저자의 말
식비 절약 노하우
항상 구비해놓는 식재료
항상 구비해놓는 양념
자주 사용하는 주방용품과 식기

CHAPTER 1. 봄

봄 식단표
봄 1주 식단
봄 1주 장바구니 목록
Day 1 꽈리고추장조림덮밥
Day 2 볼락솥밥 & 홍합탕
Day 3 얼큰손수제비
Day 4 볼락구이 & 얼갈이배추된장국
Day 5 콩나물소고기국밥

봄 2주 식단
봄 2주 장바구니 목록
Day 1 김치낙지죽
Day 2 돼지고기탕수육 & 짜장밥
Day 3 소고기부추볶음밥
Day 4 감자옹심이 & 낙지부추전
Day 5 순두부찌개 & 부추비빔밥

봄 3주 식단
봄 3주 장바구니 목록
Day 1 달래장&콩나물밥&대패삼겹살구이
Day 2 스팸두부덮밥
Day 3 단호박곤드레솥밥 & 두부조림
Day 4 단호박제육볶음 & 콩나물국
Day 5 곤드레삼치조림

봄 4주 식단
봄 4주 장바구니 목록
Day 1 삼겹살수육 & 무생채
Day 2 동죽탕 & 칼국수
Day 3 닭안심카레
Day 4 삼겹살김치찌개 & 전자레인지 달걀찜
Day 5 황태국밥

CHAPTER 2. 여름

여름 식단표
여름 1주 식단
여름 1주 장바구니 목록
Day 1 갈릭새우덮밥
Day 2 애호박찌개
Day 3 돈가스덮밥(가츠동)
Day 4 메밀간장국수 & 감자채전
Day 5 닭다리살채소구이 & 마늘볶음밥

여름 2주 식단
여름 2주 장바구니 목록
Day 1 미나리삼겹살볶음 & 된장찌개
Day 2 새우꽈리고추파스타
Day 3 버섯숙주덮밥
Day 4 닭다리살꽈리고추덮밥
Day 5 얼큰미나리버섯샤부샤부

여름 3주 식단
여름 3주 장바구니 목록
Day 1 불고기전골
Day 2 햄볶음밥 & 달걀국
Day 3 꽁치김치찌개
Day 4 바지락솥밥
Day 5 부대찌개

여름 4주 식단
여름 4주 장바구니 목록
Day 1 마늘등뼈찜
Day 2 김치제육볶음 & 양배추쌈
Day 3 훈제오리채소볶음 & 시금치된장국
Day 4 어묵국수
Day 5 비빔만두 & 어묵탕

CHAPTER 3. 가을

가을 식단표
가을 1주 식단
가을 1주 장바구니 목록
Day 1 에그누들볶음
Day 2 명란비지찌개
Day 3 꽃게홍합찜
Day 4 스테이크볶음밥
Day 5 꽃게된장찌개 & 명란달걀말이

가을 2주 식단
가을 2주 장바구니 목록
Day 1 고추장삼겹살
Day 2 참치비빔밥
Day 3 김치삼겹순두부
Day 4 해물덮밥
Day 5 골뱅이소면

가을 3주 식단
가을 3주 장바구니 목록
Day 1 고사리파스타
Day 2 우삼겹솥밥
Day 3 오징어콩나물국밥
Day 4 김치오징어전 & 도토리묵무침
Day 5 우삼겹육개장

가을 4주 식단
가을 4주 장바구니 목록
Day 1 닭볶음탕
Day 2 중국집 볶음밥
Day 3 고추장찌개
Day 4 목살꽈리고추볶음
Day 5 두부강된장

CHAPTER 4. 겨울

겨울 식단표
겨울 1주 식단
겨울 1주 장바구니 목록
Day 1 참치두부조림
Day 2 백합탕 & 고등어구이
Day 3 얼큰만둣국
Day 4 고등어조림
Day 5 소고기말이 & 된장밥

겨울 2주 식단
겨울 2주 장바구니 목록
Day 1 돼지고기시금치덮밥
Day 2 대패삼겹살하이라이스
Day 3 돈가스김치나베
Day 4 마파두부
Day 5 대패삼겹살부추무침

겨울 3주 식단
겨울 3주 장바구니 목록
Day 1 유린기 & 마늘볶음밥
Day 2 오징어양배추볶음
Day 3 참치명란양배추덮밥
Day 4 김치참치덮밥
Day 5 명란솥밥 & 오징어뭇국

겨울 4주 식단
겨울 4주 장바구니 목록
Day 1 소고기두부짜글이
Day 2 동태탕
Day 3 고등어덮밥
Day 4 소고기덮밥
Day 5 삼계탕

INDEX