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오늘은 임철홍 지음 청어 출판사의 '나를 깨우는 소리'이다. 부제는 '시작을 쉽게 하는 방법'이다.
나는 저자가 말하는 "아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다" "이걸 알면서도 안 하면 그건 바로 고칠 수 없는 고질병"이다. 이제 그 병을 고치자라는 권유의 말에 끌렸다. 최근에 나는 새로운 것이 도전하기 시작했다. 글쓰기에 재미를 붙인 것이다. 나도 작가가 되어야겠다는 결정을 하고 있던 참이었다.
그러나 고질병! 완벽해야 한다는 생각이 발목을 잡고 있던 참이었다. 이런 나에게 이 책은 길잡이가 되겠다는 생각이 들어서 이 책을 선정하게 되었다.
저자 : 임철홍
세상에 끌려가는 자신의 모습이 너무 후지다는 생각이 들어 하나, 둘, 셋을 외치고 망설임 없이 세상의 중심에 위치한 호주로 호주 워킹홀리데이를 떠났다. 그곳에서 그는 새로운 자아를 발견하고, 지금은 워킹홀리데이 센터를 설립해 17년간 대한민국 20~30대 청춘들에게 꿈과 희망을 주는 동기부여 멘토링 교육사업을 하고 있다.
그의 저서로는 『호주 워킹홀리데이 바이블』이 있으며, 현재 3번째 도서『죽음 가까이 가보니』를 집필 중에 있다.
또한 저자는 네이버 『동기부여플랫폼123』 카페를 운영하면서 도전 앞에 시작을 망설이는 사람들에게 무조건 시작을 쉽게 할 수 있는 방법 ‘하나, 둘, 셋 JUST START’라는 마법의 구호를 발견해 수많은 사람에게 삶의 변화를 만들어 내고 있다. 지금도 그는 새로운 자아를 찾기 위해 언제나 도전 앞에 JUST START 하면서 어제보다 오늘, 오늘보다 내일이 더 기대되는 삶을 살아가고 있는 중이다.
추천사 프롤로그
제1장 _ 소리 내 시작하기 1 하루를 시작하는 첫 시그널 22 2 하나, 둘, 셋 소리를 찾다 25 3 실패하는 진짜 이유 28 4 하루 30초 35 5 지켜 내는 힘 38 6 마음 감정 리셋 41 7 버리는 연습 46 8 나를 바꾸기 50
제2장 _ 이해하고, 공감하기 1 인생의 포인트는 왜 적립을 안 하는가? 58 2 비타민을 먹는 진짜 이유? 62 3 나를 알아가는 감정일기 66 4 뇌 속 호르몬을 이해하라 70 5 뇌를 마비시키는 방법 75 6 뇌를 애지중지해라 79 7 자동차는 인간의 뇌와 같다 84 8 빨간불 다음에는 반드시 초록불이다 88 9 치약 때문에 하루를 망칠 뻔했다 90 10 당신의 능력은 팔 벌려 뛰기 한 개 93 11 인생이 달라질 수 있는 키워드 97 12 습관이 멈추면 내 삶도 멈춘다 103
제3장 _ 훈련하고, 적응하기 1 순식간에 업데이트하는 방법 110 2 3초 만에 유혹을 쉽게 뿌리치는 방법 117 3 단기간 좋은 결과를 내는 방법 123 4 쪼갤수록 삶이 윤택해지는 방법 131 5 부정적인 삶의 패턴을 제거하는 방법 137 6 마음의 짐을 없애는 방법 143 7 기록하고 행동하는 방법 148 8 내일이 항상 편안해지는 방법 152 9 세상에서 가장 어리석은 2가지 156 10 핵심습관이 운명을 바꾼다 159 11 핵심습관 만들기 4단계 167 12 핵심습관 만들기 1, 2단계 173 13 핵심습관 만들기 3, 4단계 182 14 인생 최고의 비밀병기 186
제4장 _ 변화하고, 성장하기 1 핵심습관이 가져다준 새로운 삶 190 2 천국에서 악마의 유혹을 뿌리쳐라 199 3 하루 3분 여유로운 마음 202 4 1주일을 8일처럼 사는 방법! 206 5 마음을 경영하라 210 6 인생 최고의 나침반 하나, 둘, 셋! 213 7 일상 속 하나, 둘, 셋의 효과 216 8 한 번쯤 냉동인간이 되어라 222 9 하나, 둘, 셋 Why? 228 10 흔들리지 말아야 할 것! 233 11 진짜 어른이 되는 방법 238
제5장 _ 아름다운 인생 살기
1 그냥 시작하고, 그냥 견뎌내라! 244 2 트리플 S를 가슴에 Just 새겨라! 251 3 성공의 결심은 한순간에 온다 258 4 자신의 한계를 반드시 극복해라! 264 5 삶의 프레임을 바꿔라 269 6 감정을 조절해 삶의 운명을 바꿔라 272 7 지금 몇 급수에 삶을 살고 있는가? 278 8 관점을 바꿔 재정의 해보자 283 9 Change는 곧 Chance다 288 10 시작의 두려움을 마주해라 292 11 아름다운 인생을 위한 핵심점 296 12 마음에 등기를 치자 303 13 자식에게 물려주고 싶은 최고의 유산 3가지 307
에필로그 _마음의 불빛 부록 _핵심습관 만들기 4단계 프로젝트
프롤로그 - 바로 시작하라! 지금 바로 하나, 둘, 셋 시작! 망설임없이 시작한다. 책을 읽기 전에 저자는 확신에 차서 권하고 있다. 핵심습관을 만들어서 윤택한 삶을 살라고 조언한다. 그리고 성장 서약서를 쓰는 난이 있다, 비장함으로 다짐을 하면서 다음 장으로 넘어간다. 반드시 서약서를 작성하고 읽기를 바란다.
