8월 한달 동안 우리 직장에 실습생이 왔다. 20대 초반에 나도 저랬을까 하면서 이해를 하고 싶은 마음도 있고, 입만 벌리는 아기새 같기도 하였다. 무엇이든 하나하나 전부 일일이 가르쳐 주어야 했다. 이 책을 통해 이해하고 책을 선물해주고 싶었다. 그런데 내가 예상했던 내용과는 조금 다르다. 어른 초년생이 아닌 이미 사회 생활을 한 사람이 읽고 보안 수정해야 할 내용인 듯하였다. 그래서 `어른초년생`을 빼고 `마인드 트레이닝`으로 읽고 해석하기로 하였다.

 어른초년생의 마인드 트레이닝은 1장 괜찮아, 누구나 어른은 처음이야 2장 타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까? 3장 실수가 영원한 실패는 아니야 이렇게 3장으로 구성되었다. 책을 읽다보면 핵심을 요약한 " 어른초년생이 기억해 두면 좋을 포인트 "가 있다.

 1장 53쪽 더 나은 삶의 방향으로 가고 싶다면 " 가끔은 자신의 믿음 중 가장 확고한 믿음까지 하나하나 점검해 봐야 한다. 뇌는 날마다 새로운 것을 경험하고, 배우고, 발전하기 때문이다. " 나를 들여다 보는 시간이다. 믿음의 타당성에 대해 점검하면서 다른 관점을 생각하는 시간을 가져보는 것도 좋다.   

 개인적으로 관심이 있는 2장 88쪽에 이성적 스트레스 관리법을 이야기 했다. " 성급한 마음의 배후에는 언제나 충족되지 않은 필요가 있다. 먼저 그 필요를 정확하게 분석하자. 그런 다음 스트레스를 받는 상황이 되면 다른 사람의 잘못을 추궁하지 말고 자신의 충족되지 않은 필요에 초점을 맞춰 보자 " 무엇이 나를 스트레스 받게 하는 것인가, 내가 어떻게 해야 하면 스트레스를 통제하거나 해소할 수 있나를 자신에게 자문할 일이다. 

 " 자신의 믿음이 스스로에게 강력한 힘을 발휘 "한다는 것이 삶에 긍정의 행동으로 영향력을 발휘하는 예이다. 3장 116쪽에는 선종(禪宗)의 두 가지 마음을 통해 자기 관리하는 법을 제시하였다. " 생각하는 마음"과 " 관찰하는 마음"이다. " 생각하는 마음은 어떤 이미지나 생각들을 계속 피어나게 한다. " 생각의 마음이 말을 걸때를 알아차려야 한다. 왜냐하면 그때 비로소 관찰하는 마음이 작동하기 때문이다. " 생각과 행동을 파악하는 것이 있다 " 바로 관찰하는 마음이 정신을 차리게 하고 나를 바로 잡아준다.

 작가는 집중력과 노력에 의한 자기 훈련, 자신의 감정 상태를 알아 차리는 명상의 중요성을 이야기 하고 있다. 어른초년생의 연령은 이야기 하지 않았으니 모르겠다. 많은 훈련과 연습에 의한 자기 통제력이 필요한 것들이기 때문에 적어도 20대 초반의 경지에 오른 정신 상태라고는 하기 어렵다. 나는 이 책을 20대 초반에서 중반으로 가는 실습생에게 주고 싶었다. 생각해보니, 마음 다스리는 법은 연령이 필요 없다. 나이만 어른이었지, 마인드는 어른이 아니었다. 어른초년생의 마인드 트레이닝은 내가 읽고 정신 차려야 하는 책이었다.

저자인 조 맥키 는 베스트셀러 작가입니다.

특히 자기 계발 분야의 책을 많이 냈지요.

5개 국어를 유창하게 구사하여, 

세계 각국에서 커뮤니케이션과 라이프스타일에 관하여 

수많은 사람들을 가르치고 있기도 하답니다. ^^

어린 시절 그는 성급하고 짜증을 잘 내는 아이였다고 해요. 

