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127p
DVD 1장 포함
<目次>
■Opening
■?幹トレが女性によい3つの理由 不安定な女性の骨盤を正しい位置で安定させる!
■?幹トレが身?にもたらす3つのメリット 身?の?側から整え見た目もスッキリ!
■?幹を鍛えると何が?わるの? あらゆるスポ?ツで生かされる?幹の底力!
■KOBA式?幹トレ?ニングのル?ル 身?の軸を意識してトレ?ニング?果を高める!
■筋肉の役割がわかる!
KOBA式 全身筋肉MAP
■?幹トレ?ニングの基本 腹?を高めるドロ?インをマスタ?!
■?幹レベルをセルフチェック キミの?幹レベルはどのくらい?
■柔軟性をセルフチェック キミの柔軟性はどのくらい?
■?幹ストレッチ
Step1 ?幹トレ?ニング ビギナ?編
Step2 ?幹トレ?ニング ノ?マル編
Step3 ?幹トレ?ニング アスリ?ト編
Special ?幹トレ?ニング 大儀見優季オリジナルメニュ?
■女性アスリ?トのちょっと?になるカラダの話
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