비타민 C와 비타민 E를 함께 사용하면 단독으로 사용했을 때보다 효과가 더 좋다.

비타민 C는 안전 특성이 탁월하며 레티노이드와 자외선 차단제, 항산화제와 같은 다른 안티에이징 요법과 결합하여 사용할 수 있다.

비타민 C는 아침에 자외선 차단제를 바르기 전에 사용해야 한다.

레티놀 제품을 구입할 때는 최소한 0.1%의 농도라도 함유되어 있는지 확인한다.
언제

LED 장치는 콜라겐 생성을 자극하고 스킨 텍스처를 개선하며 여드름 부위에서 항염증제로 작용하는 등의 역할을 담당한다.

신체 부위당 1티스푼 정도다. 얼굴과 머리, 목에 1티스푼, 양 팔에 각각 1티스푼, 양 다리에 각각 1티스푼, 가슴과 배에 1티스푼, 등과 목 뒤에 1티스푼을 바르는 것이 좋다. 흔히 빠뜨리는 부위인 귀와 발등에도 바르는 것을 잊지 말자.

운동은 셀룰라이트와 같은 일부 피부 문제를 해결하는 데도 좋다.

설탕과 정제된 탄수화물은 여드름과 조기 피부 노화와 관계가 있다.

규칙적인 운동은 피부 세포의 혈류를 개선한다.

니코틴아미드(비타민 B3)- 매일 1회 750mg

?오메가 3 지방산
?아연 - 날마다 글루콘산 아연 200mg 또는 황산 아연 400~600mg

?비타민 A - 여성은 매일 300,000IU, 남성은 매일 400,000IU