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품목정보
| 발행일 | 2013년 06월 28일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 232쪽 | 369g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788992538756 |
| ISBN10 | 8992538758 |
일찍 죽고 싶지 않으면
소파에서 일어나라!
앤드류 커란 저 / 김지수 역
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2013년 06월 28일
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- 건강에세이/건강기타 top100 2주
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저자 : 앤드류 커란
BBC3 채널「내 몸 젊어지게 하기」프로그램 진행자로 앨더헤이 어린이병원(Alder Hey Children's Hospital) 현직 소아과/신경과 의사이자 신경생리학자. 자신이 가지고 있는 뇌에 대한 지식을 통해 어린이 교육과 대중의 건강에 이바지하고자 노력해 온 그의 최근 저서『뇌에 대한 작지만 중요한 책』(The Little Book of Big Stuff about the Brain)은 교실과 생활 속에서 뇌의 학습과 감성 계발 교육을 주도하는 명저로 인정받고 있다.
역자 : 김지수
영국에서 5년간 거주했으며 고려대학교 국제학부에 수석입학했다. 한국영어토론협회 영어토론대회(K!DA National Championship)에서 개인순위 1위를 했으며, EBS다큐프라임「과학혁명의 이정표」를 번역했다. 현재 전문 통번역가로 활동중이다.
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운동을 거의 하지 않고 미친 듯이 파티를 즐기면서 늘 패스트푸드를 먹는 습관을 가진 20대 흡연자는 결혼해서 아이 두 명을 둔 과체중에 건강이 안 좋고 콜록거리는 30대가 될 수 있다. 그리고 비만에다 건강이 매우 안 좋은, 불행하고 욕구불만이 가득해서 습관적인 음주를 하는 40대가 되는 데에도 별다른 노력이 필요없다. 거기서 고도비만에, 창백하고 툭하면 화를 내는, 영양 불균형에다 소화불량까지 겪는 50대가 되는 건 더더욱 쉬워진다. 결국 미리 예방할 수 있었던 질병을 잔뜩 끌어안은 채 그는 원래의 수명보다 20년은 빨리 죽게 될 것이다. ---「심장을 망가뜨리고 싶다면 운동을 하지 마라」
임신중에 담배를 피우면 산모의 건강뿐 아니라 태아의 건강에도 해를 끼친다. 게다가 유산의 위험 또한 증가하며 태아발달에 큰 악영향을 줄 뿐 아니라 조산을 유발하거나 태아를 죽음에 이르게 할 수도 있다. 스스로 원해서 엄마를 선택한 것도 아닌데 아기가 대체 무슨 죄란 말인가? 만약 고통스럽게 죽고 싶은 것이 그렇게나 소원이라면 하루에 60개비 정도만 폐로 들이마셔도 무리없이 원하는 바를 이룰 수 있다. 아니, 사실은 그렇게 극단적인 선택을 할 필요도 없다. 하루에 한 개비씩만 피워도 요절할 가능성이 점점 높아지니 말이다. ---「담배연기에는 어떤 해로운 물질이 들어 있을까?」
장기간에 걸쳐 과음을 하면 ‘심장근육에 이상이 생기는 심근증’에 걸려 결국 죽음에 이르게 된다. 심장은 가슴속에서 자꾸만 커지고 제 기능을 못하게 되며, 그러다 제풀에 지치면 사망하는 것이다. 많은 양의 술은 주말에만 마시는 건 경우가 다르지 않느냐고? 하긴 그 경우는 장기간의 과음과 다르긴 하다. 하지만 대신 정맥이 굳어지는 아테롬성 동맥경화증으로 인해 심장을 망가뜨리게 된다. 피가 통과할 수 없을 정도로까지 혈관이 좁아지는 병이다. 결국 심장마비나 뇌졸중, 혹은 둘 다 걸리게 된다. ---「과음이 심장혈관계에 어떤 영향을 주냐고?」
코카인은 흥분제여서 모든 신체활동을 평소보다 빠르고 격렬하게 만드는데, 이건 결코 좋은 일이 아니다. 부정맥이 올 때까지 심장박동수를 비정상적으로 증가시켜 심장을 멈추게 하고 죽음에 이르게 할 수도 있기 때문이다. 부정맥에 걸린 심장은 제 기능을 수행하지 못하게 되고 그 결과 혈액이 제대로 순환하지 못해 결국 사망하는 것이다. 엎친 데 덮친 격으로, 코카인은 심장을 유지하는 관상동맥을 좁혀 심장근육을 팽창시켜 심근증을 일으킨다. 게다가 고혈압에 뇌졸중...열거하자면 끝도 없다. ---「심장을 망가뜨리고 싶다면 마약을 잔뜩 복용해라」
올바른 음식을 섭취하는 것도 폐 건강에 중요하다. 공기 중의 산소를 들이마시면 그 중 꽤 많은 양이 과산화물이라는 독성물질로 변한다. 과산화물 리디칼을 세포 손상을 일으키는데, 이를 없애려면 항산화제가 많이 함유된 음식을 먹어야 한다. 황산화제는 신선한 야채와 과일에 많이 들어 있다. 토마토와 백포도주도 폐 건강에 좋다. 절인고기를 덜 먹는 것 역시 도움이 된다. 45세 이상의 성인을 대상으로 한 조사에 따르면 절인고기를 자주 섭취하면 폐 기능이 감소하고 만성폐쇄성폐질환의 위험이 증가한다. ---「폐를 건강하게 하는 방법」
당신이 그토록 생각없이 중요한 각종 장기에 쌓아두고 있는 지방은 간에도 쌓인다. 이 지방이 계속 쌓이면 비알콜성 지방간을 앓게 된다. 이 병은 간을, 그리고 당신 몸을 망치는 아주 기막힌 수단이 된다. 비알콜성 지방간은 다양한 질병을 일컫는다. 그 중 가장 흔한 것은 간에 지방이 축적되는 지방증이라는 병이다. 그 다음은 비알콜성 지방간염이다. 간에 쌓인 지방이 염증을 일으키는 몹시도 끔찍한 병이다. 그리고 결국 간경변까지 걸리게 된다.
