질병으로부터의 해방

질병으로부터의 해방이란

6 당뇨병과 대사 건강 위기상한 푸아그라 같은 간과 어떤 유행병의 시작

5 장수약을 찾아서덜 먹고 더 오래 살게 만드는 약물들이스터섬에서 발견한 장수 약물, 라파마이신장수의 가장 중요한 매개자, mTOR장수를 보장한다는 다른 약물은 믿을 만할까영양실조 없는 열량 제한과 자가소화작용의 작동 원리라파마이신의 건강 장수 효과 검증과 장애물

4 백세인의 비밀나이 들수록 더 건강해지는 비결버번 위스키와 시가가 장수의 비결이라고?백세인 유전자의 혜택을 모방할 수 있을까백세인은 10~30년 더 건강하고 더 젊게 산다장수 유전자가 모든 사람에게 없는 이유가장 유력한 장수 유전자 후보 APOE, FOXO3백세인의 단 한 가지 비밀, 회복력

3 목표, 전략, 전술마인드셋과 생활습관 변화를 위한 로드맵당신의 다른 미래 그리기삶의 이상적인 궤적전략과 전술의 차이우리 전략: 인지, 신체, 정서 악화 늦추고 되돌리기우리 전술: 운동, 영양, 수면, 정서 건강 개선하기증거 기반 의학에서 증거 활용 의학으로당신만의 장수 알파 투자법을 마련하라

2 의학 3.0이 온다만성 질환 시대를 위한 맞춤 의학현대 의학의 뿌리 깊은 관행아무것도 하지 않은 것이 더 위험하다의학 2.0 시대의 빛과 그늘의학 3.0을 향하여우리에게 필요한 마인드셋의 진화당신이 당신 인생의 선장이다

1 기나긴 게임느린 죽음이 만연한 세상에서 살아남기느린 죽음이 세상을 지배할 때장수란 무엇인가새로운 의학의 목표“당신 좀 찐 것 같아”사전 대응 의학의 힘

우리는 나약해질 수 있다는 것을 받아들이고, 필요할 때 도움을 요청하고 받는다는 마인드셋을 가져야 한다.

내 목표는 살을 빨리 빼는 법이나 허리를 아름답게 만드는 법을 알려주려는 것이 아니다. 통증과 장애가 없는 상태로 다양한 움직임에서 근력, 지구력, 안정성을 유지하는 것, 이것이 우리가 추구하는 운동의 목표다.