“기분이 나쁘지 않아야 해”라는 말은 너무나 공허해요. 매일 뜨는 해와 달을 부정함이 의미가 없듯 마음이 원래 이러하다는 사실을 인정해야 합니다.

“기분이 나쁘지 않아야 해”라는 말은 너무나 공허해요. 매일 뜨는 해와 달을 부정함이 의미가 없듯 마음이 원래 이러하다는 사실을 인정해야 합니다

기분을 다룬다는 말은 기분을 내 입맛대로 바꾼다는 이야기가 결코 아닙니다. 우리는 기분을 억지로 길들이려 하지 말아야 해요. 기분을 고정된 틀에 가두려 하면 안 돼요. 이것이 기분을 다룰 때 가장 중요한 전제입니다. 이상하게 들릴 수 있어요. 보통 튀어나온 못은 망치질을 해야 한다 느끼고, 흔들리는 기분은 어떻게든 붙들거나 없애는 것을 정답으로 여기니까요.

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사람의

마음의 불편함이 사라진다는 것은 불편함이 흔적도 없이 사라진다는 의미가 아니에요. 실은 그 불편함에 담긴 의미가 바뀐다는 뜻이지요. 마음의 상처에 붙어 있던 한없이 부정적인 의미가 대화를 통해 타인이 부여한 의미와 뒤섞여 건강하고 새로운 의미로 바뀌어 뇌에 저장됩니다. 강렬한 공포와 두려움을 자아내는 트라우마도 그에 대해 이야기하면서 의미가 변하고, 저장되는 과정을

혼자 간직할 때는 부끄럽고 수치스러운 이야기도 타인의 눈을 통해서는 그리 부끄러워할 일이 아니라는 결론을 얻을 수도 있고요

지금 내가 느끼는 불편함은 언제든지 내 곁을 떠날 예정입니다. 현재 마음을 휘저어 놓는 불편함은 결코 영원하지 않아요. 불편함을 삶의 기본값으로 수용할 수 있다면 삶에서 마주하기 어려웠던 새로운 길들이 보일 것입니다.

진짜 문제는 그 고통 탓이 아닙니다. 오히려 그 고통을 수용할 수 없을 때 발생합니다. 나는 이 고통이 너무 싫고, 혐오스럽고, 도저히 받아들일 수 없다는 부정적 의미를 부여하고 어떻게든 제거하거나 통제하려 애를 쓸 때 고통은 우리 삶을 집어삼키게 돼요.

우울한 기분은 없애려 할수록 점차 그 덩어리가 커지고 또 무거워집니다. 불편함을 붙들고 있을수록 과거의 부정적 경험, 힘들었던 기억, 슬픔을 유발한 대상에 대한 분노 등이 씨줄과 날줄처럼 얽혀 금세 고통의 연결망을 형성합니다. 순식간에 커진 고통의 덩어리는 우리 기분을 더욱 강하게 바닥으로 끌어당기기 시작합니다. 일차적 고통(우울한 기분)에서 이차적 고통으로 이어지는

도움이 되지 않는 생각을 습관처럼 할 이유가 있을까요. 나를 불편하게 하는 생각에 먼지와 검댕이 많이 묻어 있어 명료하지 않고, 그 탓에 고통스럽다면 잠시 ‘타임’을 외쳐야 합니다. 그리고 약간의 거리를 두고 마음과 상황을 아울러 살펴야 합니다.

그렇지 않을 가능성도 분명 있을 텐데, 몇 가지의 정답지 중 나를 갉아먹는 답을 습관적으로 선택한다는 것이 가장 큰 문제입니다.