굉장한 경험을 하고 싶다면 굉장한 곳으로 뛰어들어야 합니다. p.53

뇌는 육체적 탈진보다 훨씬 이른 시점에 '피로라는 불쾌한 감각(단지 환상에 불과)'을 이용해 몸에 브레이크를 건다. 힘들 때 호흡에 집중한다. 운동 중 감정에 초연한 선수가 좋은 성과를 낸다.

암연구소의 최근보고서 " 암은 대사 불균형으로 인해 촉진되는 다요인성 질병이다" (비가공통곡물. (쌀보리···) 뿌리채소 (고구마.?) 과일채소, 저지방 동물성 단백질). 매끼니를 '극도의 편안함 을 느낄 정도로 과식하지 않는 것이 중요원칙이다. 
허기진 상태는 장기적인 건강을 최적화하는 데 필수적이다 음식없이 지내는 기간(mTOR경로이 우리 몸의 낡은 세포들을 허물고 새로운 건강

요즘은 미디어가 늘 우리 주변을 감싸고 있기 때문에, 평화와 고요에 두려움을 느끼는 것 같다. 우리주변의 지속적인 소음은 과도한 스트레스를 주어 심장마비 사망의 원인제공한다. 중요한 것은 소음이 자신을 끌어내리고 있다는 사실을 사람들이 자각조차 못하고 있다.

사람들이 하던 것을 줄이고 진짜 성장을 가로 막는 걸림돌을 제거해야 한다. 발전을 가로 막고 이쏘ㆍ 행동과 사고 패턴을 수정하는 것이 좋다.

고요는 어느 건보다 우리의 마음을 더 이완시킨다.

요즘은 미디어가 늘 우리 주변을 감싸고 있기 때문에, 평화와 고요에 두려움을 느끼는 것 같다.

스마트폰은 우리의 따분함을 앗아갈 뿐 아니라 우리 사회를 , 바보정부 상태로 몰아가고 있다. 이제 따분함은 완전사망했다. 이 '따분함의 결핍'은 사람들을 소진시키고 정신건강에 악영향을 줄 뿐아니라 따분함이 우리의 정신 감정 전달하려는 메시지를 약화시키고 있다. -과학자의 주장
뇌에서 기본모드 네트워크 라는 부분이 
과거의 철학자들은 따분함을 악의 근원, 고문 등으로 부정

편할수록 몸은 망가진다