그러기 위해선 부정적인 생각과 자신을 분리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, '나는 한심하고 무능하다.' 대신'나는 무력감을 느끼고 있다.'라고 바뀌어 생각하는 것이죠. 내가 한심하고 무능한게 아니라, 지금 나에게 무력감이라는 감정이 찾아왔다고 생각하는 겁니다. 실패는 경험의 결과 중 하나일 뿐, 나라는 존재 자체의 실패가 아닌 것과 마찬가지입니다.- 책에 '정말 힘들거나 깊은
★가스라이팅을 하는 사람의 심리1. 상대의 자율성을 존중하지 못하고 상대를 통제하고 있을때 안정감을 느끼며, 상대를 통해 자신의 존재감과 영향력을 확인하려 한다.2. 다른 사람을 통제해야 한다는 비합리적인 신념을 가지고 있습니다. 그래서 상대가 나의 기대와 뜻에 부합하지 않으면 불편함과 불안을 느낍니다. 자신이 불편감을 느끼지 않기 위해 상대를 통제합니다.- 가스라이팅
공감은 상대방에 대한 깊은 이해입니다. 그렇기 때문에 공감은 결과가 아닌 과정이라고 할 수 있습니다.(책)만화에서 공감이란 '다른 사람의 신발을 신어보는 것'이라고 비유해서 말했습니다.(공감을 할 때 생각해야 할 것)상대의 상황과 마음을 마치 내 것처럼 느끼지만, 동시에 그것은 내 것이 아님을 분명히 인지해서 하는 것이지요.- 공감을 잘 하려고 노력은 하는데 잘 하고 지내는
오늘은 사랑에 관한 "애착유형" 4가지와 "사랑의 삼각형 이론"에 대해 읽었습니다.딱히 제가 사랑 연애를 많이 하지는 않았는데,사랑을 하다, 짝사랑을 하다,뭔가가 아닌것 같을때,나를 돌아보고 상대방을 돌아보는 것은 심리학 이라는것은 알고 있습니다.사랑이란 주관적이고 강력한 감정이라,한번쯤은 나를 나답게 볼 수 있는 눈이 필요하다고 생각합니다.너무 아픈 사랑은 사랑이 아니
*학습된 무기력: 경험했던 실패와 좌절들로 인해 결국, 자신에 대한 믿음을 포기해 버리고 무기력해지는것.- 이 학습된 무기력하고 연관있게 생각나는 것은, 자존감이랑 가스라이팅 등이 생각이 나네요.무기력은 스스로 나를 부정의 길로 인도하기에, 인생에 있어서는 이를 벗어나는 꾸준한 노력과 생각이 필요한것 같습니다.정신은 보이지 않고 잘 변하기에, 보이는 노력과 더불어 보이
착한 아이 콤플렉스."저마다 생각과 가치관, 기준을 지닌 사람들의 요구를 만족시키려다가는 정작 나에게 좋은 사람이 되기 어렵습니다."- 나도 한때는 이랬다. 벗어나니 옛 이야기지만, 누군가 나에게 벗어나라고 하지는 않았다. 내가 나이기위해 노력했다.착한 아이는 나에게도 착한 아이여야 한다고 생각한다.다 만족시키기 어렵다면 착함의 기준을 내려야 하지 않을까! 라고 생각한다