몇몇 분들은 계획을 세우는 그 자체에 만족하며 너무 세세하게 계획하기도 하는데요. 시간 단위로 일정을 짜면서 완벽한 일정을 다짐하지만, 몇 시간 지나지 않아 계획이 조금이라도 엉망이 되면 갑자기 다 포기해버립니다.

이때 성실함이 부족하다고 무작정 자책하지 마세요. 대신 이렇게 접근해보는 거예요.

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‘내 뇌가 순간적으로 정보를 잊어버리는 경향이 있구나. 그럼 이제 어떻게 보완하면 좋을까?

‘왜 이럴까’ 대신 일부러라도 ‘오케이, 나에게 이런 문제가 있구나. 이제 어떻게 수정할 수 있을까?’ 하고 덧붙여보는 겁니다.

ADHD는 ‘작업기억’과 관련된 문제를 동반합니다. 작업기억이란, 뇌에서 정보를 일시적으로 저장하고 조작하는 능력인데요. ADHD를 겪고 있는 사람들은 이 작업기억에 어려움이 생겨 중요한 정보를 자주 잊어요. 그래서 이를 보완하기 위해 지나치게 정리하고 기록하는 습관이 생기기도 해요.

ADHD를 가진 사람들이 시간 관리에 어려움을 겪는 이유는 뇌의 ‘실행기능’ 저하와 관련이 있습니다. 실행기능은 계획 수립, 시간 예측, 우선순위 설정 등을 담당하는 뇌의 기능인데요, ADHD는 이 기능이 약해 계획한 대로 일을 진행하기 힘든 것이죠. 하지만