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10년 동안 근무했던 회사를 퇴사하고 그동안 수고했다는 의미로 스스로에게 선물한 책 '명상습관' 어떻게 쉬는게 잘 쉬는건지도 모를 정도로 바쁘게 살아온 내 스스로를 천천히 들여다볼 수 있게 만들어준 책이다. 나는 회사를 그만두고 진정한 쉼을 찾기 위해 이 책을 읽기 시작했지만 회사를 다니는 동안에 읽었다면 회사생활이 좀 더 수월하고 편하지 않았을까- 라는 생각이 든다.
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침대 옆에 놓고 마음이 허전한 날 하나씩 한 장씩 꺼내먹기 좋은 책, 바쁜 일상을 달리기만 하느라 명상 등의 마음챙김을 잘 하지 못하는 요즘이라서 퇴근 후에 이상하게 집에 있는 남편과 대화를 할 때면 계속 짜증만 내는 나를 느끼고 있는데. 이런 문제점을 찬찬히 뒤돌아보고 고쳐갈 수 있도록 해주는 나의 착한 습관 [좌절이 찾아오면 용서하자] 등의 내 마음을 힘들게 하는 보채는 나 자인이나, 좌절을 하도록 만드는 여러가지의 상황에 대해서 담담하고도 조용한 어투로 마음을 채워주고, 한편으로 내 마음을 다독여 주는 따뜻한 내용들이라 나처럼, 일상에 살짝 지친 듯한 다른 친구들에게 살짝 선물하고 싶은 책
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| 시도때도없이 들쑥날쑥하는 기분을 제어하기 힘들어서 괴로워하고있기에 명상이라도해야할까 생각하며 만나게된 책입니다 쉽게 손이가기도했고 한번씩 간식을꺼내어 먹듯이 읽기좋았어요 이른바 마음의 양식이라는것이지요 한글자씩 곱씹으며 집중하다보면 들썩이는 마음도 가라앉고 평온이 느껴지곤하더라고요 한번읽고 다시읽고 반복하기 좋았네요 습관화되길바랍니다 |
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명상을 하는 시간이 얼마나 될까요? 마음을 돌보는 75가지 연습이 ~ 하루에 10분 투자!! 오로지 나를 위한 10분을 투자해서 가져보는 명상 ~ 좋은 습관 들이기에 딱인 것 같아요~ |
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더 좋은 사람이 되기 위해서 뭘 해야할까 고민하다가 명상습관을 통해 하루에 하나씩 실천중입니다. 확실히 마음가짐을 가다듬을 수 있어서 좋아요~ 이유없이 솟구치는 짜증에 잘 풀리지 않는 현실에 지쳐있었는데 하루에 30분 정도 습관을 들이니까 진정이되네요. 안절부절 못하는 분 있으면 추천드려요 저는 머리맡에 두고 자기 전에 읽는데, 시간이 넉넉한 분들은 아침에 읽는 것을 추천드려요! |
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요즘 회사 스트레스도 심하고 맘이 상처받는 일이 많아서 책을 읽으면 나아질까해서 구매하게되었어요~ 날마다 조금씩 명상으로 마음을 돌보는 연습을 책보면서 했더니 맘이 안정되고 더 나은 선택을 할 수 있게 도움이 되네요~ 마음이 평온해지는 느낌이 이런거구나 느끼고 있어요ㅎㅎ 직관도 좋아지고 모든 일과 사물이 명료하게 보여요! 명상습관 구매해서 읽기 잘 한것 같아요^^
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코로나가 유행하면서 가장 많이 변한건 혼자 보내는 시간이 많아졌다는 점입니다 어쩔수 없는 시기라면 잘 보내고싶어서 이런저런 방법을 찾아보는데 공통적으로 추천하는 것이 '명상하는 시간'이더라구요 마음에 힘을 기르고 불안한 마음을 잘 달래면서 안정적인 상태를 만드는데 도움을주고 더 생산적인 생각을 할 수 있도록 도와준다는 후기를 많이 본 터라 제대로 명상하는 방법을 알고싶어 보게 되었습니다.
구성 면에서 가장 마음에 들었던 건 3부로 나누어 다양한 상황에 따라 구체적으로 명상하는 방법이 명시되어 있어 첫번째로 내 마음 상태를 한번 들여다보게 되고, 두번째로 깊이 있게 생각의 흐름을 따라갈 수 있다는 것입니다 그냥 눈감고 10분동안 생각에 잠길때에는 생각이 부정적으로 더 깊어지는 경우도 많았는데 책에서 제시하는 방법대로 하나둘 따라하다보니 부정적, 긍정적 생각을 나누고 인정하고 받아들이며 그 사이 균형을 잡는 연습이 되는 것 같습니다 명상하면서도 고려해야할 부분이 많다는걸 새삼 느끼고 새롭게 공부하면서 마음의 다양한 면을 발견하고 있습니다
책 제목그대로 명상의 기초와 다양한 상황에서 나의 '마음 챙김' 75가지 방법이 제시되어 있으니 내 상태에 맞는 명상법을 꼭 발견하시길 바랍니다! |
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하루하루 사는데 바쁘다보니 마음의 여유가 없었어요 이대로맨날바쁘게 살려고하는게 아닌것같은데 무엇부터 어찌해야할지 몰라서.. 마음을 비울 수 있는 여유를 놓고싶어서 구입하게된책이에요 핸드폰으로도 정보는 많이 알아볼수있는데 폰을보면 아무래도 딴짓을하니말이죠..ㅜ 읽어보면서 핸드폰 만질시간은 있는데 왜 5분 그시간을 못냈을까싶어요 하루딱5분만이라도. .책을읽으며 명상하며 지내보려구요
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요즘처럼 시간은 많고 마음은 우울하기도 하고 싱숭생숭해서 하루하루가 힘든날이였는데 친구가 강력추천 해줘서 구매했어요^^ 제목처럼 조금씩 내 마음을 돌보는 연습 너무 좋아요 사춘기 아들땜시 심난한 날이나 마음을 못잡을때 10분 명상으로 스트레스를 풀고 있어요~ 마음이 편해지고 여유가 생기니 아들하고 대화도 조금씩 하게 되는것 같이 얼굴도 웃는상이랄까 밝아진것 같아요 |
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마음 복잡한 요즘 마음돌보는 연습하기. 내마음 달래주는 명상습관 갖기에 도움되는 책인것 같아 가볍게 읽기위해 구매했어요. 명상하면 눈감고 아무생각 안하는건줄 알았는데 호흡,휴식,멘탈까지 아우러 관리하는 습관이라 정신이 건강해 질수 밖에 없는 방법들이 잘 정리되어 있다. 하루 10분 투자로 내 삶이 건강하게 바뀌는 걸 몸소 느낄수 있다면 감사한 일 이다. 오랜만에 맘편히 가볍게 읽기 좋은 책을 만난것 같아 읽는것만으로도 행복해진다. 명상시작전부터 읽기시작할 때 부터 건강한 멘탈이 될 준비가 되는것 같다.
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