하지만 자신의 이러한 성격을 바꾸기 위해 회복 탄력성을 높이는 방향으로 

자신을 관리하기 시작했지요. 

규칙적으로 

일기를 쓰고, 

명상을 하고, 

요가를 하면서 

마음을 다스리곤 했지요. 

이러한 노력 끝에 그는 그의 성격을 180도 바꾸었고,

밝고 적극적이면서 활달한 성격이 되었습니다.

이러한 경험은 저서를 통해 잘 나타나 있지요.

그는 자신의 경험을 바탕으로 사람들에게 삶의 습관을 바꾸라고 조언합니다. 

원하는 삶을 사는 데 장애가 되는 것이 있다면 능동적으로 치우고,

능력을 키우는 습관을 가지라고 말이지요. ^^

부정적인 생각이 들기도하고, 두렵고 불안한 마음이 없어지진 않겠지만 

이를 잘 관리하고 이를 최소화하는 방향으로 노력하라고요.

너무 과도하게 생각하는 것은 이제 그만 멈추라고, 

스스로 해내려 하지 않은 채 다른 사람에게 기대려 하지 말라고 말입니다.

그는 이러한 습관을 갖는 데 도움이 되는 방법을 이 책을 통해 공유하고자 합니다.

그래서 자신이 원하는 모습이 어떤 모습인지 찾고!

그렇게 될 수 있도록 안내합니다.

삶이 제 뜻대로 되지 않는다고 느끼는 사람들을 위해 

이  책을 썼다고 말하면서 

그러한 분들에게 변화하기 위한 문은 밖에 있지 않고 

우리 안에 있다는 점을 전해 주고 싶다고 밝힙니다.

저서로는 

《생활 습관의 변화DAILY HABIT MAKEOVER》, 

《일기 쓰기의 치유력THE HEALING POWER OF JOURNALING》, 

《마인드를 바꾸는 일기 쓰기 습관THE MIND-CHANGING HABIT OF JOURNALING》 

등이 있습니다. ^^

역자인 최은아 님은

상명대학교 경제학과를 졸업한 후 

교육 회사에서 인사 관리 및 교육 프로그램 개발을 담당했습니다. 

현재는 번역가로 활발히 활동 중이지요. 

글로 표현되지 않은 저자의 생각을 추리하는 데 흥미를 느끼고 

독자가 저자의 생각을 온전히 흡수하도록 돕는 일에 사명감을 느끼고 있습니다.^^

역서로는 

《생각이 바뀌는 순간》, 

《인생이 바뀌는 하루 3줄 감사의 기적》, 

《THE ONE-PAGE PROJECT(더 원 페이지 프로젝트)》 

등이 있습니다.

누구에게나 어른으로 사는 게 처음인 적이 있습니다.

어른이 되었는데도 아직도 어른이라기엔 모자람이 많다고 느끼는 어른초년생

시간이 지나 환경이 학교에서 사회로 변화하고,

미성년에서 어른으로 대우받는 성인이 되지요.

몸은 시간이 지나면서 자랍니다.

하지만 마음은 트레이닝을 하지 않으면 자라지 않지요.

이 책을 통해 트레이닝 하는 방법을 배워보시길 바랍니다. ^^

무심코 실수를 할 때가 있다. 그럴 경우에도 책임을 져야 한다.예기치 못하게 다른 사람의 옷에 커피를 쏟았다고 해 보자. 일부러 그런 게 아니더라도 당신 잘못이다. 비록 어쩔수 없는 사고지만 그 일에 대한 책임을 져야 한다. (-15-)


다른 사람이 당신을 어떻게 생각하는지 몰라도 신경 쓰지 말자. 우리는 자신에 대한 남들의 생각에 신경쓰느라 너무 많은 시간을 소비한다. 그런 태도는 삶에 걸림돌이 된다. 당신이 다른 사람에게 상처를 주거나 그들의 삶을 방해하지 않는 한 당신의 미래와 행복은 스스로의 선택과 행동에 달려 있다는 사실을 받아들여야 한다. 다른 사람이 우리를 보는 관점은 그들의 삶에서 겪은 경험과 사건에서 비롯된다. 따라서 우리는 그들의 관점을 바꿀 수 있는 통제력이 거의 없다. 영화 '겨울왕국'에서 '엘사 여왕이 한 현명한 말처럼 다 잊고 남들의 의견에 대한 지나친 걱정을 멈추는게 최선이다. (-98-)