제1장 _ 소리 내 시작하기
하나, 둘, 셋! 소리내며 셋과 동시에 일어나고, 하기 싫을 때에도 하나, 둘, 셋! 외쳐라. 매순간 시작할 때 외친다. 하나, 둘, 셋! 마치 마법의 주문처럼 저자는 꾸준히 구호를 외쳐보라 한다. 자신의 습관 점검을 해보고 버려야 할 것은 무엇인지 딱 세 가지만 적어보는 공란이 있다. 이 여백에 반드시 적어보자. 또한 내 꿈을 이루기 위한 3가지 사항도 적어보자. 습관을 바꾸거나 새롭게 만들려면 여간 힘든 게 아니다. 그래서 그 힘든 순간에 주문처럼 하나, 둘, 셋을 외쳐보라고 한다. 어떤 변화가 있을까? 하나, 둘, 셋!
제2장 _ 이해하고, 공감하기
우리의 뇌를 잘 이해하고 잘 활용하는 법과 예시가 담겨있다. 건강한 뇌를 만드는 방법을 제시하고 있으며, 어떻게 하면 새로운 습관을 장착하기 위해서 뇌를 잠시 마비시킬 수 있을까? 바로 뇌에서 행복호르몬이 나오도록 하는 것이고, 힘들 때마다 마법의 주문 하나, 둘, 셋!으로 뇌를 마비시킨다. 저자는 좋은 습관이란 무의식 상태에서 의지력과 저항 없이 일련의 행동이 반복되는 것이라고 정의하고 있다.
미국 듀크대학 스콧 휴텔 박사는 부자나 성공자의 뇌는 일반인과는 다른 특이하다는 것을 발견했다.
그것은 전 전두엽을 더 많이 쓴다는 사실이었다. 그래서 전 전두엽을 활성화하면 좋은 습관을 만들고 건강한 뇌를 만드는 방법을 설명하고 있다. 또한 건강을 해치는 삶의 습관들을 알려준다.
저자는 강조한다. "분명한 건 좋은 습관들이 내 몸속에 뿌리내리면 내릴수록 삶은 확실히 달라졌다" "돈 버는 습관은 삶에 기본적인 습관을 지키는 것이다"라고 강조한다. 저자의 경험에서 나오는 확실한 말이었다.
제3장 _ 훈련하고, 적응하기
우리는 좋은 습관을 유지하고 싶어 한다. 그런데 복병이 있다. 바로 유혹이다. 그렇다면 이 유혹을 어떻게 뿌리칠 것인가? 지금 나는 체중을 줄이려고 한다. 그런데 치킨이 먹고 싶다는 생각이 들었다. 어떻게 하겠는가? 저자는 역시 마법의 주문인 하나, 둘, 셋! 을 외치라고 한다.
"즉, 유혹을 뿌리치는 게 아니라, 유혹이 뿌리내리지 못하게 유혹의 감정을 전화하는 방법이다. 마치 일상에서 기분전환을 해서 새로운 감정이 드는 것처럼" 하라고 한다.
단기간 좋은 결과를 내고 싶다면 저자의 5가지 방법을 사례와 함께 제시하고 있다. 매일 작은 성공 3가지만 기록해 보기를 권한다.
