02 등 바로 세우기등의 이상은 갈비뼈와 어깨까지 연쇄적으로 이어진다등이 \뻣뻣하게 굳어 움직이지 못하면 위쪽으로는 목, 아래쪽으로는 허리와 골반의 움직임이 과도하게 만들어지면서 이차적인 손상, 즉 통증을 만들어 낼 수 있습니다목뼈(경추): 7개 등뼈(흉추): 12개 허리뼈(요추): 5개 엉치뼈, 꼬리뼈등의 커브는 뒤쪽으로 둥글게, 너무 쿱지도 펴지지도 않게 적절히 굽어 있어야

PART 1 완벽한 자세를 되찾기자세가 무너지는 순간 통증이 생긴다!호흡을 잘한다는 건 우리 몸의 순환을 활발히 하고 노폐물을 원활하게 배출시키며 나쁜 감정까지도 조절한다는 것을 뜻합니다. 더불어 바른 자세를 유지하는 데도 매우 중요한 역할을 해요횡경막 호흡PART 2 쳬형 불균형 바로잡는 자세 BIG 701 목 바로 세우기LEVEL 2 견갑거근 =＞ 제일 만족함목의  올바른 자세 익히기

평소 앉아있는 자세가 많고 체력이 부족해 헬스 같은 운동은 엄두도 못 냈는데, 유튜브에서 보다가 책까지 구매하게 됐다.바른 자세를 위해, 바른 체형을 위해!