정말로 중요한 것에 초점을 맞추자 .인생은 짧다. 남들이 자신을 어떻게 생각하는지 걱정하며 많은 시간을 소비하면 저마로 중요한 것은 보지 못한다. 어차피 사람들은 당신에 대해 어떤 식으로든 판단을 한다. 하지만 그런 판단을 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 거의 없다. 당신이 아무리 좋은 의도를 갖고 있다 해도 당신을 비난하고 싶어하는 사람은 늘 있게 마련이다. 따라서 남들과 그들의 생각에 짓눌려 발목이 잡혀서는 안 된다. 당신이 생각하는 스스로의 모습에 주의를 돌려라. 자신의 실제 모습에 충실해야 한다. 중요하게 생각하는 믿음과 가치관을 나침반 삼아 행복하고 즐거운 삶의 길을 걸어가자. (-99-)


어른 초년생의 시절을 지나가게 된다. 어리고, 낯설고, 익숙하지 않은 미숙한 어른 초년생, 고통과 시련의 시간을 잘 지나가면 새로운 길이 열릴 수 있다. 남들보다 좀 더 나은 길, 행복과 존재, 이 두마리 토끼를 얻는 것에 대한 깊은 생각과 행동, 실천에 대해 고민하게 된다. 나답게 살아가고, 남들에게 비난 받지 않는 것, 내 인새을 즐기면서 살아가는 것, 세사으이 가치에 맞추지 않는 것,그 과정에서 내 삶을 온전히 내가 설계한 대로 살아가는 강한 의지가 요구된다. 


그렇게 하려면, 스스로 연습과 트레이닝이 필요하다. 남들을 생각하고, 남을 의식하지 않는 것, 그것은 나가 가진 에너지와 체력을 온전히 나를 위해서 쓰는 과정이다. 내 삶의 대부분 타인을 의식하게 되고, 남들과 내 처지를 비교하는 삶은 내 수준이나 처지를 모르고, 선을 스스로 넘게 된다. 나도 불행하게 되고, 타인ㄷ오 불행해진다. 사회의 불행의 전염은 여기서 시작된다.내 주변 사람이 무언가 하면, 그것을 따라하려는 심리, 평균은 해야겠다는 비교심리가 감춰져 있으며, 이익과 불이익 사이에서, 스스로 선택과 결정을 강요당하기 때문이다. 즉 외모와 옷차림, 그리고 스타일, 스펙에 대한 의식은 내가 무엇을 해야하며, 어떤 것을 하지 말아야 하는지 판단이 서지 않고, 스스로 불행의 늪으로 빠져들게 된다. 어른 초년생과 마인드 트레이닝 두 개로 분류하고 있는 이유는 여기에 있으며, 내 삶은 내가 결정할 수 있어야 , 나의 마인드를 온전히 보존할 수 있다는 사실을 놓치지 않게 된다.

제목에는 어른초년생이라고 쓰여있지만 꼭 어른초년생만을 대상으로 쓰인 책 같지는 않다.(어른초년생이라고 하기 어려운 연령대인 나한테도 충분히 배울점이 많은 책이었다.) 자신이 원하는 삶을 살아가고자하는 사람들을 위해 저자가 자신의 경험과 지식을 바탕으로 좋은 습관과 마음가짐을 가지는데 도움이 되는 노하우를 풀어놓은 책.

한 챕터가 끝날 때마다 중요 포인트를 요약해서 정리해뒀는데 개인적으로 매우 도움이 되었다. 본문에서 미처 이해못한 포인트가 있어도 이 부분에서 전부 체크해주기 때문에 본문을 여러번 되읽을 필요가 없다는 점에서 편리하고 납득하기에도 쉽다.