임신중에 담배를 피우면 산모의 건강뿐 아니라 태아의 건강에도 해를 끼친다. 게다가 유산의 위험 또한 증가하며 태아발달에 큰 악영향을 줄 뿐 아니라 조산을 유발하거나 태아를 죽음에 이르게 할 수도 있다. 스스로 원해서 엄마를 선택한 것도 아닌데 아기가 대체 무슨 죄란 말인가? 만약 고통스럽게 죽고 싶은 것이 그렇게나 소원이라면 하루에 60개비 정도만 폐로 들이마셔도 무리없이 원하는 바를 이룰 수 있다. 아니, 사실은 그렇게 극단적인 선택을 할 필요도 없다. 하루에 한 개비씩만 피워도 요절할 가능성이 점점 높아지니 말이다. ---「담배연기에는 어떤 해로운 물질이 들어 있을까?」
장기간에 걸쳐 과음을 하면 ‘심장근육에 이상이 생기는 심근증’에 걸려 결국 죽음에 이르게 된다. 심장은 가슴속에서 자꾸만 커지고 제 기능을 못하게 되며, 그러다 제풀에 지치면 사망하는 것이다. 많은 양의 술은 주말에만 마시는 건 경우가 다르지 않느냐고? 하긴 그 경우는 장기간의 과음과 다르긴 하다. 하지만 대신 정맥이 굳어지는 아테롬성 동맥경화증으로 인해 심장을 망가뜨리게 된다. 피가 통과할 수 없을 정도로까지 혈관이 좁아지는 병이다. 결국 심장마비나 뇌졸중, 혹은 둘 다 걸리게 된다. ---「과음이 심장혈관계에 어떤 영향을 주냐고?」
코카인은 흥분제여서 모든 신체활동을 평소보다 빠르고 격렬하게 만드는데, 이건 결코 좋은 일이 아니다. 부정맥이 올 때까지 심장박동수를 비정상적으로 증가시켜 심장을 멈추게 하고 죽음에 이르게 할 수도 있기 때문이다. 부정맥에 걸린 심장은 제 기능을 수행하지 못하게 되고 그 결과 혈액이 제대로 순환하지 못해 결국 사망하는 것이다. 엎친 데 덮친 격으로, 코카인은 심장을 유지하는 관상동맥을 좁혀 심장근육을 팽창시켜 심근증을 일으킨다. 게다가 고혈압에 뇌졸중...열거하자면 끝도 없다. ---「심장을 망가뜨리고 싶다면 마약을 잔뜩 복용해라」
올바른 음식을 섭취하는 것도 폐 건강에 중요하다. 공기 중의 산소를 들이마시면 그 중 꽤 많은 양이 과산화물이라는 독성물질로 변한다. 과산화물 리디칼을 세포 손상을 일으키는데, 이를 없애려면 항산화제가 많이 함유된 음식을 먹어야 한다. 황산화제는 신선한 야채와 과일에 많이 들어 있다. 토마토와 백포도주도 폐 건강에 좋다. 절인고기를 덜 먹는 것 역시 도움이 된다. 45세 이상의 성인을 대상으로 한 조사에 따르면 절인고기를 자주 섭취하면 폐 기능이 감소하고 만성폐쇄성폐질환의 위험이 증가한다. ---「폐를 건강하게 하는 방법」
당신이 그토록 생각없이 중요한 각종 장기에 쌓아두고 있는 지방은 간에도 쌓인다. 이 지방이 계속 쌓이면 비알콜성 지방간을 앓게 된다. 이 병은 간을, 그리고 당신 몸을 망치는 아주 기막힌 수단이 된다. 비알콜성 지방간은 다양한 질병을 일컫는다. 그 중 가장 흔한 것은 간에 지방이 축적되는 지방증이라는 병이다. 그 다음은 비알콜성 지방간염이다. 간에 쌓인 지방이 염증을 일으키는 몹시도 끔찍한 병이다. 그리고 결국 간경변까지 걸리게 된다.
---「간을 망가뜨리고 싶다면 뚱뚱한 몸을 계속 유지해라」
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