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[도서] 운동 말고 움직임 리셋 : 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
대한민국 NO. 1 스포츠의학의 전설이 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트
“제대로 움직여야 통증이 사라진다!”
“뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증을 호소한다. 더 놀라운 건 하루도 빼놓지 않고 열심히 운동하는 20~30대도 통증을 호소한다는 사실이다. 왜 다들 통증을 달고 살까?
대한민국 최고의 스포츠의학 전문가이자 국내 재활 치료 1인자인 홍정기 박사는 통증의 원인으로 ‘잘못된 움직임’을 꼽는다. 잘못된 움직임이 통증을 만들기 때문에 제대로 움직여야 통증이 사라진다고 그는 단언한다. 사람들은 흔히 통증이 나타나면 ‘운동 부족’을 원인이라고 생각하지만, 잘못된 방법으로 백날 운동해봤자 아무 소용없다. 통증 해소는커녕 오히려 운동이 화근이 되어 통증으로 이어지는 경우가 허다하다.
[도서] 오늘부터 걷기 리셋 : 통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면
대한민국 No.1 운동과학 박사가 알려주는
완전무결한 몸으로 돌아가는 기적의 걷기 수업
“젊게 걷는 순간 백 세까지 통증, 질병, 노화로부터 해방될 수 있다!”
“기지 말고 제대로 걸어라!” 이젠 걷기다! 베스트셀러 『운동 말고 움직임 리셋』의 저자이자 대한민국 No.1 스포츠의학 전문가 홍정기 운동과학 박사의 두 번째 책 『오늘부터 걷기 리셋』이 출간됐다. 책에서 저자는 통증과 질병 그리고 노화의 원인으로 ‘게으른 발’과 ‘녹슨 보행’을 꼽는다. 주변에 걷는 이들을 주의 깊게 살펴보자. 많은 이들이 마치 기는 것처럼 느리고 삐뚤게 걷는 모습을 볼 수 있다. 50대는 물론 30~40대도 노인처럼 발뒤축을 끌며 종종 걷는다. 이는 앉아 있는 시간이 길어지면서 발이 게을러져 녹슨 보행이 나타나는 것이다. 문제는 발만 게을러지는 게 아니다. 허리와 골반, 무릎이 제자리를 지키지 못하고 무너지는 상태가 되면서 몸의 정렬이 틀어진다.
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