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한 설문조사에 따르면 성인남녀의 57%가 '홈트족'인 것으로 나타났다. 성인 2명 중 1명은 헬스장이 아닌 집에서 운동을 하고 있음을 보여준다. 그렇다면 남녀를 불문하고 홈트족이 늘어나고 있는 이유는 무엇일까?
최근 '짠테크 (짠돌이+재테크)' 등 실속 소비가 유행하면서, 돈이 들지 않는 운동을 찾는 사람들이 늘었기 때문이라는 분석이 있다. 돈을 벌지 않는 학생이나, 내 집 마련 등을 위해 돈을 모으는 사회 초년생에게 홈트는 부담 없는 취미 활동인 것이다.
시간 제약을 받지 않는다는 것도 홈트의 장점이다. 특히 직장인들은 낮에 시간을 내기 어렵고, 퇴근 후 운동을 계획했더라도 야근, 회식 등의 이유로 실천하지 못하는 경우가 많다.
조사에 따르면 성인남녀의 58.2%가 '별도의 비용이 들지 않아서' 홈트를 한다고 답했다. 이어 '남들 시선을 신경 쓰지 않아도 된다.'가 37.8%를 차지했고, '시간 제약이 없어서' 홈트를 선호한다는 응답도 35.5%에 달했다.
또 관련된 콘텐츠가 많아 홈트를 즐긴다는 답변도 있었다. 실제로 5분 내외의 짧은 영상부터 1시간 운동을 이어서 할 수 있는 동영상까지, 콘텐츠가 다양해 자신에게 잘 맞는 운동을 고를 수 있다는 것도 홈트의 장점이다. 최근에는 계절에 상관없이 미세먼지가 심한 날이 많아 외출을 꺼리는 사람들이 많다. 이처럼 미세먼지, 황사, 자외선 등의 외부 요인도 홈트 열풍에 한몫하고 있다.
본서에서는 100세시대를 맞이하여 건강을 지키기 위한 홈트레이닝에 대한 정보들을 정리해보았다.