폭풍우 속에 구명정 띄우기: 4A 스트레스 관리법 회피,변경,수용,적응 4A인 회피 Avoid, 변경 Alter,수용 Accept, 적응 Adapt

스마트한 목표 구체적이어야한다 측정가능해야한다 달성가능해야한다 가치와관련되어야한다 기한이있어야한다

스트레스가 모두 나쁜 영양을 끼지는 건 아니다. 유스트레스eustress '라고 부르는 좋은 스트레스도 있다. 이것은 일상에서 정상적인 압박으로 자극을 주고 긴장감을 유지하게 하며 더 나은 사람이 되고자 도전하게 한다. 하지만 스트레스가 너무 많으면 정반대의 영향을 미친다. 심리적 압박을 느끼고 문제에 제대로 대처할 수 없다고 느낀다.)