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[도서] 심플 키토 라이프 : 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 다이어트 사용 설명서 ([키토제닉 라이프핏 다이어리] 포함)
저탄고지, 무조건 고기만 먹으면 되는 걸까? 아무 오일이나 쓰면 안 된다는데 대체 뭘 사야 하지? 무엇을 먹고 어떤 점에 유의해야 가장 효과를 볼 수 있을까? 저탄고지 입문자들을 위한 쉽고 정확한 실천 매뉴얼! 키토제닉 전문 유튜버 ‘명품 캥거루’의 원포인트 레슨 - 따라하기 쉬우면서도 제대로 하는 방법을 한 권에 담았습니다. 키토제닉은 공부할 게 너무 많아서 어렵다? 저탄고지는 무조건 고기만 먹는 식이요법이다? 아니다. 키토제닉에도 분명한 원칙이 존재한다. 고기와 버터 외에도 저탄고지를 위해 권장되는 다채로운 식품이 있다. 이 책은 이론이 아닌, 철저히 실천에 초점을 맞춘 메뉴얼로 처음 키토제닉 & 저탄고지를 접한 분들을 위한 것이다. 바른 키토제닉의 세계로 안내하는 쉽고 정확한 가이드를 준다. 『심플 키토 라이프』는 여러분이 좀더 쉽고 빠르게 자신만의 방법을 찾아갈 수 있도록 도와주는 안내서다.
[도서] 데일리 키토 : 다이어리(양장) : 최상의 키토제닉 다이어트를 위한 데일리로그
지방을 태우는 몸으로 변신하는 105일의 기적 국내 최초! 키토 다이어터를 위한 매일 기록 & 주간 내 몸 탐구 내게 최적화된 키토 라이프 스타일을 찾아나가는 법! 날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았습니다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능합니다. Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없습니다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석합니다.