나의 관심사에 해당하는 것들을 전부 내가 통제할 수 없다는 사실을 인정하고, 내가 바꿀 수 있는 한도 내에 있는 것들을 삶에 가장 적합한 상태로 바꾸라는 조언은(내가 할 수 없는 일들에 집착하여)삶의 주도성을 상실한 것 같아 좌절해있을 때 희망이 된다.

한층 더 나은 삶을 위해 마음속에 있는 뿌리깊은 믿음을 누가, 언제, 어떻게 심어줬는지 점검하여 시대에 뒤떨어진 점이 있는지 확인해보라고도 한다. 다소 번거로운 작업이 될 것 같으나 불안을 유발하는 믿음을 제거할 수 있다고 하니 이 또한 적용해 볼 만하다.

삶이 잘 안 풀리는 것 같을 때, 또는 마음을 잘 다스리고 싶을 때 읽으면 좋은 책이다.

마치는 글에서도 마음을 다스리면 얻을 수 있는 이점과 마음을 더 잘 다스리기 위한 조언을 덧붙여 알려주는 참 친절한 책이다.

어른도 실수하고 후회하는 경우가 많이 있습니다 [어른초년생의 마인드 트레이닝]에서 진정한 어른이 되는 멘탈을 갖는 방법 기대했습니다

저자는 장학금을 준다는 헝가리로 유학을 떠나 기숙사에서 생활했지만 음식을 제공하지 않아 학교에서 누구보다 가난했다고 해요. 남의 시선을 의식하는 10대 아이였지만 당시엔 식당에서 남이 남긴 음식을 먹을 정도로 절박했습니다. 

학교 시스템에 의존할 수 없다는 걸 깨닫고 식당에서 일하고 대신 대가를 받는 것으로 견뎠어요. 통제를 벗어난 일은 바꿀 수 없지만 변화 시킬 수 있는 건 과감하게 변화할 수 있게 해야한다는 교훈을 얻었구요.  

남에게 의지하지 말라고 한 것은 사람들이 당신을 절대로 도우려 하지 않기 때문이 아니다. 흔히 주변 사람들은 도움을 주려고 한다. 그리고 보답으로 무언가를 기대한다. 하지만 최대한 마음의 평화를 누리려면 스스로 삶을 통제한다는 느낌이 필요하다.
설령 다른 사람에게 의지해 해결책을 찾는 경우라도 그 일을 자신이 직접 해결할 수 있어야 한다 P.47

다른 사람이 당신을 어떻게 생각하는지 몰라도 신경 쓰지 말자. 우리는 자신에 대한 남들의 생각에 신경쓰느라 너무 많은 시간을 소비한다. 

당신이 다른 사람에게 상처를 주거나 그들의 삶을 방해하지 않는 한 당신의 미래와 행복은 스스로의 선택과 행동에 달려 있다는 사실을 받아들여야 한다.P.98

외부  세계에서 당신이 경험하는 것의 근원은 당신의 내부 세계에 있다.
자신이 보고 경험하는 것이 마음에 들지 않는다면 세상을 보는 렌즈를 바꿔야 한다. 진정한 변화는 외부가 아니라 정신 내부에서 일어나기 때문이다. P.129

이 책은 대부분 저자가 직접 겪고 얻은 생각들을 모았구요. 많은 타이거 우즈, 빌게이츠, KFC의 커널 샌더스처럼 자신의 일을 찾은 유명인의 이야기도 담았어요. 본문에서 설명을 하고 포인트는 요약해서 뒤에 실었어요. 

실패든 성공이든 영원하지 않다는 말이 와 닿아요. 어른초년생은 사회초년생 뿐만 아니라 깨달음이 더딘 모두에게 해당된다는 생각이 들어요. 누구나 활용할 수 있는 마인드 트레이닝 참고서예요. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

어른 초년생의 마인드 트레이닝

조 맥키 지음

최은아 옮김

일므디

어른이 되었지만 아직은 청년기의 마음을 가지고 살아가는 이들에게 필요한 책입니다.

어른이 되면 당신 자신을 책임지는 사람이 없어서 스스로 자신을 책임져야 한다.

