이전

리뷰 (8)

한줄평
평점 분포
  • 리뷰 총점10 100%
  • 리뷰 총점8 0%
  • 리뷰 총점6 0%
  • 리뷰 총점4 0%
  • 리뷰 총점2 0%
연령대별 평균 점수
  • 10대 0.0
  • 20대 10.0
  • 30대 10.0
  • 40대 9.0
  • 50대 10.0

포토/동영상 (2)

리뷰 총점 종이책 구매
식단 진짜 도움 되네요.
"식단 진짜 도움 되네요." 내용보기
책 내용 좋아요. 도움 많이 받고 있어요.사실 교보에서 책 보고 반신반의 하면서 7월 초에 구입했었어요.뱃살도 문제지만 한 살씩 나이 먹을 수록 살이 진짜 잘 빠지지 않아 늘 고민이었어요.매일 굶을 수도 없고 그렇다고 매일 풀만 먹을 수도 없잖아요.이런 내게 큰 기대 없이 발견한 책 한 권으로 동기부여 팍팍 받아 고대로 따라했는데 ...3kg 감량했어요.진짜 살 안 빠져 힘들었거든
"식단 진짜 도움 되네요." 내용보기
책 내용 좋아요. 도움 많이 받고 있어요.
사실 교보에서 책 보고 반신반의 하면서 7월 초에 구입했었어요.
뱃살도 문제지만 한 살씩 나이 먹을 수록 살이 진짜 잘 빠지지 않아 늘 고민이었어요.
매일 굶을 수도 없고 그렇다고 매일 풀만 먹을 수도 없잖아요.
이런 내게 큰 기대 없이 발견한 책 한 권으로
동기부여 팍팍 받아 고대로 따라했는데 ...
3kg 감량했어요.
진짜 살 안 빠져 힘들었거든요.
살 빠지는 것보다 몸이 건강해지는 것 같아 좋았고
제대로 한 끼 밥 먹는 방법 알려줘 좋았고 내 맘대로 응용하기도 편했어요.
이대로 쭉 하루 한번은 식판식 식단 하렵니다!
그래서 지인들 이 책 강추하고 예스에서 2명에게 가볍게 선물했어요~. 책 받은 사람들도 좋다고 합니다.
근데 내가 따라한 식판식 사진 업로드 안돼요. 아쉽지만 글만 올려요.
c*****1 2021.09.06. 신고 공감 0 댓글 0
리뷰 총점 종이책 구매
평생 건강한 식습관을 책임질 샐러드 식판식
"평생 건강한 식습관을 책임질 샐러드 식판식" 내용보기
3년째 다이어트중이다. 하지만 여전히 끝나지 않은 살과의 전쟁!!그중에서도 나의 가장 심각한 뱃살은 아직도 제자리를 지키며 요지부동이다. 미혼일때도 뱃살은 큰 고민이었지만 출산후와 중년의 나이가 되면서 뱃살은 더욱 큰 고민거리가 되었다. 뱃살의 8할은 식단이라고 하여 나름 식단 조절을 신경을 쓰고 있지만 뭐가 잘못되었는지 뱃살은 오히려 더 늘어만 가고 있다. 유행하는
"평생 건강한 식습관을 책임질 샐러드 식판식" 내용보기

3년째 다이어트중이다. 하지만 여전히 끝나지 않은 살과의 전쟁!!그중에서도 나의 가장 심각한 뱃살은 아직도 제자리를 지키며 요지부동이다. 미혼일때도 뱃살은 큰 고민이었지만 출산후와 중년의 나이가 되면서 뱃살은 더욱 큰 고민거리가 되었다.

뱃살의 8할은 식단이라고 하여 나름 식단 조절을 신경을 쓰고 있지만 뭐가 잘못되었는지 뱃살은 오히려 더 늘어만 가고 있다. 유행하는 여러가지 다이어트 비법을 따라하지만 의지 박약인 나에게는 오래 유지하지 못하고 늘 하던대로 먹고 싶은 음식을 먹으며 운동을 하는 방법으로 되돌아올수 밖에 없었다.

이런 나의 식습관을 개선하며 건강한 다이어트를 생각하고 있는 나에게 하루 한번 샐러드 식판식은 별 어려움없이 시작할수 있을거 같았다. 그도 그럴것이 내가 처음으로 식단을 조절했던게 유아식판식으로 시작하였던것이다. 그런데 나의 식판식은 책에서 예시된 식단과는 거리가 멀었던 내 멋대로 일반식을 유아식판에 소량으로 담아 음식의 양을 조절하는 것이었다. 하지만 이 방법도 나름 먹는 음식양을 조절하는데 많은 도움이 되었다.

샐러드 식판식에서는 우리가 흔히 생각하는 풀떼기(?)로만 가득찬 샐러드가 아닌 탄수화물과 단백질, 좋은 지방이 균형있게 갖춰진 식사와 하루 세끼 중 한끼는 채소 중심의 식사를 하면 뱃살을 줄일수 있는 공식을 알려주고 있다. 매번 똑같은 채소를 사용하는게 아닌 여러가지 컬러 채소를 사용하여 항산화 항노화에 도움이 되는 채소를 이용한 샐러드와 과일샐러드, 매일 먹어도 좋은 무결점 채소를 이용한 샐러드, 동물성 단백질을 사용한 샐러드, 한식에 맞춘 샐러드반찬, 그리고 칼로리 걱정없는 샐러드 드레싱까지 여러가지 샐러드 메뉴로 매일매일 다르게 식단을 맞출수 있다. 샐러드 메뉴로만 구성된 요리책이 아닌 다이어트와 건강을 둘 다 잡을수 있는 이론까지 차근차근 읽어보며 내가 뱃살이 빠지지 않는 이유와 내 식습관의 문제가 무엇인지도 알수 있었다.샐러드 식판식의 첫 시작은 책에서 제시한 한달 식단표 작성법과 집중체중조절 식단표를 따라해 보는게 실패하지 않고 쉽게 따라할수 있을듯하다. 그리고 FMD.시간제한.간헐적단식과 키토식을 하는 다이어터에게도 적용된 식단표도 있어 아주 유용하게 활용할수 있을거 같다.

어렵고 힘들기만 한 다이어트는 이제 그만!!원칙을 알면 뱃살이 빠지는건 물론 다이어트의 성공과 건강까지 챙길수 있다. 평생 건강한 식습관을 위해 샐러드 식판식과 함께 해보려한다.

내가 먹는 음식이 곧 나의 몸이다.





 

c**********s 2021.08.15. 신고 공감 0 댓글 0