“배우자나 자식, 친구들, 심지어 철천지원수에게도 이런 식으로 함부로 말하지 않으면서 무슨 까닭에서인지 자신에게 해롭고 부정적인 언어를 휘두르는 것은 아무렇지 않게 여긴다.”
--- p.22

“소셜 미디어상에서 인생은 완벽하고 모든 이들은 아름다워 보인다. 나는 이것을 ‘자신의 내면과 타인의 외면을 비교하는 것’이라고 일컫는다. 다시 말해서 우리가 스스로 내적으로 어떻게 생각하는지를 다른 사람이 겉보기에 어떻게 보이는지와 비교하면, 우리는 언제든지 부족한 사람일 수밖에 없다. 이것이 우리 자신을 다른 사람들과 비교할 때 우리가 어떤 식으로 고통을 만들어 내는지를 보여 주는 단적인 예다.”
--- p.58

“ㆍ 나는 어떤 판단을 하고 있는가?
ㆍ 판단의 결과로서 나는 자신에게 무슨 이야기를 하고 있는가?
ㆍ 내가 아는 것이 진실인가?
이런 질문은 상황을 분명히 보는 데 도움이 된다. 많은 경우에 눈을 번쩍 뜨게 해 줄 대답을 얻을 수 있으며, 결과적으로 이런 질문은 부정적인 자기 대화에서 벗어날 비장의 무기가 될 것이다.”