중심 잡기 수련의 목적은 에너지를 몸의 중심으로 끌어오고 정신을 지금 이 순간에 온전히 머물게 하는 것이다.

욕망은 깊을수록 우리에게 큰 영향을 미친다. 따라서 반드시 그 욕망이 우리에게 힘을 주는지, 진정 의미가 있는지 점검해봐야 한다.

부디 명심하라. 우리는 관심이 집중된 방향으로 움직이게 되어 있다.

매일 좋은 기분을 느낄 수 있도록, 목적과 원칙을 실현하는 습관을 키우도록 주위 환경을 조성해야 한다. 환경은 마음과 정신을 훈련하는 데 아주 중요하기 때문이다.

프라이밍priming이란 특정 단어나 이미지, 물리적 자극을 미리 제시해서 행동에 영향을 미치는 심리적 기법을 의미한다

감정을 제대로 다스리기 위해서는 환경을 적절하게 조성하는 일이 매우 중요하다.

하루에 무엇을 보고, 또 보지 않을지를 매우 신중하게 결정한다고

이렇게 보고 듣고 읽는 것은 생각하고 느끼고 믿는 바에 지대한 영향을 미친다. 그러므로 자신이 관심을 기울일 대상을 신중하게 선택해야 한다

관심을 집중하는 대상에 따라 생각이 흐르는 방향이 결정된다는 뜻이다

자신이 날마다 무엇을 마주하고 관심을 쏟을지 의도적으로 선택한다. 자신에게 영감을 불러일으키고 힘을 북돋워주는 관계에 시간을 쏟으며 진정 중요한 일에 집중한다. 매일 의식적으로 자기 마음에 사랑, 지혜, 용기를 채워 넣는다