핵심습관의 4단계 지표를 표로 나타낸 것이다. 최종 목표는 좋은 습관을 많이 만들어, 삶의 성장을 줄 수 있는 핵심습관을 만들어 유지하는 것이라고 저자는 강조한다.
1단계: 뇌에 신호를 준다. 시동을 거는 거와 비슷하다.
2단계: 뇌가 새로운 행동에 적응하도록 아니 눈치채지 못하도록 아주 잘게 쪼개어 예열을 시키는 기간이다.
3단계: 하루 최소 15~30분간 1달간 훈련해 보는 기간
4단계: 30일간 하루 30분 플러스알파로 훈련하는 기간
"실패하는 사람은 포기하는 사람이다"
제4장 _ 변화하고, 성장하기
고민이나 생각은 그만하고 하나, 둘, 셋! 외친다. 진짜 어른이 되고 싶으면 불순한 마음, 탐욕, 식탐, 물욕, 과욕을 줄이고 버리는 연습을 하자. 그리고 매 순간 스스로에게 질문해 보자.
그 질문에 해답을 찾고 삶의 통찰력을 높여 삶의 진정한 의미를 깨닫는 습관을 가져야 한다.
이 문장이 가장 가슴에 와닿았다. 탐진치에서 벗어나야지 비로소 우리는 어른이 되는 것이다.
제5장 _ 아름다운 인생 살기
저자는 "목표가 있다면 망설이거나, 멈추지 말과 당당하게 자신과 맞서 싸울 준비를 해라". "지금부터 우리에게 가장 큰 경쟁상대는 타인이 아니라 바로 어제의 나가 되어야 한다'라는 말한다. 이 말의 의미를 새긴다.
아직도 도전 앞에서 망설여지거나 두려운가? 마법의 주문을 외치고 지금 당장 시작해 보라고 저자는 간곡하게 당부하면서 이 책은 끝난다.
이 책의 특징을 정리해 보았다. 1. 추천사가 7개나 되었다. 보통 책에 추천사는 1~2명 많게는 3~5명 정도라고 생각하는데 이 책은 무려 7명의 추천사가 있었다. 이유는 알 수 없다. 다만, 저자를 응원하는 사람이 많다는 느낌이 들었다.
2. 목차가 자세하다. 목차를 보면 이 책의 내용을 알 수 있도록 자세하게 나열이 되어 있다.
3. 실제로 해야 할 것들과 버려야 할 것들 목록이 잘 나와 있다. 지금 시작해야 할 것들, 생각나는 것, 등등이 책 내용과 함께 적을 수 있게 되어 있다.
4. 자기계발서 답게 워크북 형태를 갖추고 있다. 책을 그저 읽는 것이 아니라 손으로 글쓰기를 하게 하여 멈추고 쓰고, 생각하고, 점검할 수 있도록 해준다.
뇌를 자극하고 결심과 다짐을 하는 란이 있다. 그냥 넘기지 말고 반드시 직접 써보기를 권한다.
5. 부록에는 좋은 습관을 만들기 위한 4단계 워크시트를 제시하고 있다. 실제로 각자 원하는 대로 활용하기를 바란다.
나는 다음과 같은 사람들에게 이 책을 추천하고 싶다.
1. 무엇인가 시작이 망설여지는 분 2. 시작했지만 어떻게 해야 할지 막막한 분 3. 삶의 목표를 이루는 방법이 필요한 분 4. 좋은 습관구축하는 데 유혹에 빠지는 분 5. 함께 성장하고 꿈을 이루고자 원하는 분
나는 이 책을 읽으면서 처음에는 다 아는 이야기네..라는 생각이 들었다. 하지만 책을 읽어가면서 이 책은 그냥 읽고 마는 책이 아니라 나를 점검하고 꼼꼼하게 빈칸을 채워가면서 새로운 좋은 습관을 형성될 때까지 책꽂이에 꽂으면 안 되겠다고 생각했다.
부자가 되려면, 내 삶의 목표를 이루려면 우선 시작하고 좋은 습관을 만들어 나가야 한다. 좋은 습관을 만들기 위한 여정을 함께 하고 힘들 때마다 다시 읽어보려고 한다.
알고 있는 것과 실제로 하는 것은 어떤 차이를 넘어서 차원이 다른 이야기이다. 트리플 S를 기억하면서 시작해 보는 거다!
＜이 서평은 작가로부터 무상으로 책을 무상으로 제공받아 개인적인 솔직한 느낌을 쓴 것임을 밝힙니다＞ |
