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#7월의젊은작가
k*****7 2026.07.26. 신고 공감0 댓글0
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#3월의젊은작가멋있고 도움되는 내용 ㅎㅎ
k*****7 2026.03.28. 신고 공감0 댓글0
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운동하면서 어떤 통증이 생길 수 있는지 이해할 필요가 있다.
s********7 2026.03.21. 신고 공감0 댓글0
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통증이 없다고 방심하면 안되겠다..
r*******l 2026.02.23. 신고 공감1 댓글0
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p.114

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대한민국 국민이라면 하루 30분간 중강도 운동 혹은 15분간 고강도 운동을 해야 한다. 하루에 걷기 30분 혹은 조깅 15분은 해야 한다는 것이다
n***v 2026.02.15. 신고 공감0 댓글0
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p.470

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푹신한 매트리스에도 푹신한 허리 베개를 넣고 자면 더욱 도움이 된다.#리딩스타트
g****7 2026.01.21. 신고 공감0 댓글0
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p.461

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강하게 재채기를 해서 디스크 탈출을 만든 사람이 상당히 흔하다.#리딩스타트
g****7 2026.01.20. 신고 공감0 댓글0
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p.456

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세수, 양치질, 머리 감기 등을 위해 세면대 앞에서 허리를 구부리는 자세는 피해야 한다.#리딩스타트
g****7 2026.01.19. 신고 공감0 댓글0
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p.440

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허리춤에 손을 대고 코로 숨을 들이마시며 허리를 뒤로 젖힌다. #리딩스타트
g****7 2026.01.18. 신고 공감0 댓글0
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p.420

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서 있을 때는 어쩔 수 없이 허리를 홀로 세워야 하지만 앉을 때는 가능하면 등받이에 기대는 것이 좋다.#리딩스타트
g****7 2026.01.17. 신고 공감0 댓글0