모든 문제를 혼자 힘으로 해결하려고도 하지 말라는 조언이 있다.

하지만 언제든 필요하다면 혼자서도 해결할수 있는 능력을 미리 키워놔야한다.

진정한 어른이 된다는 건 어떤것일까?

성인이 되었지만 아직 어른이라고 느끼지 못하는 사람들이 있다.

새로운 확견에 적응해야 하는 어른 초년생을 위한 멘탈 관리법이 담겨져 있다.

인생에서 실패보다 더 좋은 교사는 없다는 문구가 마음에 강하게 다가왔다.

진정한 성장은 수많은 실패와 좌절을 딛고 이루어진다고 한다.

그 실패에서 어떤 교훈을 얻었는지 꼭 생각해봐야한다.

책을 읽으면 뭔가 마음이 정돈된다는 느낌이 든다.

어른초년생 뿐 아니라 이미 어른인 사람들도 꼭 읽어보면 좋은 책입니다.

추천합니다.

나이가 많다고 해서 어른도 아니며 나이가 적다고 해서 어른스럽지 못한 것도 아니다. 시대가 변할수록 사람에 대한 평가는 달라지며, 어떤 분야에서는 매우 높은 수준의 기준과 평가를 적용해 사람에 대해 말하기도 한다. 하지만 더 중요한 것은 개인의 성장과 성찰, 변화의 자세를 통해 나라는 존재에 대한 인식과 살면서 어떤 부분에 가치를 둘 것인지, 명확한 자기 주관과 더불어 나에게 필요한 요소를 배우거나 채워나가는 과정을 통해 성숙해 지는 과정에 더 주목해야 한다. 이 책도 이런 점에서 어른이 무엇인지, 그리고 어떤 형태의 삶을 살아야 하는지, 이에 대해 조언하고 있다.

특히 책에서 언급되는 사회초년생이나 20대 초반의 사람들은 어른일까? 아닐까? 하는 기준에서 스스로도 혼돈스러운 갈등을 겪게 된다. 사회적으로는 분명 어른이 맞는 나이지만, 생각보다 아는 것도 없고 할 수 있는 것도 제한적인 느낌을 받지만 결국 이를 극복하거나 더 나은 방향으로 나아가기 위해선 자기관리를 기본으로 하는 경험적 채움이나 배움을 통해 생각하는 판단의 힘을 기르는 과정이 중요하다. 그렇다고 말도 안되는 목표설정이나 무조건 된다고 믿는 자기확신의 자세는 경계하며 합리적으로 살면서 어떤 형태의 말과 행동을 통해 나를 표현하거나 존재를 인식할 것인지, 이런 사유의 시간을 가져야 한다는 것을 의미한다. 

사람은 누구나 결함이나 약점을 존재하고 있고, 완벽해 지려는 과정을 통해 배우거나 목표에 도달해 나가는 삶 속에서 더 많은 것을 배우게 된다. 즉 실수나 실패에 대한 부감담이나 두려움, 다양한 사회생활이나 인간관계에서 오는 어쩔 수 없는 스트레스의 존재, 그렇다면 이를 극복하거나 유연하게 대처하는 능력에 따라서 결과값도 달라지는 것이다. 어른들이 항상 하는 조언이 있다. 바로 젊을수록 다양한 시도와 도전을 통해 최대한 많은 경험을 해보라는 의미의 조언이 그것이다. 물론 무조건 다 경험하라, 심지어 나쁜 것도 빨리 해보라, 많이 해보라고 말하는 부분에 있어서는 개인마다 의견차이가 있으나, 기본적으로 이 말의 속뜻이 무엇인지는 누구나 감으로 판단할 수 있는 부분이다. 

