남자 몸 만들기 4주 혁명

도서정보도서정보
구매정보구매정보

품목정보
발행일	2004년 05월 28일
쪽수, 무게, 크기	285쪽 \| 744g \| 18825420mm
ISBN13	9788957574621
ISBN10	895757462X

더보기

중고도서 소개

중 사용 흔적 많이 있으나, 손상 없는 상품

판매자 : 은혜서점 평점5점

How to use program 이 책의 프로그램 사용법
Men's Muscles 남자의 몸
Prologue '몸짱'보다 '건강짱'에 도전하라
Beta-Tester's Training File 먼저 체험했어요!
연기자 이서진 타고난 체형의 단점도 바꾸는 웨이트 트레이닝의 힘 / 연기자 유지태 과학적인 트레이닝으로 4주 만에 10kg을 감량했다 / 외과 전문의 김철남 피로에도 끄떡없는 강인한 체력을 얻었다 / 설치 미술가 서도호 평생 먹어야 하는 약 대신 운동을 택했다 / 스탠포드대 연구원 지상욱 약한 신체 부위를 웨이트 트레이닝으로 강화시켰다 / 미8군 장교 스티븐 정 웨이트 트레이닝을 통해 인생이 바뀌었다

Part 1 웨이트 트레이닝은 보디 빌딩이 아니다! - 트레이닝 이해 편
Chapter 1 웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초다
Chapter 2 연령에 따라 운동 방법이 달라야 한다
Chapter 3 체성분은 운동 효과에 영향을 미친다
Chapter 4 자신의 현재 몸 상태를 알자

Part 2 남자 몸의 체형을 알자 - 트레이닝 진단 편
Chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까?
Chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자

Part 3 스타 몸짱, 나도 될 수 있다! - 스타 몸짱 벤치마킹 편
Chapter 1 '권상우'의 王자 복부 만들기
Chapter 2 '비'처럼 가슴 짱 되기
Chapter 3 '구준엽'의 섹시한 팔 만들기
Chapter 4 '김래원'의 단단한 어깨 만들기
Chapter 5 '유지태' 같은 역삼각형 등 만들기
Chapter 6 '주진모'의 강한 다리 만들기

Part 4 4주 만에 건강하고 멋진 몸매로 변신한다! - 트레이닝 실전 편
Chapter 1 한국인의 체형을 위한 맞춤 운동 프로그램
Chapter 2 본 운동보다 중요한 스트레칭
Chapter 3 외배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
Chapter 4 중배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
Chapter 5 내배엽 체형을 위한 4X4 프로그램

Part 5 혼자 운동하기 & 프로 트레이너의 조언 - Special Advice
Chapter 1 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 밴드 트레이닝
Chapter 2 유연성을 기르기 좋은 볼 트레이닝
Chapter 3 운동보다 중요한 영양 섭취
Chapter 4 프로 트레이너를 당황하게 만드는 헬스 상식

Health Sense 1 당신의 남성 호르몬 수치는 어느 정도?
Health Sense 2 유산소 운동을 하다가 통증이 느껴진다면?
Health Sense 3 운동을 하다 다쳤을 때 응급 처치법
Health Sense 4 남자들의 술에 대한 잘못된 상식
Health Sense 5 걷기만 잘해도 운동이 된다
Health Sense 6 미국 유학파들이 특히 운동을 좋아하는 이유

더보기

저자 소개 (1명)

저 : 한동길 이동 관심작가 알림신청

상품정보안내

주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 PC웹의 판매자 묻고 답하기를 통해 문의해 주세요.
주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.

판매자 정보

대표자명 : 최인호
사업자 종목 : 중고서적
업체명 : 은혜서점
본사 소재지 : 서울특별시 도봉구 도봉동 624-87지층
사업자 등록번호 : 323-92-01682
고객 상담 전화번호(유선) : 010-2343-2372
고객 상담 이메일 : orasky@naver.com

부적합 상품 신고하기 신고하기

구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 PC웹의 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	판매자 배송 택배사 : 스카이로지스틱스 (상황에 따라 배송 업체는 변경 될 수 있습니다.) 배송비 : 무료배송 (도서산간 : 3,100원 제주지역 : 3,100원 추가 배송비 발생)
배송 안내	판매자가 직접 배송하는 상품입니다. 판매자 사정에 의하여 출고예상일이 변경되거나 품절이 발생될 수 있습니다.

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리