나쁜 피가  나쁜 눈을 만든다  잘못된 생활습관이 혈액을 끈적끈적하게 만든다  당뇨병, 뇌줄중과 같은 질환을 생활습관병이라고 하는데 잘  못된 생활습관은 단순허 내장기관에만 영향을 미치는 것이 아  니다. 당뇨병의 합병증인 당뇨망막병증은 물론이고 수정체가  뿌영게 흐려져서 시력이 떨어지는 백내장, 높아진 안압이 시신  경을 압박해 시야가 좁아지는 녹내장 등의 질환도 대부

공복을 즐긴다공복을 유지하면 장과 뇌가 활발하게 움직여 활동적인 생활을 할 수 있다. 배불린 먹는 것보다 조금 모자란듯 먹는 게 건강에 좋다.

뇌와 장은 밀접하게 연결되어 있다. 이것을 뇌 장축이라고 한다. 뇌에서 분비되는 행복호르몬 세로토닌은 대부분 장에서 만들어지기 때문에 장에 염증이 발생하면 움직임이 둔해지고 뇌가 우울한 상태에 빠진다. 따라서 곡물과 채소 위주의 식사를 하고 충분한 수면을 위해 장을 건강하게 만들고 변비를 해소해야 한다.

새벽 4시 부터 종오까지는 몸 안에 있는 독소 유해대사산물을 배출하는 시간이다. 독소의 약 75%는 대변으로 배출되지만 순환이 원활하지 않아 몸 안에 쌓이게 되면 안색이 나빠지고 짜증이 드러나며 감기에 자주 걸리게 된다. 두통이나 현기증이 나타날 수 있다. 혈액순환을 촉진시켜 독소를 배출할려면 수분부터 충분히 섭취해야한다. 혈액순환을 촉진시켜 독초를 배출하려면 수분부터

특히 중요한 시간대가 오후 10시부터 다음날 새벽 2시까지다. 이 호르몬은 잠이 든 후 1시간 정도 지나면 분비되기 시작하므로 오후 9시 취침하는 것이 가장 좋다

비타민b는 활성산소의  공격으로부터 세포를 지키고 노화를  방지한다. 콜레스테롤의  산화를 막아 동맥경화, 고혈압, 심장병  효과도 있다. 비타민E는 아몬드 등의 견과류,아보카도, 단호박, 연어, 정어리 등에 풍부하다.  끝으로 비타민 이상으로 항산화 작용을 하는 것이 폴리페놀  이다. 폴리페놀 중에서도 특히 눈에 좋은 안토시아년을 함유한  보라색 식품과 요리를 아래에서 설명

시력이 올라가는  비타민 BEST 3  그냥 충혈되는 눈은 없다  앞에서도 언급했듯 눈 건강을 해치는 가장 큰 원인은 잘못된  생활습관이며, 그중에서도 특히 많은 영항을 미치는 것이 식습  관이다. 이외에도 스트레스, 수면 부족, 흡연, 자외선 등으로 인  해 인체에서 끊임없이 발생하는 활성산소는 몸속 세포를 산화  시켜 혈액을 끈적끈적하게 만들고 노화를 촉진시킨다. 또한 동  맥경