# 와이든 : 인내의 창을 키워라

‘인내의 창’을 키워야 하는 이유는 명확하다. 삶이 고통이기 때문이다. 책에는 인내의 창이 작아지는 원인을 ‘아동기의 역경, 쇼크 트라우마, 일상생활’의 3가지로 구분한다. 이는 우리가 겪는 스트레스의 외생적 원인이기도 하다. 이 중 ‘아동기의 역경’이나 ‘쇼크 트라우마’는 자신의 선택이 아니다. 그 누구도 부모의 양육방식을 선택할 수 없다. 전쟁과 테러, 뜻하지 않은 사고 역시 내가 원한 것이 아니다. 하지만 이러한 스트레스는 인생 전반에 막강한 영향력을 행사한다. 내 의지와 상관없이 나를 망치는 스트레스, 이들은 내 삶의 주체성을 빼앗는 주범이다. 인내의 창을 넓힌다고 해서 이러한 스트레스가 사라지는 것은 아니다. 아마도, 결코 사라지지 않을 것이다. 하지만, 시도 때도 없이 불쑥 나타나 일상을 어지럽히는 경우는 줄일 수 있다. 그리고 어쩌면 오히려, 이러한 스트레스를 더 나은 삶을 위해 사용할 수 있을지도 모른다. 불운한 사건에 초점을 맞추지 말고, 보다 넓은 시야를 가져보자. 잠시 멈추어 바라보는 지혜와 진실을 피하지 않는 용기로 말이다.

‘일상생활’ 역시 인내의 창을 축소시킨다. 하지만, 이 영역은 위의 두 영역과 달리, 충분히 자신의 선택이 가능한 영역이다. 잘 먹고, 잘 자며, 잘 움직이는 것 등을 통해 스트레스에 대한 적응력을 키우면, 스트레스 상황에서 한 발 물러나 객관적으로 바라볼 수 있다. 이러한 노력은 인내의 창을 두껍게, 그리고 넓게 만들어 준다. 물론, 쉽지 않을 것이다. 잠잘 시간을 쪼개어 처리해도 우리 곁에는 여전히 해야 할 것들로 가득하다. 수많은 의무들에 파묻혀 포기하고 싶을 수도 있다. 하지만, 우리는 자꾸만 시도하고 연습해야 한다. 연습은 결과와 상관없이 그 자체로 충분히 가치가 있기 때문이다. 연습은 삶의 방식이지, 명확한 보상을 바라는 과제가 아니다. 개인이나 집단이 무엇을 연습하느냐가 그들이 무엇을 중요하게 여기고 가치가 있다고 믿는지를 드러낸다. 그러니 ‘의무’가 아닌 ‘권리’에 집중하라. ‘과거나 미래’가 아닌 ‘현재를 살아갈 권리’ 말이다. ‘해야 한다’가 아닌, ‘하고 있다’에 집중해야 한다. 완벽이 아닌 온전함을 추구해야 하는 것이다. 자신의 한계와 경계를 명확히 인식하고, 충분한 회복을 통해 두려움을 내려놓아야 한다. 그리고 당당히 '쉼'을 선택하라. 자꾸만 나를 괴롭히는 스트레스에게 위협이 아니니 걱정 말라고, 안전하니 두려워할 필요 없다고, 괜찮다고 말해주어야 한다. 그렇게 주체성을, ‘인내의 창’을 키워야 한다.

삶은 고통이기에 살아가면서 스트레스를 피할 방법은 없다. 완전한 안정애착을 가질 수도, 그 어떠한 사건에 연루되지 않을 수도 없다. 일상생활은 여전히 계획대로 되지 않을 것이다. 중요한 것은 회복이다. 스트레스를 받더라도 인내의 창 안으로 다시 들어와 충분히 쉴 수 있다면 그것으로 충분하다. 안전지대를 벗어나더라도 완전히 회복하는 것, 통제력이 있음을 알아차리는 것, 그리고 그것을 키워내는 것이 ‘스트레스 속에서 살아갈 수밖에 없는’ 우리가 ‘최악을 극복하는 힘’인 것이다. 더 이상 스트레스를 외면하지 말아야 한다. 무력한 자신을 탓할 필요도 없다. 우리가 기억할 단어는 오직 ‘와이든(widen)’ 하나면 충분하다.

원문 링크 : 백가장의 북로그

이 책은 참으로 두껍다. 

책의 전반적인 기조에 동의하는 태도였지만 나의 지난 결정이 통으로 부정당하는 느낌에는 반감 이든다. 하지만 책의 마지막은 철학적인 내용으로 나의 삶의 방향성에 대한 기조를 정해준다

책의 마지막 부분의 내용이다.

"이 같은 이유로 우리가 인내의 창을 넓히고 내면을 변화시킬수록 주변 사람들을 위한 사회적 환경을 개선하는 데도 기여하게된다. 그러므로 우리가 세상을 안겨주는 큰 선물 중 하나는 우리 사진의 존재감과 자기 조절일 수 있다.

추천을 통해 이 책을 접하게 되었다. 우리는 모두 인생을 살다보면 최악을 경험하게 된다. 앞으로도 내가 모르는 최악이 도사리고 있을수도 있다. 그러나 이 책을 먹은 이상 그런 최악은 나에게 이제 기회가 될 것이다. 많은 스트레스와 불안으로 마음 고생이 심한 분들에게 이 책을 통해 많은 치유와 회복을 얻고 힘을 내서 더 큰 성장을 해나가기를 축복한다. 이 책은 반드시 그 길에 해안을 제시해 줄 것이다. 우리는 배움을 통해 어떤 최악이 와도 다 뚫을 수 있다!

평소 불안을 많이 느끼는 편이라 생각했는데 저만 그런 게 아니었군요

불안과 스트레스르를 안 받을 수는 없죠. 그리고 적당한 스트레스는 필요한 것 같기도 합니다.

책에서 소개하는 방법을 하나씩 실천해보니 많은 도움이 되었습니다.

아직까지 완전히 체화하지는 못했지만 꾸준히 노력하면서 관리하고자 합니다.

스트레스와 불안감으로 고생하시는 분들께 적극 추천 드립니다.

감사합니다.