우리는 삶을 살아가면서 동시에 수많은 생각을 한다.
나도 모르게 책을 읽으며 다른 생각을 하기도 하고
누군가와 이야기를 나누다가 무의식중에 다른 생각을 하기도 한다.

내 안의 소리는 긍정적 소리도 있겠지만 부정적 소리도 많다.
내 안의 잔소리꾼 채터
꼬리에 꼬리를 무는 부정적 감정과 생각을 채터라 하는데
이 책에서는 부정적 소리와 거리두기를 하고
긍정적 생각은 끌어오는 방법을 이야기하고 있다.

??초연한 관찰자가 되기
??나 스스로를 일인칭이 아닌 이인칭, 삼인칭으로 말하기
??주변환경을 정리정돈하기

내적 목소리의 잠재력을 극대화해보자
긍정적인 목소리로 가득 가득 채워보기

"우리에게는 내적 대화가 불러오는 주기적 고통이 필요하다. 결국 우리 과제는 부정적 상태를 전적으로 피하는 게 아니라, 그런 감정의 포로가 되지 않는 것이다." 

이 책의 시작은 작가의 경험담으로부터 시작한다. 중이 제 머리 못 깎는다는 말이 있듯이.

작가 자신이 연구하는 분야임에도, 자신이 얼마나 '에고의 두려움'에 사로잡혀서 행동했는지

실제 에피소드가 주는 흥미로움이 컸다. 

"채터는 생각을 더럽히고, 부정적 감정으로 마음을 채우기 때문에 시간이 지남에 따라 우리가 소중히 여기는 모든 것 (건강과 소망 및 인간관계)이 피해를 입는다. 

따라서 당신이 내적 목소리를 내적 고문자로 생각한다면, 그 목소리를 영원히 잠재우고 싶을 것이다. 

그러나 당신의 목표가 기능적 삶을 사는 것이라면, 내적 목소리의 상실은 당신이 원하는 마지막 것이 되어야 한다. 긍정적인 내적 목소리까지 잃는 잘못을 범해서는 안 된다." 

이 책은 끊임없이 이야기를 만들어내는 '채터' 에 계속 끌려가지 않고, 자신의 진정한 내면의 목소리를 들을 수 있는 실질적인 방법을 제시한다. 

아무래도 자신의  생각과 감정에 갇혀 있으면 시야가 좁아지게 마련이다. 

이 책에서 제시한 개념 중에 "벽에 붙은 파리" 즉 구경꾼 관점에서 자신을 시각적으로 관찰해보는 것이다. 

self-distancing 을 시각화하고, 일기쓰기를 하고, '나'라는 세계에서 벗어나 경외심을 일으키는 장면이나 장소에 가보는 것이 채터의 끈질긴 부정성, 부정적 효과를 완화하고, 마음을 원하는 방향으로 전환시키고 그 쪽에 힘을 보태는 것이다. 

누구나 자기 내면의 수다쟁이에 속임을 당하며 살아왔고, 앞으로도 그럴 것이지만 이 책을 읽고 난 후로는 아마 조금은 다르게 세상이 보일 것이다. 

적극 추천한다.