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총 3가지의 주제로 30일동안 나에대해 생각하며 적어 내려 갈 수 있도록 도와주는 책이다 ! 정말 셀프로 하는것이지만 상담을 깊게 잘 받은것 같은 마음이 들게 하는 아주아주 추천하고 싶은 책이다!! 세상은 나혼자서만 살아 갈 수 없다. 관계안에서 이루어 지는일들이 너무나도 많다. 불편하다고 여겨지는 일들로 인해서 마을 쓸일이 정말 많은데 책을 전체적으로 둘러보았을때 정말 차근히 생각하며 접한다면 도움을 많이 받을 수 있을거라는 생각을 했다! 나는 관계를 접하고 보니 일과 마음 다 셀프로 카운슬링 해보고 싶다는 생각이 들었다. 나를 돌아볼때 솔직하게 여기다 털어 놓기도 좋고 좀 더 나은 내가 될 수 있도록 도와주는 책! |
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[리뷰]30일 셀프 카운슬링 다이어리2 - 서늘한여름밤 / arte(아르테)
가족관계, 친구관계, 직장에서의 인간관계... 치이고 휘말리다 정작 놓아버린, 나 자신과의 관계까지. '내가 중심이 되는 관계'를 원하는 모든 사람을 위한 심리 학습지!
사회를 경험하면서 조금은 더 당당하게 살아갈 수 있을것이라 생각했는데, 막상 사회에 부딪히고, 여러 사람들을 만나면서 제 자신 본연의 모습보다는 누군가에게나 '좋은 사람'으로 기억될 수 있게, 착한 사람 이라는 틀에 자꾸만 제 자신을 끼워맞추고 있는 제 자신을 발견하게 되었어요. 누군가, 제 의사를 물어볼 때면, 제 생각보다는 타인의 생각을 먼저 하게 되고, 배려하게 되고, 저와 의견이 다를 때면 괜스레 상대방의 눈치를 보게 되기도 하구요.
이번 도서는 크게 3가지의 챕터로 구성되어 있습니다. Part1. '관계와 맺고 있는 관계' 에서는 자신이 맺고 있는 전반적인 관계의 형태와 특성을 살펴봅니다. 다양한 관계 속에서 나는 어떠한 형태를 지니고 있는지에 대해 알아볼 수 있습니다. Part2. '관계, 불편하고 불쾌한' 에서는 나를 괴롭히는 관계의 특성을 이해하고 그 속에서 나를 지키는 법을 연습해보는 것입니다. Part3. '관계, 소중하고 특별한' 은 내 인생에서 중요한 사람들이 누구이고, 또 그들과 어떻게 관계를 맺고 있는지에 대해 생각해볼 수 있는 기회가 됩니다.
마치 어릴 적 그림책을 보는 것처럼, 주어진 질문에 대해서 나의 표정을 그려보기도 하고, 내가 좋아하는 누군가를 떠올려보기도 하면서, 그동안의 제가 살아온 시간들이 파노라마처럼 쭉 지나가더라구요. 그 당시에는 미처 깨닫지 못했던 순간들, 감정들 까지도 다시 한 번 되뇌이게 되기도 했어요. 또 하루 중 가장 고마웠던 사람을 떠올려보기도 하면서, 가까운 사이라는 이유만으로 고마운 마음을 잘 표현하지 못했던 것에 아쉬움이 남기도 하고, 누군가와의 관계에 있어 스스로 정리를 하면서 털어버려야 할 부분들에 대해서는 훌훌 날려버릴 수 있게끔, 이번 도서를 통해 한결 마음이 가벼워졌음을 느낍니다.
＜출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.＞ |
 그래요. 나는 괜찮치 않아요. 그렇지만 괜찮아요. 아니 괜찮아지도록 하고 싶어요. 이 책은 마음 치유에 관한 책입니다. 총 30일 동안 다이어리처럼 쓰면서 스스로 셀프 마믐을 돌보고 회복시켜가는 과정을 어렵지 않게 부담스럽지 않게 풀어가고 있습니다.
책도 가볍고 (인생도 가벼워졌으면 좋겠습니다.) 내용도 그다지 어렵지 않아서 오히려 실천하기 좋을듯합니다.
