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단 하루 4분, 일주일 3회면 끝!
남녀노소 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 자기주도 운동법!
고강도 인터벌 운동법인 타바타 운동법의 지침서. 타바타 운동법은 20초 운동 후에 10초를 휴식하는 것을 기본으로 하는 간단한 자기주도식 운동법이다. 운동은 어떤 것도 좋으며, 자신의 최대 운동 능력의 170%로 하는 것을 8세트, 총 4분 동안만 지속하면 된다. 이 4분간의 운동은 1시간의 운동과 맞먹는 효과를 낸다.
팔굽혀펴기나, 달리기, 줄넘기나 제자리 뛰기 등 운동의 종류에 제약이 없기 때문에 사무실에서도, 거실에서도 어디서든 4분의 여유만 있으면 실천할 수 있는 것이 타바타 운동법의 특징이다. 이 책은 타바타 운동에 활용할 수 있는 35가지 자세를 상세하게 설명하고 있다. 따라서 초보자도 기본자세를 습득하면 자기생각대로 여러 가지를 혼용하여 훈련 계획을 짜서 쉽게 운동할 수 있다. 또한 직장인이 사무실에서 간단하게 할 수 있는 운동과 PT체조를 응용한 운동 등도 소개하고 있다.
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