자기표현 훈련의 4단계1단계 멈춤(Pause)_ 멈추고 자동반응을 보류하는 연습: 반응을 멈추고 질문과 대화를 통해 이성적으로 상황을 파악한다.2단계 알아차림(Awareness)_내 감정과 욕구 그리고 책임 알아차리기: 내 몸의 변화인 내부감각을 느끼고(perception) 이 감정이 무엇인지, 왜 발생했는지 이해하는 것(awareness)이다. 핵심은 통제하는 것이 아니라 관찰하는 것이다. 감정을 정