30일 셀프 카운슬링 다이어리 123 권 중 제가 읽은 것은 2입니다. 관계 맺는 마음, 괜찮나요? 가족관계, 친구 관계, 직장에서의 인간관계 직장에서의 인간관계 치이고 휘말리다가 정작 놓아버린 나 자신과의 관계까지 내가 중심이 되는 관계를 회복해야 행복해질 것 같습니다.
     어느 순간부터 기본적인 자기 주장을 잘하지 못하는 자신을 발견할 때가 있습니다. 싫다라고 말해도 죄책감을 느끼지 않는 권리 내가 원하는 것을 요구할 권리 나 자신에게 대해 기분이 좋을 권리
우리에게는 의무만 있는 것이 아니라 권리도 있으니까요. 때로는 의무에 사로잡혀 살다보면 정작 관계 맺음에서 나를 놓치고 의무집행인으로 살고 있는 이상한 나를 발견하게 됩니다.
30일 동안 읽은 것은 아니지만 읽는 동안 질문지에 답을 달아보고 다이어리처럼 정리하면서 마음 치유의 순간이 있었어요.
가을에 읽기 좋은 책입니다. 12월이 지나면 우리는 한 살 더 먹어야하니까요. 늙어가는 것이 아니라 익어가기를 원합니다.
＜ 이 글을 도서를 출판사로부터 제공받아 자유롭게 작성했습니다.＞
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?? 30일 셀프 카운슬링 다이어리, 서늘한여름밤. 아르테 (2021)
가족관계, 친구관계, 직장에서의 인간관계..
1부 자신이 맺고 있는 전반적인 관계의 형태와 특성을 살펴본다. 중간 중간 작은 이모티콘 느낌의 그림들과 함께 주어진 관계를 체크해볼 수 있는 정보도 담겨 있다. 그리고 주어진 질문들에 대한 답을 해가다보면 번아웃된 마음이 치유되고, 답답한 관계가 풀리는 변화도 맛보게 되지 않을까 한다.
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끊임없이 타인과 관계를 형성하고, 상호 작용을 하며 살아가야 하는 삶의 기본적인 요소가 불편하고, 부담스럽게 다가올 때가 있다. 더 이상 불편한 관계를 지속하지 않을 용기를 조금씩 내보려 하지만, 여전히 쉽지 않은 일이다. 이 불편한 마음은 나와 나의 관계가 녹록지 않을 때 더 크게 다가온다. 다른 사람과 좋은 관계를 유지하기 위해서는 최우선적으로 나와 관계가 잘 형성되어 있어야 한다. 모두가 잠든 시간. 다이어리를 펴놓고, 심호흡을 크게 내뱉어본다. 그리고 내 마음에 집중해본다. 매일 꾸준히 30일 간 차곡 차곡 내 마음을 채워나가본다. 이 시간만큼은 거짓없이 솔직하게 내 생각을 적어보며, 나와의 대화를 나눠본다. 나는 오늘 어떤 표정으로 지냈는지, 오늘 내가 제일 많이 떠올린 사람과 그 이유, 매일 다른 주제로 건네는 질문들. 단 한 번도 받아보지 못한 질문과 생각해보지 않았던 질문들에 썻다 지웠다를 반복하며 또 한 번 반성하게된다. 나는 왜 나를 먼저 생각하지 않고, 타인을 배려하며 불편한 관계 유지를 힘들어하면서 왜, 그 관계를 끝내지 못하고, 이어갔을까? 관계와 맺고 있는 관계를 시작으로 불편하고 불쾌한 관계를 파악하고, 내곁의 소중하고 특별한 관계 유지하기로 마무리! 끝까지 나에게 집중해서 다이어리를 완성한다면, 나를 힘들게 하는 관계에 대해 용기를 낼 수도 있고, 내가 중심이 되는 관계에 대한 작지만 특별한 한 걸음을 내딛는 더 없이 소중한 보물이 되어있을 것이다. 일상이 치여 자꾸 잊고, 우선순위에서 밀리는 나 자신을 정성스레 챙기는 일. 다이어리를 쓰는 시간이 기다려진다. 일, 관계, 마음 세 가지 주제의 다이어리 모두 꾹꾹 눌러 채워서 책장 한 켠에 둬야겠다. 나에 대해 소홀해질 때마다 다시 꺼내들고, 다독여야지. 남들에게 잘 건내는 위로를 나에게 건네지 않음을 반성하며. 챕터 끝에 추전해주는 도서들도 꼭 읽어봐야겠다. 본 서평은 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고, 작성한 주관적인 감상입니다.
