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품목정보
| 발행일 | 2004년 05월 28일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 285쪽 | 744g | 188*254*20mm |
| ISBN13 | 9788957574621 |
| ISBN10 | 895757462X |
중고도서
남자 몸 만들기 4주 혁명
한동길 저
|
랜덤하우스코리아
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2004년 05월 28일
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중고도서 소개
중
사용 흔적 많이 있으나, 손상 없는 상품
- 판매자 : 은혜서점
책소개 책소개 보이기/감추기
4주 동안 매주 4일만 운동. 살을 빠지고 멋진 몸으로 변신
목차 목차 보이기/감추기
| How to use program 이 책의 프로그램 사용법 Men's Muscles 남자의 몸 Prologue '몸짱'보다 '건강짱'에 도전하라 Beta-Tester's Training File 먼저 체험했어요! 연기자 이서진 타고난 체형의 단점도 바꾸는 웨이트 트레이닝의 힘 / 연기자 유지태 과학적인 트레이닝으로 4주 만에 10kg을 감량했다 / 외과 전문의 김철남 피로에도 끄떡없는 강인한 체력을 얻었다 / 설치 미술가 서도호 평생 먹어야 하는 약 대신 운동을 택했다 / 스탠포드대 연구원 지상욱 약한 신체 부위를 웨이트 트레이닝으로 강화시켰다 / 미8군 장교 스티븐 정 웨이트 트레이닝을 통해 인생이 바뀌었다 Part 1 웨이트 트레이닝은 보디 빌딩이 아니다! - 트레이닝 이해 편 Chapter 1 웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초다 Chapter 2 연령에 따라 운동 방법이 달라야 한다 Chapter 3 체성분은 운동 효과에 영향을 미친다 Chapter 4 자신의 현재 몸 상태를 알자 Part 2 남자 몸의 체형을 알자 - 트레이닝 진단 편 Chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까? Chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자 Part 3 스타 몸짱, 나도 될 수 있다! - 스타 몸짱 벤치마킹 편 Chapter 1 '권상우'의 王자 복부 만들기 Chapter 2 '비'처럼 가슴 짱 되기 Chapter 3 '구준엽'의 섹시한 팔 만들기 Chapter 4 '김래원'의 단단한 어깨 만들기 Chapter 5 '유지태' 같은 역삼각형 등 만들기 Chapter 6 '주진모'의 강한 다리 만들기 Part 4 4주 만에 건강하고 멋진 몸매로 변신한다! - 트레이닝 실전 편 Chapter 1 한국인의 체형을 위한 맞춤 운동 프로그램 Chapter 2 본 운동보다 중요한 스트레칭 Chapter 3 외배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 Chapter 4 중배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 Chapter 5 내배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 Part 5 혼자 운동하기 & 프로 트레이너의 조언 - Special Advice Chapter 1 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 밴드 트레이닝 Chapter 2 유연성을 기르기 좋은 볼 트레이닝 Chapter 3 운동보다 중요한 영양 섭취 Chapter 4 프로 트레이너를 당황하게 만드는 헬스 상식 Health Sense 1 당신의 남성 호르몬 수치는 어느 정도? Health Sense 2 유산소 운동을 하다가 통증이 느껴진다면? Health Sense 3 운동을 하다 다쳤을 때 응급 처치법 Health Sense 4 남자들의 술에 대한 잘못된 상식 Health Sense 5 걷기만 잘해도 운동이 된다 Health Sense 6 미국 유학파들이 특히 운동을 좋아하는 이유 |
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