을 위한 맞춤 운동 프로그램
Chapter 2 본 운동보다 중요한 스트레칭
Chapter 3 외배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
Chapter 4 중배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
Chapter 5 내배엽 체형을 위한 4X4 프로그램

Part 5 혼자 운동하기 & 프로 트레이너의 조언 - Special Advice
Chapter 1 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 밴드 트레이닝
Chapter 2 유연성을 기르기 좋은 볼 트레이닝
Chapter 3 운동보다 중요한 영양 섭취
Chapter 4 프로 트레이너를 당황하게 만드는 헬스 상식

Health Sense 1 당신의 남성 호르몬 수치는 어느 정도?
Health Sense 2 유산소 운동을 하다가 통증이 느껴진다면?
Health Sense 3 운동을 하다 다쳤을 때 응급 처치법
Health Sense 4 남자들의 술에 대한 잘못된 상식
Health Sense 5 걷기만 잘해도 운동이 된다
Health Sense 6 미국 유학파들이 특히 운동을 좋아하는 이유

저자 소개 (1명)

상품정보안내

  •  주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 PC웹의 [판매자에게 문의하기]를 통해 문의해 주세요.
  •  주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.

판매자 정보

  •  대표자명 : 최인호
  •  사업자 종목 : 중고서적
  •  업체명 : 은혜서점
  •  본사 소재지 : 서울특별시 도봉구 도봉동 624-87지층
  •  사업자 등록번호 : 323-92-01682
  •  고객 상담 전화번호(유선) : 010-2343-2372
  •  고객 상담 이메일 : orasky@naver.com

부적합 상품 신고하기 신고하기

  •  구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
  •  구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 PC웹의 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
  •  상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
  •  전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도

배송/반품/교환 안내

배송 안내
반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분 판매자 배송
  •  택배사 : 스카이로지스틱스 (상황에 따라 배송 업체는 변경 될 수 있습니다.)
  •  배송비 : 무료배송 (도서산간 : 3,100원 제주지역 : 3,100원 추가 배송비 발생)
배송 안내
  •  판매자가 직접 배송하는 상품입니다.
  •  판매자 사정에 의하여 출고예상일이 변경되거나 품절이 발생될 수 있습니다.
반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법
  •  고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295)
  •  판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간
  •  출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품
  •  디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품
  •  중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용
  •  고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임
  •  직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음

    단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제

    •  오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소
    •  오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소
  •  직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음

    단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제

  •  박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유
  •  소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  •  소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등
  •  복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  •  소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우
  •  디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  •  eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가
  •  중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우
  •  LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등)
  •  시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  •  전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상
  •  상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에
따른 배상
  •  대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   7,000
뒤로 앞으로 맨위로 공유하기