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“나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때, 내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지” |
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셀프 카운슬링은?,,, 왜 이렇게 힘들지?하는 막연한 생각에서 출발하여 오늘 힘들었던 나를 격려하는 법까지 구체적인 일상으로 좁혀 들어가며 주제별로 세밀하게 나의 마음을 확인하고 정리하는 스스로 상담이다 내가 중심이 되는 관계를 원하는 모든 사람을 위한 심리학습지 관계 맺는 마음, 괜찮나요? 속 주요 카운슬링으로 셀프 카운슬링을 시작해보자
인간이 태어나서 죽을때가지 관계속에서 살아간다 인생은 혼자 살아가는 것이라는 세상의 말과는 달리 실제 우리의 삶은 타인과 끊임없이 상호작용하며 서로에게 영향을 주고받는 과정의 연속이다
누군가는 친구가 떠오를수도 있고 누군가는 불편한 마음이 떠오를 수도 있다 관계에 대해 내가 어떻게 느끼고 있는지 내가 맺고 있고 앞으로 맺을 관계들은 어땠으면 좋겠는지 함께 생각해보자 관계하면 어떤 모습이 떠오르는가? 나만의 관계를 그려보자
오늘의 마음을 적어보자 매일 30일동안 다양한 질문으로 나를 돌아보며 나의 관계를 위해서 점검하고 나라는 존재에 대해 깊이있게 생각하면서 나를 회복하고 나의 관계도 회복의 관계로 나갈 수 있는 기회의 시간이 되었으면 한다
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 |
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'"일"에 대해 고민하고, "관계"앞에 망설이고, "지금 내 마음"을 몰라 헤매는 "우리"를 위한 30 심리 학습지' 사회적 동물인 인간은 '관계'를 떠나서 절대 살 수가 없다. 혼자서만 살고 싶다는 생각는 나만 하는 것이 아닐 것 같다. 실제로 일과 학업보다도 어려운 것이 인간관계라고 하니 관계 속에서 살아가는 우리는 '관계' 덕분에 살아가기고 하고, 또 관계로 인해 죽어가기도 한다. 코로나가 창궐하고 많은 이들이 우울증에 시달리고 있다. 그 중에서도 20-30대 여성의 비중이 상당히 높으며, 심하게는 자살로까지 이어지기도 한다. 다행히 예전과 달리 치료를 받으려는 이들이 늘어난다니 얼마나 다행인지 모르겠다. 치료 말고도 그들의 상처를 보듬어 줄 수 있는 책이 나왔다. 오랫동안 심리치료를 받아왔고, 또 지금도 방황 중인 유리멘탈의 소유자인 저자가 나름의 방법을 강구한 것이다. 저자는 자신의 마음을 살피는 일이 무엇보다 중요하다며 30일 간의 셀프카운슬링을 해보라고 권한다. 하루에 2쪽, 30일 다이어리처럼 써내려가 자신을 제대로 알아보고, 내 마음을 돌볼 수 있다니! 괜찮지 않아도 괜찮은 이 시대 우리들을 위한 다이어리! 피폐해진 자신을 발견한 사람들이라면 꼭 한번 다이어리를 채워보길 바란다. 30일 셀프 카운슬링 다이어리는 총 3권으로 '일'과 '관계', '마음'을 차례로 돌볼 수 있도록 성되어 있다. 우리 안에 있을지도 모를 답을 위해 다이어리를 꼭 써보도록 하자~! '인간은 태어나서 죽을 때까지 관계 속에서 살아갑니다. 인생은 혼자 살아가는 것이라는 세상의 말과는 달리, 실제 우리의 삶은 타인과 끊임없이 상호작용하며 서로에게 영향을 주고받는 과정의 연속입니다.' ＜책 속에서...