개인적으로 피로회복, 통증예방, 체력증진 노화방지 활력증진에 무한한 관심을 가지고 있으며,

거의 15년 가까기 몇 천만원의 비용을 들여서 건강기능식품, 요가, 기공, 헬스, 등 다양한 식품과 운동을 시도하여 왔다.

그 결과 피로회복과 통증예방, 체력증진에 관하여 효과를 체험한 것이 몇가지 가 있다.

첫번째는 간헐적 단식이다.

간헐적 단식을 18:6의 비율로 6개월 이상 해본 결과, 체중이 10kg 이상 감량하였다.

식단은 따로 관리하지 않고, 피자먹을때도, 제육먹을 때도 있고,,간식이나 빵 먹을 때도 있었다.

또한 혈당과 혈압이 내려갔으며, 무엇보다 취침하고 기상했을 때의 피로도가 주목할 만큼 감소하였다.

두번째는 헬스(근력운동)와 마사지, 스트레칭이다

스콰트나 런지와 같은 허벅지, 엉덩이 운동과 푸쉬업, 풀업과 같은 상체의 밀고 당기는 근력운동들을 주2~3회, 꾸준히 실시하였고, 평소 불편하고 통증이 약간있었던, 회전근개 및 능형근과 흉근의 볼마사지, 둔근부위의 볼마사지 및 스트레칭을 매일 실시하였다.

그 결과 사람이 자신감이 넘치고, 특히 오십견, 거북목, 목과 어깨의 통증, 디스크로 인한 통증이 없어지거나 크게 감소하여서, 삶의 질이 매우 높아졌다.

세번째는 각종 베리 와 야채종류의 섭취이다.

개인적으로 체감했었던 건강기능식품은 엘더베리, 아사이베리, 블루베리, 타트체리, 브로콜리싹 추출물 등이었다.

먹기편한 건기식형태로 꾸준히 장복한 결과, 피부와 눈의 건강함이 눈에 띄게 좋아졌으며, 무엇보다 미세먼지가 심한날의 목과 호흡기의 염증이 상당히 감소하였다.

이 책은 이와 같은 다양한 체력관리의 방법들을 최신의 연구결과와 함께 제시하고 있다.

자세히 읽고 꾸준하게 시행해본다면 좋은 결과가 생길것이라 믿는다.

알에이치코리아(RHK)  출판사에서 출간된 클레어 데일, 퍼트리샤 페이튼 작가님의 [최고의 체력 Physical Intelligence]를 읽고 작성하는 리뷰입니다. 보통 성공한 사람들의 습관이나 그들의 지적인 부분에 집중하지, 신체적인 부분에 대해 다루는 책은 거의 보지 못한 것 같은데, 성공한 사람들의 공통점은 체력이라는 문장이 흥미로웠습니다. 신체지능을 높이는 1분팁 등 따라하기 좋은 팁들을 소개해줘서 도움이 되는 책입니다.