현재 중심의 삶에 집중하기 · 과거 후회보다 오늘의 작은 결정에 의미 두기 · 지금의 삶을 즐기려고 노력하기 · 알 수 없는 미래의 불안에 집착하지 않기 · 매일의 작은 즐거움과 고마움을 발견하기

자기 감정을 수용하고 불완전함 인정하기 · 자신에게 완벽함을 강요하지 않기 · 실수와 불완전함을 자연스럽게 받아들이기 · 감정을 억누르지 말고 솔직하게 표현하기 통제 가능한 것과 불가능한 것 구분하기 · 통제할 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않기