＞ '불쾌한 감정들을 억누르고 외면하는 대신, 그 감정들이 어떤 이야기를 하고 싶은지 들어 봐 주세요. 그 목소리 속에서 내가 관계에서 진짜 바라는 것들을 찾게 될 수 있을지도 모르니까요.' ＜책 속에서...＞ #도서협찬 #30일셀프카운슬링다이어리 #서늘한여름밤 #아르테 #자기계발 #셀프토닥토닥 #서밤 #자존감 #다이어리 #셀프카운슬링 #상담 #일 #인간관계 #마음 #다이어리추천 #다꾸 #다꾸스타그램 #직장인 #마음건강
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그 사람이 이상한건지? 내가 문제 인건지? 이렇다! 할 정답이 없기에 늘 가장 힘든 인간관계 "임금님 귀는 당나귀 귀!" 선뜻 말하지 못했던 날 힘들게 하는 사람들에게 시원하게 하고 싶은말 마구마구 날려도 보고 내가 지금 관계를 맺고 있는 주변의 사람들은 정말 내가 원하는 관계가 맞는지, 또 나에게 그 사람들은 어떤 의미인지 다시 한번 생각해 보고 미처 잊고 지냈던 소중했던 사람, 특별한 사람, 나를 둘러싼 관계를 재구성 하게 도와준다. 때론 불편한 관계를 갖고 있었던 사람들과 불쾌한 마무리로 괜찮은척 했지만 괜찮지 않았던 내 마음의 상처, 내 마음도 토닥토닥 위로하는 시간
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#30일셀프카운슬링다이어리 로 #셀프토닥토닥 했어요. #아임낫오케이잇츠오케이 을 펼쳐보면 "나에게 관계는 뿅뿅뿅뿅뿅이다."라는 문장으로 #관계 를 나 스스로 정의를 내려보게 합니다. #관계맺는마음 괜찮나요?를 쓰며 얻고 싶은 것과 #다이어리 를 쓸 때 예상되는 난관에 대해 써보라고 하고요. 30일동안 #셀프카운슬링 하게 만드는 내가 스스로 #완성해가는책 이네요. #다이어리꾸미기 #다꾸 하면서 #마음건강 도 챙기고 내 #마음돌아보기 하면서 #인간관계 도 돌아보고 #자기계발 도 하는 #다이어리북 참 #독특한책 입니다. 늘 남으편 남으편하구 욕하지만 내가 가장 챙겨주고 싶은 사람은 남으편이고요. 책사진엔 10번질문이 잘렸어요. 내가 혼자 있고 싶을 때는 ㅡㅡㅡㅡ다.하고 #문장완성하기 인데요. 생각나는대로 자유롭게 문장을 완성하다보니 저 디게 모범주부처럼 적은 거 같아서 10번 답변을 잘라버린 거랍니다ㅋ 블로그에는 사진이 안잘려서 10번문장의 답변까지 다 올라갈 듯 하네요. 사실 저는 혼자 많이 있는 편이고 저녁 시사회 약속 있으면 남의편 칼퇴 부탁하고 애들 저녁 차려주고 나와서 저 혼자 늦게까지 영화 보고 들어오고 해서 혼자있고 싶을 때가 그렇게 간절한 편은 아닌 듯 해요.아이가 어릴 땐 진짜 혼자가 간절했는데 이제 애들 다 커서 나 안찾는게 왠지 섭섭해지곤 하더라고요. 14일목요일 아빠생신인줄 알고 전화드렸다가 "아빠생일 내일이다.하하하~"웃으셔서 그 웃음소리가 소탈해서 자꾸 생각이 나네요. #서늘한여름밤 작가님 줄여서 #서밤 작가님이 만든 질문들과 오늘의 마음 표정 그리기도 재밌어요. 내 #자존감 은 내가 스스로 챙겨야죠.내가 중심이 되는 관계를 원하는 모든 사람들은 이 책 꼭 만나보세요.그리고 지금 이 책 관계 이외에도 #일 과 마음까지 3가지 버전의 다이어리가 있어서 필요에 따라 다른 버전의 다이어리도 써볼 수 있답니다. #다이어리추천 #다꾸스타그램 #직장인 #상담 #아르테 #책추천
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