운동 : 1주 4일이상 / 고강도 인터벌 운동30분마다 스트레칭, 움직이기7시간 이상 숙면 (수면시간 일정하게 유지)14시간 공복 (제일 효과적)하루 8컵이상 물마시기

마흔을 넘기면서 몸이 여기저기 아픈 소리를 냅니다.그래서 시작하게 됐습니다.실천이 어렵긴 하지만 노력중입니다.스위치온 다이어트는 퇴화된 지방 대사를 회복시켜 근육 손실 없이 체지방만 빼는 프로그램이다.