노화를 상식적이고 다채롭게 이해하는 책

평일엔 고속노화 주말엔 저속노화할 수 밖에 없는 직장인의 숙명

책 내용 문장 메모~~~연령주의노화는 내가 살아온 삶의 결과이다건강수명흰 쌀밥을 꼭 먹어야한다면 양을 반으로 줄여라먹는 순서: 채솔르 포함한 식이섬유-＞고기 생선등 단백질-＞탄수화물당뇨 전단계-당요 억제제귀리나 현미처럼 갈지않은 통곡물, 병아리 렌틸콩 같은 느리게 흡수되는 복합 탄수화물을 채소와 함께 섭취하면 포만감을 얻을 수 있을 뿐맘 아니라 혈당 상승폭도 낮아서

현명하게 몸의 사용법을 알게 해주는 책

삶의 어떤 모습이 바뀌려면 먼저 나의 정체성이 달라지고, 과정으로써 실천을 지속 할 수 있는 시스템이 갖추어지면 결과가 드러난다고 이야기 한다.

걷기 등 신체 활동이 주는 활력과 집중력, 인지 기능 개선은 우리를 오히려 시간 부자로 만들어 줄 것이다.

여러 가지 잠재적 효과를 내세우는 수 많은 식품들이 판매 된다. 하지만 제도적인 분류 상 식품으로 판매 되는 제품은 전반적으로 특정한 의학적 효과를 주장할 수 없다.

오히려 젊은 시기 의 과도한 고단백 식사는 노화 엑셀러레이터 중 하나인 엠토르를 자극 해서 노화 속도를 빠르게 할 수 있다.