나의 상태가 어떤 행동을 하기에 적합하지 않다고 생각하더라도 일단 행동으로 옮기면 몸의 상태가 변해 무언가를 하는 것이 훨씬 수월해진다. 심리학에서 흔히 하는 말 중 하나가 ‘행복해서 웃는 것이 아니라, 웃으면 행복해진다’이다.

미루기는 의지와 성격의 문제가 아니라 감정의 문제다. 부담감이나 무력감을 피하려고 미룬다면 목표를 작게 만들어보자. 불안감과 긴장감 때문이라면 몸과 마음을 편안하게 만든 후 일을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다.

생각이 많거나 생각에 자주 빠지는 분들이라면 메타자각을 활용해 수시로 자신이 무슨 생각을 하고 있는지를 확인해보자. 자신이 무슨 생각을 하는지 살펴봄으로써, 불필요한 생각이나 부정적인 생각들에서 빠져나오는 방법을 모색할 수 있다. 또한 자신이 무슨 생각을 하는지를 자주 생각하는 것만으로도 생각을 반복하는 경우가 눈에 띄게 줄어든다.

우리 뇌는 행복보다 생존이 더 중요하다.2026 #리딩스타트