106세의 나이에 타계한 일본 내과 의학박사 시오야 노부오의 유언으로 공개된 기적의 정심조식법!

**정심은 마음을 올바르게 쓰는 방법으로 하루하루를 밝고 긍정적으로 살며 마음의 건강을 얻기 위한 정신면에서의 마음가짐과 수양법

 1.모든 일을 긍정적,적극적으로 생각한다.

 2.감사의 마음

 3.불평을 하지 않는다.

**조식은 저자의 방식으로 만든 복식호흡법으로 산소를 몸속 깊숙이까지 흡입함으로써 육체의 건강을 향상시키는 겉부분에 해당한다.

정심조식법은 단순 복식호흡이 아니라 우주무한력을 끌어 모아서 몸과 마음을 건강으로 이끌고 동시에 상념과 염원을 실현시키는 세련된 방법이다.

 척추를 똑바로 펴고 앉는다.

 양쪽 손바닥으로 둥근 구슬이나 고무공을 감싸듯이 살짝 맞잡는다.방울도장.

 오른손을 위쪽으로 가게 해서 엄지손가락을 교차시키듯이 포개고 각각의 네 손가락도 감싸듯이 포갠다.겨드랑이는 붙이고 팔꿈치를 직각으로 굽힌 후 양손을 잡는다.

**식법(호흡법)

흡식-충식-토식-소식-정식의 순서로 행한다.

1.흡식(숨을 들이마심)

코로 조용히 숨을 들이쉰다.단전에 들숨을 밀어 넣는다.

2.충식(숨을 멈추고 아랫배에 힘을 준다)

페 밑바닥까지 숨이 충분히 들어가게 되면 횡격막이 쑥 내려간다. 단전에 힘을 모은 채 숨을 멈춘다. 항문을 꽉 조여야 복압을 높이고 장 둘레의 혈관에서 많은 양의 피가 밀려나와 혈행이 좋아진다.항문을 조이지 않으면 치질악화초래. 숨을 멈추는 것은 수 초에서 10초.

3.토식(숨을 토해냄)

코에서 숨을 토해낸다.배의 힘을 빼면서 배를 들이밀고 숨 토해낸다.

4.소식(보통의 숨)

보통의 호흡 1회.

1-3까지 한 새트. 25회 반복. 시행시간은 20분. 25회를 20분에 걸쳐 시행.스트레스 해소

5.정식(조용히 보통 호흡)

보통 호흡 10회

**충식을 하는 동안 자신의 소망을 완료형으로 상념한다.병이 있는 사람은 '병은 나았다'. '온 몸이 건강해졌다.' 고 염원하며 단정적으로 생각을 내보내는 것이다.

토식을 하는 동안 '체내의 노폐물이 빠져나가 온몸이 깨끗해졌다.' '젊어졌다'고 염원한다.

**저자는 산소와 현대인의 심리적 문제의 관계에 대해 강조한다.**

빈발하고 있는 10대 및 젊은 층에 의한 흉악법죄의 가장 큰 요인은 산소 섭취량이 충분치 않다.

인간의 행동을 담당하는 뇌에 산소를 충분히 공급하지 않으면 뇌가 그 진가를 발휘할 수 없다. 뇌가 올바르게 작동하면 인간은 바른 행동만을 하게 된다.

좋은 생각이란 좋은 파동이다.

좋은 생각과 올바른 정신을 지닌 사람들이 세계를 되살리고 대화합의 세상을 만든다며 저자는 이 염원이 이루어지길 바랬다.

저자의 바른 생각과 인류를 생각하는 간절한 마음이 이 글을 읽는 독자들에게도 전해지고, 건강하길 바라는 마음으로 이 책을 리뷰합니다.

책 읽어주는 유튜브(책*리님, 밍*님) 두 분의 소개로

두번을 우연히 듣게 되었는데, 

처음 들었을 때는 절판되었다고 해서 아쉽더니

두번째 다른 분꺼를 들었을 때 재출간 소식을 듣고

바로 달려와서 구입했다.

물론 두세번 들었더니

책 내용은 거의 새로울 것이 없었고

디자인이나 편집이 솔직히 좀 촌스럽긴 했지만

소장 가치가 충분히 있다고 판단하여

기꺼이 구매하여 다시 꼼꼼히 읽게 되었다.

이 책에서 말하는 방법은 시크릿류의 책과

상당히 관련이 있어보인다. 

다만 그것을 호흡과 연관시켰다는 것이

건강까지 챙길 수 있게 하는 

결정적인 방법이 아닐까 생각해본다.

가족들과 지인들에게 강력하게 추천하고 싶다.

부와 세상적인 소원 뿐 아니라

건강을 소중히 여기는 분들에게 특히.