당신의 역할은 그들의 곁에서 빛을 높이 비추는 것이다. 희망의 횃불이 되어 주자. 그들에게 더 나아질 수 있는 능력이 있다는 사실을 믿자. ... 누군가 인정받고 사랑받고 지지받고 있다고 느끼면 그들은 다시 삶으로 돌아갈 수 있는 능력이 자신에게 있다고 믿게 된다.

에너지 낭비 내버려두자

비교가 인간의 어쩔 수 없는 본성이라면 최대한 유리하게 사용해야 한다.

잃을 게 많은 문제일 때는 옳은 대답이 항상 잘못된 것처럼 느껴진다.

렛뎀 이론을 실천할 때 가장 어려운 부분이 바로 이것이다. 즉각적으로 반응하지 않고 날것 그대로의 내 감정을 느끼는 법을 배우는 것. 나는 여전히 불같이 화를 내거나 즉시 상황을 통제하고 싶은 욕구를 느낀다.

사람들은 자신을 이해한 깊이만큼만 다른 사람을 이해할 수 있다.

대부분의 성인은 당신과 당신이 하는 모든 일에 부정적인 의견을 가질 것이다. 그들이 판단하도록 내버려두자. ... 다른 사람에 관해 걱정하느라 시간을 낭비하는 대신 스스로 자랑스럽게 여길 수 있는 방식으로 인생을 살아 보자. 단 한 번뿐인 거칠고 소중한 인생에서 내가 하고 싶은 일을 하자.

렛뎀 이론은 스트레스를 받은 뇌가 안도의 한숨을 쉬는 것과 같습니다. 불안한 생각에 대한 통제력을 되찾아 뇌와 몸이 마침내 생존 모드에서 벗어나 다시 성장할 수 있도록 돕습니다. 이게 왜 중요하냐면, 만약 심각하게 스트레스를 받으면 자신이 가진 모든 힘을 다른 사람에게 넘겨주기 때문이다.

즉 '내버려두자'라고 말할 때마다 아이들이 내 생각보다 더 능력 있고 강함을 인정하는 것이다. 그리고 '내가 하자'라고 말하면 부모의 역할은 아이들을 통제하는 것이 아니라 지원하고 경청하고 안내하는 것임을 깨닫게 된다.

내버려두기는 항복이 아니었다. 애초에 내게 없었던 통제력에서 벗어나는 것이었다.