건강한 생활 습관과 식단은 세포 단위에서 신체 노화를 일으키는 원인을 제거하고 노화 과정을 억제하여 젊은 날의 체형과 건강을 유지할 수 있도록 한다.
성공적인 노화를 위해서 신체 노화에 대한 진화적 이해와 세포 단위의 미시적인 지식이 꼭 필요하다. 첫 달 독서 노화공부를 완독했다. 2026 #리딩스타트

m-TOR 경로는 진화론적으로 이스트나 선충에서부터 사람과 식물에까지 존재한다. 개체의 발육과 성장에 관여하며, 영양 공급이 충분할 때 세포의 성장과 분열, 단백 합성을 촉진한다.
생물학에서 초파리와 선충에서 사람에 이르기까지 거의 모든 생명체에 잘 보존되어 있다는 말은 진화가 그것을 아주 중요하게 여겼다는 표시다. #리딩스타트

미토콘드리아 벽의 전위차가 크기 때문에 대부분의 비타민은 미토콘드리아내에서 충분히 높은 농도를 유지하기 어렵다. 이것이 많은 임상연구에서 비타민 영양소들이 심혈관질환이나 암 등의 예방 효과를 입증하지 못했던 까닭일 수도 있다.
멜라토닌은 미토콘드리아 벽에 특별한 수송체를 갖고 있어 미토콘드리아 내로 쉽게 들어갈 수 있다. 멜라토닌은 미토콘드리아에 특화된 항산화제

DHEA는 콜레스테롤을 재료로 하여 부신피질에서 합성되는 호르몬으로, 성호르몬이 만들어지는 과정에서 중간 단계의 물질이다.
남성호르몬에서 여성호르몬으로 바뀌기 떄문에 안드로겐 호르몬이라고 분류된다. DHEA는 우리 몸에서 가장 많은 양을 차지하는 호르몬으로 사춘기부터 혈중농도가 급속히 증가하여 20대에 최고조에 이르며 그 후 10년마다 약 10퍼센트씩 급격히 감소한다. #

약 90퍼센트의 암세포는 활성화된 텔로머레이스를 매우 많이 생성한다. 암세포는 생성되고, 주변 조직을 침범하고, 전이되는 단계마다 복잡한 과정을 거치지만 우선 헤이플릭 한계를 넘어서는 수단이 있어야 한다. 그래서 텔로머레이스를 이용한다.
바꿔 생각해보면 노화는 암을 예방하기 휘한 우리 몸의 방어 수단일 수도 있다 즉, 노화와 암은 맞버팀 다형질발현의 한 예라고 볼 수 있

텔로미어의 길이는 면역세포, 특히 T림프구에 영향을 주어 면역노쇠가 빨라지고 염증노화가 동반된다.
T림프구는 외부의 적과 싸울때 폭발적으로 숫자를 늘려야 하지만 텔로머레이스 활성이 제한된 상태에서 산화스트레스가 가해지면 T세포가 더이상 증식하지 못하는 복제노쇠 상태에 빠지게 되고, 새로운 바이러스나 세균이 침입해도 방어하지 못해 감염병에 취약해진다. 게다가 텔로미

세포분열이 거듭되어 텔로미어 길이가 임계치에 도달하면, 위험신호를 보내 세포가 더 이상 분열할 수 없도록 한다. 이를 DNA 손상 반응이라고 부른다.
잘못된 유전정보의 복제를 막기 위한 일종의 세포 방어기전이다. 텔로미어 길이가 짧아져 더 이상 분열하여 복제할 수 없는 상태가 되는 것을 복제노쇠라고 한다. #리딩스타트

인간태아의 섬유아세포는 약 50회만 세포분열을 한다. 실제로 세포분열의 횟수는 중간에 멈춘 상태라도 변하지 않는데, 만약 10회 분열한 후 냉동 보관을 한 다음 수년이 지나 해동을 하더라도 남은 세포분열 횟수인 40회만 분열할 수 있다.
신체 노화의 근본적인 원인인 '헤이플릭의 한계'라고 한다. 헤이플릭의 한계가 나타나는 이유는 DNA가 복제될 때마다 텔로미어가 짧아지기 때문

염증성 사이토카인은 감염 질환에 걸리지 않게 하여 초기 생존에 유리하지만 이후에는 염증노화의 위험을 높인다. 반면에 항염증성 사이토카인이 많으면 초기에는 감염병에 걸리기 쉽지만 노년기에는 염증노화로 인한 만성질병의 발생과 노쇠의 위험이 적어진다.
염증성 사이토카인과 항염증성 사이토카인의 관계도 일종의 '맞버팀 다형질발현'의 한 예라고 볼 수 있다. #리딩스타트

과도한 염증반응은 사이토카인 후폭풍이 되어, 바이러스 자체가 문제를 일으키기보다 면역세포가 폐조직을 괴사시켜 치명적인 결과를 초래한다
염증반응은 양날의 검과 같아서 대부분의 급성염증은 병원균이나 손상된 조직을 잘 처리된 후 자연히 가라앉지만, 자가면역질환의 경우 병원균의 침입이 없는데도 불구하고 자신의 신체조직을 외부 물질로 오인하여 끊임없이 염증을 일으키고