결과보다 과정을 중요하게 여겨야 한다. 그중에 가장 중요한 것이 몰입이다. 몰입이 가능해야 우리가 가지고 있는 직관적인 모습이 녹아들기 시작하고, 이로써 가장 효과적으로 심리적 변화를 일으키게 된다.#리딩스타트

다른 사람이 만들어 놓은 것을 하기보다는 나 스스로 무언가를 찾아가는 과정인 능동성이 의무감을 재미로 바꾸는 무엇보다도 가장 좋은 방법이다. 결국 이 책에서 말하고자 하는 핵심은 삶에는 목표, 즉 결과가 있어야 하는데, 이를 찾아가는 과정에서 재미, 즉 과정을 놓쳐서는 안된다. 단순한 쾌락이 아닌 삶의 진정한 즐거움은 어떤 목표를 이루기 위해 노력하면서 결과보다는 과정을

현실에서는 공부든 일이든 환경에 따른 변수가 너무나도 많이 개입되고, 인간의 감정과 심리라는 가장 예측할 수 없는 불확실성이 끼어들기 때문에 게임과 마찬가지로 완벽히 공정한 규칙과 피드백이란 존재하기 어렵다. 그렇기 때문에 공부는 열심히 노력해도 결과가 게임만큼 보장되지 않고, 남들보다 더 빨리 잘한다는 얘기를 듣고 싶은데, 여러 여건상 그럴 수 없는 사람들일수록 더

학습과 일로 인해 전두엽이 과도하게 스트레스를 받을 경우, 뇌 기능을 사용하지 않아도 되는 인터넷, 게임 등을 찾아 뇌를 식히려 하게 된다. (중략) 게임 중독이라하면 이 문제에만 초점을 맞추고 그만하기 위한 대책을 고집하지만, 중독에 빠지게 된 계기, 벗어날 수 없던 이유가 공조질환 때문이라는 걸 깨달을 필요가 있다.#리딩스타트

뇌는 복잡한 일에 부딪히면 금방 지친다. 공부나 일은 한 시간만 몰입해서 해도 피로가 몰려오고 힘들지만, 게임은 열 시간을 넘게 해도 지루하게 느껴지지 않는다. 밤을 새면서 드라마를 보는 행위도 마찬가지다. 뇌는 소위 머리를 쓸 필요가 없는 단순한 활동이지만, 조금씩 변주되면서 다른 자극을 받는 것을 아주 좋아한다.#리딩스타트

중독이 아니라 몰입으로 가기 위해서는 결과를 예측하고, 미래를 고려해 목표를 세우며, 중간 과정을 차근차근 밟아 성공에 이르는 경험을 반복해야 한다. 또한 좋은 재미를 찾기 위해서는 무언가에 끌려다니지 않고 스스로 즐거움을 느끼는 능동성이 필요하며, 이를 위해서는 계획과 실천이 따라와야 한다. 마지막으로 반복과 변형은 안정과 불안의 반복이라는 사실을 깨닫고 삶을 안정

실천하지 않는 미래는 계획이 아니다. 앞에서 예시로 든 내담자들은 그저 눈앞의 곤란한 상황을 잠깐이나마 벗어나기 위해 눈 가리고 아웅하는 거짓말을 했을 뿐이다. 실천을 고려한 ‘진짜’ 계획이라면 능동적인 태도가 반드시 동반되어야 한다.#리딩스타트

어떤 행위를 지속적으로 하고 싶은 욕구를 긍정적 또는 부정적으로 나누는 또 하나의 기준은 충동성과 집중력이다. (중략) 다만, 충동성은 주변 상황이나 자기가 한 행동의 결과를 고려하지 않고 급작스럽게 행동하는 경향이 더 강하다.예를 들어, 내일 시험을 앞둔 학생이라면 지금 당장 공부를 하는 것이 마땅함에도 개의치 않고 게임을 한다거나 중요한 프리젠테이션을 준비하고 있는