결국 어떤 마인드를 통해 생각하며 행동할 것인지, 나에 대한 부족함이나 이를 채우기 위한 다양한 형태의 배움의 과정, 그리고 경험적 내공과 사람과 사회를 바라보는 주관을 가져야 하는 이유, 이런 과정을 통해 어른으로 성장할 수 있고 저자가 말하는 마인드 트레이닝 과정을 성공적으로 끝마칠 수 있는 것이다. ＜어른 초년생의 마인드 트레이닝＞ 지금 이 시기에 해당 되는 사람들을 비롯해, 일정한 경륜을 쌓은 어른들의 입장에서도 이런 사회초년생들을 어떤 시선과 평가로 맞아야 하는지, 이 책은 명확한 메시지를 담아내고 있다. "어른" 이라는 용어에 대해 생각하게 하는 책, 읽으며 활용해 보자. 

어른초년생의 마인드 트레이닝.

시작하는 글의 저자가 말해준 일화에는 많은 것이 담겨져 있다.

고등학교 시절 유학을 가며 기숙사에 지내던 시절,

식사제공이 유료였으나, 지독한 가난으로 식사를 하지 못했던 시절,

이러한 상황을 아무런 일을 하지 않고 굶는 것이 아닌,

식당일을 도와드리고 음식을 제공 받는 적극적인 모습을 보인다.

세상이란 그런 것이다.

아무런 움직임 없이 얻는 것은 없다.

지독한 가난함 속에서도 지금 상황을 한탄하지 않고 적극적인 자세로 이겨 나갔던

저자의 모습에 박수를 보내고 싶었다.

보호받던 어린이가 청소년이 되고, 성인이 되면서

사회에 첫발을 내딛을 것이다.

마인드 트레이닝은 처음 사회를 접하고 많은 일을 겪을 때

하나씩, 꼼꼼히 마인드 관리에 대한 내용을 설명해준다.

각 장마다 기억해두면 좋을 포인트도 함께 짚어주고 있다.

제목은 어른 초년생이라는 대상을 타켓으로 이야기 하지만,

나 같은 오랜 직장인도 항상 필요한 마인드 관리가 필요하니,

여러 세대로 도움이 될만 하다.

처음 발을 내딛는 형태야 여러 가지겠지만,

직장생활을 하더라도 마찬가지이다.

처음이기 때문에 아무것도 모르고 시키는 일만 할 수 있다.

하지만, 수동적인 자세로 시키는 것만 하는 사람과

시키는 일 외에 능동적으로 필요한 게 없는지 확인해 보고 본인의 센스를 발휘한다면 직장 생활은 훨씬 더 수월할 것이다.

사회 생활을 하다 보면 여러 가지 크고 작은 실수도 실패도 겪어볼 수 있으나, 무조건 좌절하지 않고 그로 인해 얻은 교훈으로 설 수 있는 힘을 길러야 한다.

p145. 연습이 습관을 만든다.

연습이란 말을 꺼내면 사람들은 그것을 스포츠나 악기와 결부해 생각하는 경향이 있다. 하지만 인생에는 연습이 필요한 일이 많다. 특히 인내심을 기르는 일이나 의사소통 기술을 발전시키는 일...(이하 생략) .. 스터너는 진정한 목표를 이루기 위해서 결과에 지나치게 매달리지 말고 꾸준하게 연습하는게 중요하다고 강조한다.

모든 일에는 연습이 필요하다.

또한 꾸준한 연습을 통해 습관을 만들 수 있고,

좋은 습관은 세상을 살아갈 때 많은 도움을 줄 수 있다.

저자는 이야기 한다.

p159. 마음을 다스리는 일은 우리가 저절로 또는 쉽게 이를 수 있는 일이 아니다.

하지만 마음을 잘 다스릴 수 있다면 어른초년생에게 큰 도움이 된다.

마음을 다스리는 일도 계속해서 훈련이 필요하다.

마음의 관리가 하루아침 일어나는 것이 아니라고 본다.

스트레스 관리, 감정적인 아닌 이성적인 마음 관리.

트레이닝 방법은 이 책을 통해서 더 자세히 확인해 볼 수 있다.

저자가 계속해서 말하고자 하는 마인드 트레이닝.

지금부터라도 관리한다면 달라지지 않을까,

사회에 첫발을 내딛는 어른초년생, 그리고 마인드 관리가 필요한 사람이라면 필요한 책이다.

[일므디로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다]