의지는 출발하게 만듭니다. 하지만 끝까지 가게 만드는 것은 재미입니다.

반응과 결정을 반드시 일치시켜야 할 필요는 없습니 다. 반응을 결정 쪽으로 반드시 끌고 와야 할 필요도 없고요. 다만 이 둘을 구분하는 지혜가 필요합니다. 반응과 결정을 분리해서 생각하면 삶을 대하는 전략이 꽤 다양하고 풍성해지니까요. 예를 들어볼게요. 직장 상사가 나에게 굉장히 어렵고 부담스러운 일을 시켰다고 해봅시다. '까라면 까야지'라 고 생각하는 건 억압입니다. 반

많은 사람이 화를 다스리기 위해 감정을 참아야 한다고 생각합니다. 하지만 감정을 억누르는 것보다 더 효과적인 것은 감정과 나 사이에 물리적인 경계선을 만드는 일입니다. 여기서 흥미로운 점은 인간의 뇌가 장소와 감정을 함께 기억한다는 사실입니다. 누군가와 언성을 높이던 공간, 화가 치밀어 오르던 자리, 억울함을 느끼던 환경은 감정을 계속 유지시키는 신호가 됩니다. 하지만

만약 상대방과의 대화에서 스스로가 감정 배설소라는 느낌이 든다면, 자신을 보호하기 위해 몇 가지 장치를 사용하는 것도 좋습니다. 상대에게 자신의 감정을 배설하는 사람들은 대개 불안형이거든요. 불안형이란 자신을 부정하고 타인을 긍정하는 사람입니다. (중략)이런 유형의 사람들과 대화할 때는 좀 거칠게 말하는 것도 하나의 방법입니다. 그 사람에 대해서가 아니라 상황에 대한

성장감을 느끼기 위해서는 기꺼이 좋아하는 일의 초보가 되어야 합니다.

화는 상대의 행동을 해석하고 평가할수록 더 커지는 감정입니다. 그래서 분노는 타인을 바라볼수록 더욱 단단해집니다. 이럴 때는 오히려 시선을 자기 자신에게 돌려야 합니 다. '나는 지금 왜 이렇게 화가 났을까?', '내가 진짜 원하는 것은 무엇일까?'

거절은 상대를 공격하는 행동이 아닙니다. 내가 감당할 수 있는 범위를 알려주는 행동입니다.

우리는 감정이 드러나는 것을 때때로 불편하게 여깁 니다. 특히 부정적인 감정일수록 없애려고 애쓰지요. 하 지만 감정은 억누를수록 더 강하게 되돌아오는 경우가 많습니다. 이럴 땐 시선을 바꿔야 합니다. 우울할 때는 사람들 속으로 걸어 들어가 보세요. 화가 날 때는 잠시 세상에서 한 걸음 물러나 자신의 마음을 들여다보세요. 감정을 억지로 밀어내려 하기보다 시선의 방향을 바 꾸

대단한 일을 하라는 뜻이 아닙니다. 남에게 설명할 필요 없는 취미 하나를 가져도 좋습니다. 서툴지만 조금 씩 나아지는 일을 시작해도 좋습니다. 누가 알아주지 않 아도 지키고 싶은 생활의 원칙을 만들 수도 있습니다. 어제보다 조금 더 잘한 나를 발견하는 것, 하기 싫었 지만 해야 할 일을 해낸 자신을 인정하는 것, 힘든 날에 도 누군가에게 다정하게 말한 자신을 대견하게 바라보