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다이어트와 몸매 관리를 한 번에! 간고등어 코치의 정석 운동법
요즘에는 TV에서 남자 연예인들이 복근을 공개한다든가, 남자 아이돌이 근육을 만들어 짐승돌로 인기를 끄는 일이 비일비재하다. 그만큼 몸에 대한 인식이 점차 개방되고 있으며, 대한민국 남녀노소 모두 건강을 중요히 여기고 운동을 통해 몸을 가꾸기 시작했다. 하지만 운동을 하다가 다치거나 운동 후 몸이 망가졌다고 불평하는 사람들도 주변에서 심심치 않게 볼 수 있다. 과연 그 이유는 무엇일까?
기초체력이 갖추어지지 않은 상태에서 무작정 무리한 운동을 하면 몸이 좋아지기는커녕 오히려 망가지기 쉽다. 물론 방송이나 매체를 통해 소개되는 운동법들이 잘못된 것은 아니다. 그렇지만 환상적인 몸짱을 꿈꾸며 마음만 앞서 몸의 밸런스를 무시한다면, 원하는 효과를 볼 수 없을 뿐더러 나의 몸까지도 망칠 수 있다. 지금부터라도 ‘밸런스, 유연성, 근력’에 유의하여 제대로 된 운동을 해 보자. 국민 헬스 트레이너 간고등어 최성조 코치의 지도에 따라 30일 프로그램을 소화해 낸다면, 운동의 위대한 힘을 직접 경험할 수 있을 것이다.
간고등어 코치의 운동법에 따르면, 하루 딱 5분만 꾸준히 투자해도 큰 도움이 된다고 한다. 복근은 물론 허리, 등, 어깨, 골반, 종아리 등 원하는 신체 부위별로 강도를 조절함으로써 몸을 만들 수 있다. 무조건 운동을 많이 하는 것만이 능사는 아니다. 식단 조절을 통해 적정 체중을 유지하고 운동으로 근육량을 늘리는 것이, 건강한 몸을 만드는 가장 좋은 방법이다. 책 뒷면에 있는 QR코드를 활용하면 실제로 영상을 보면서 운동할 수 있다.
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