VDOT의 감소율은 휴식기간이 5일 이하이면 0이며, 10주가 되면 20%에 가깝다

달리기를 좋아하는 사람으로서 운동의 효과를 거둘 동기를 부여하는 책입니다

우리는 '오늘 계획한 일을 내일로 미루면서내일의 내가 할거야' 라고 말한다.내일의 나에게 기대지 말고오늘의 내가 해주자.오늘 내가 한 운동은 내일, 10년 후, 30년 후의 나를 위해 쓰일 것이다.내 몸과 혼에 새겨진 평소 습관이 위기에 처한 미래의 나를 도울 것이다.다치기 전, 아프기 전에 해 둔 운동이 회복을 기른다.

뇌를 치료하는 의사 러너의 경험을 통해 20년 동안 달리면서 알게 된 것들 배울 점이 참 많다. 실천하자!

러닝에 정말 많은 도움이 됩니다 다른분들께도 추천드립니다.감히 러닝 바이블이라고 부를 수 있을 것 같습니다

착지는 1분간 180회를 염두에 두고 되도록 힘을 사용하지 않고 지면을 구르는 감각으로 딛는다.