· 세 번째 행동 변화 법칙은 '쉽게 만들어라'다. · 가장 효율적인 학습 형태는 실행이다.계획 세우기가 아니다. · 실행하는 데 초점을 맞춰라. 움직임에 맞추지 마라.· 습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다.· 습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.
· 습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다. · 습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다. · 모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 쪼개어 살펴볼 수 있다.· 행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있 는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라.
새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. 늘 주던 곳에 표를 주고 있다면 늘 얻던 결과를 얻을 뿐이다. 바뀐 게 아무것도 없다면 아무것도 변화하지 않는다.변화는 다음의 간단한 두 단계로 이뤄진다. 1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. 개인으로서든, 집단으로서든, 지역사회든,
실제로 승리할 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것뿐이다. p.44 영원히 개선하고자 한다면 결과가 아니라 시스템 단계에서 문제를 해결해야 한다. 입력 값을 고쳐야 결과 값이 바뀐다. p.46 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. p.49 행위를 반복해나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다. '정체성identity'이라는 말은 '실제하다' 라는 의미의 라틴어 essentitas와