매일 지하 100층에서 시작하는 마음을 지상으로 끌어올리기 위해 아주 사소한 것부터 감사한 일을 찾아 다이어리에 적기 시작했습니다. 산산이 부서졌던 자존감을 다시 세우기 위해 일부러 나를 칭찬하는 말을 적었고 자꾸 남 탓하고 원망하는 것을 멈추기 위해 반성할 일도 적어 내려갔습니다.
"열심히 살아봤지만 허무함에 지친 당신을 위한" '열정'의 상징이었던 스타 강사 김미경이 자신의 삶에서 번아웃과 공허함을 느끼고 '딥마인드(Deep Mind)'**를 발견하며 겪은 변화와 깨달음을 담은 책입니다. 사회적 성공과 생존을 위해 필요한 '잇마인드(It Mind)'를 컨트롤하고, 내면의 깊은 통찰과 지혜를 가진 '딥마인드'를 일깨워 진정한 행복과 성취를 이루는 방법을 공유합니다.
나를 사랑하고 아끼는 마음으로 감침반을 한다는 것 자체가 나를 돌보는 행위이다. 잘하는 게 있으면 칭찬하고 부족한 게 있으면 반성하고 나를 어떻게 도와줄 것인지? 고민하고 실행하는 그 행동 자체가 내 안에서 믿을 만한 나를 발견하는 과정이다. 그런 튼튼한 내가 내면에 있으니 정서적으로 한결 안정감이 생기는 건 당연하다
그래서 bod루틴은 결국 나를 성공한 실패자로 만들지 않는다. 사회적으로 성공했지만 인생 전체로 보면 기둥이 다. 무너진 실패자로 살게 되지 않는다. 내 안에 딥 마인드가 잘못된 길을 가고 있으면 바로잡아 주고 이 마인드가 시키는 불필요한 욕심을 걷어낸다. 비교와 우월감에서 벗어나 성찰과 자존감으로 살게 한다. 그럼으로써 진정 내가 원했던 행복과 성취에 집중할 수 있게 해준
수면의 가장 큰 이점은 뇌 속에 쌓인 노폐물 청소라 낮 동안의 뇌 활동으로 쌓인 찌꺼기는 오직 수면으로만 깨끗하게 청소할 수 있다. 그러려면 최소 7시간 정도의 수면이 피고조하다. 그 정도 잠을 안자면 노폐물이 계속 쌓여 나중에 치매의 원인이 된다. 또 자율신경계가 회복하지 못해 예민해지고 집중력이 떨어진다. 이건 어떤 운동이나 영양제 섭취로도 대체할 수 없다. 오직 잠만이
자신이 이룬 외적 성공만 쳐다보며 살면 그것이 사라질 때 허무해지고 마음의 원망과 핑계가 가득 찰 수 있다. 실제로 너 때문에 다 포기하고 살았다며 소중한 가족에게 함부로 대하는 이들이 적지 않다. 한마디로 빈곤하고 격이 떨어지는 삶이다. 남에게 핑계되지 않는 삶 스스로 원망하지 않는 삶이 진정 품격 있는 인생이다. 우리가 짓는 바드하우스의 각각의 기둥으로 인생의 행복을
내가 사당근 주스를 만들기 위해 일종의 컨베이어 시스템을 도입한 것처럼 어려운 문제를 미리 다 쪼개 놓아야 한다. 문제를 한 번에 꺾으려고 하면 어렵다. 손가락 하나만으로도 실행할 수 있을 정도로 작게 쪽에 미리 해결해 놓아야 한다. 오버나이징은 허술하면 생각에 가깝고 구체적일수록 행동에 가까워진다. 잘된 오거나이징은 이미 실행을 반 이상 해낸 것과 같다세 번째는 실행착