10분의 여유와 편하게 누울 바닥. 이 2가지가 바쁘고 무기력한 프로그램의 조건이다. 여기에 더해 생존체력 프로젝트 Survive를 위한 생존체력 시작하기 위해 당신이 반드시 지켜야 할 규칙이 있다.
1. 선택한 프로그램을 2주 이상 지속할 것 2. 횟수와 종류를 기록할 것 3. 매주 1번, 조금씩이라도 횟수를 늘릴 것. 사람마다 체격, 체형, 운동 경력, 질병과 부상 정도, 체력 수준이 때