[리뷰] 당신의 마음을 진단해 드립니다 - 김상준 / 보아스

"나에겐 내가 있다는 것을 잊지 말자."

우리의 지문이 각자 다르듯이

우리는 서로 다른 마음의 지문을 갖고 태어납니다.

그래서 자기답게 자유롭게 살아가야 합니다.

안녕하세요, 어느 덧 6월입니다. 제주와 남부 지방 쪽으로는 오늘 저녁부터 비 소식이 

들려왔는데, 비가 오려는지 저희 집은 바람이 힘차게 불고 있어요.

출,퇴근길에 보니 다음주 월요일까지 여름 휴가라 적힌 안내문구들이 많이 보이더라구요.

이상하게 올해는 무더위가 비교적 빨리 찾아온 것 같은데, 물가도 날로 날로 상승하고 

있으니, 휴가를 가는 것조차도 부담스럽게 느껴지기도 합니다.

이번에 제가 읽은 도서는 우리들의 #심리 를 다룬 [ #당신의마음을진단해드립니다] 

입니다. 제가 한동안 식욕이 떨어지고 몸도 마음도 계속해서 가라앉아 있을 때가 있었어요.

사소한 일에도 쉽게 짜증이 나기도 했구요. 그러다 우연히 읽은 책 속에서, 

현대인들은 주변 타인의 시선에 너무 옭매여서 내가 가진 본연의 모습을 잃은 채로

살아가는 모습이 많다면서, 가장 먼저 나 자신의 속마음을 곰곰히 들여다볼 필요가

있다고 하더라구요. 

이번 도서의 저자 #김상준 님은 신경정신과의원을 운영하고 계시고, 영화 심리분석 전문가로도

꼽히면서도, 이번 도서는 저자가 정신과 전문의로서 30여 년이 넘는 오랜 시간동안 진료실에서

만났던 우리들의 마음들을 담아내고 있는데요. 

우리들의 일상 속에서 흔하게 많이들 하게 되는 고민들이지만, 어디가서 쉽게

질문을 하기도 어려운 일상 속 고민들이라서 더 많이 공감을 하면서, 후련하기도 했어요.

저자는 우리가 일상 속에서 힘든 일 중 하나를 바로 "마음의 감옥" 을 꼽았는데요.

자신의 마음 속에 갇혀버리는 것 을 의미해요. 스스로에 대해 조금은 관대해질 필요도

있는데 말이지요. 제가 이번 책을 읽으면서 과연 내가 우울함에 빠져 있었던 이유에 대해

고민해봤어요. 그런데 가장 큰 문제점이, 제 자신을 타인과 비교해간다는 것 이었어요.

사람이 높은 곳을 보면 한없이 높아보이는데, 제가 가진 행복은 깨닫지 못한 채,

내가 가지지 못한 것들에 부러워하고 시샘하고 욕심을 내고 있었더라구요. 그렇게

타인과 비교하면서 스스로 자존감을 갉아먹고 있었던 것 같구요. 

우리의 마음 건강을 위해서 가장 먼저 해야할 것이 스스로의 모습을 인정해나가는 것 같아요.

＜출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다.＞

생로병사(生老病死)는 우리 인간이 태어나서 죽을 때까지 우리의 마음을 불안하게 하는 요소이기도 하다. 오늘날 의학은 발전을 거듭해 많은 병을 정복하고 인간을 치료해 왔다. 특히 인간의 수명이 500년 전에 비해 두 배로 늘었다는 것은 살아가면서 각종 질병에 노출되는 인간의 병을 치료하는 데서 비롯된 것임을 볼 때 인간 삶에 엄청난 기여를 한 것으로 해석되고 있다. 물론 아직 정복하지 못한 분야가 더 많다고 주장하는 사람도 있다. 그러나 '아직'이란 말에 '결국 정복'할 것이란 의미로 해석될 수 있다.

이런 점으로 미루어 인간은 질병의 고통으로부터 벗어날 수 있다는 말은 지나친 과장이다. 그것은 어쩌면 '뇌'에 대한 정복의 불가능성, 사회가 발전할수록 새로운 질병이 새로 나타나는 불가지론과 맥을 같이하면서 영원히 질병의 고통을 안고 살아야 하는 게 숙명인지도 모르겠다. 생노병사도 원래는 의학에서 많이 쓰였다기보다는 종교에서 더 많이 쓰이는 말로 알려져 있다. 특히 불교에서는 생노병사의 고통을 벗어나는 것이 부처의 가르침이라는 이야기도 하고 있다. 사실 우리는 누구나 생노병사를 겪지 않은 사람은 없을 것이다. 우리 이전의 선조는 물론 우리 후손도 결코 벗어나지 못할 것이란 데 이견을 쉽사리 보이지 못하는 지금이다.

현직 의사가 쓴 이 책 『당신의 마음을 진단해 드립니다』는 우리의 삶이 생로병사라는 관문을 통과하기 위해 살아가고 있다는 것을 동의하지 않는 것 같다. 저자 김상준은 이 책의 「머리말」을 통해 생로병사의 과정을 당연한 것으로 받아들이는 게 아니라 극복의 대상으로 보는 것으로 이해된다. 그는 이에 따라 "우리는 기쁨, 즐거움, 행복보다는 수많은 슬픔, 분노, 외로움, 좌절, 고통, 절망, 상실감 등을 겪게 됩니다. 그런데 우리 마음은 내 것임에도 내 마음대로 조절되지 않고 우리를 좌지우지합니다. 그래서 마음에 휘둘리지 않기 위해서는 우리 마음의 속성을 아는 것에서부터 시작해야 합니다."고 말하고 있다.

저자에 따르면 태어나서 부모님의 전적인 돌봄을 받다가 유치원이나 학교에 입학하면서 혼자 서기 시작해야 하고, 학교를 졸업하면 사회에 뛰어들어 자신의 생계를 책임져야 한다. 그리고 배우자를 만나 한 가정을 이루고 자식을 낳고 가족의 생계를 책임져야 한다. 나이가 들면서 노후를 대비해야 하고 주변 사람들은 하나둘 떠나가기 시작한다. 그리고 마침내 육체가 노쇠해져 죽음을 맞이한다. 이러한 고통은 어느 누구에게만 한정된 것이 아니라 생로병사의 삶을 건너가야 하는 우리 누구나 겪는 과정이다. 더욱이 과거에 비해 어릴 때부터 무한경쟁이 시작되고, 인간의 수명은 갈수록 길어짐에 따라 각자가 짊어져야 하는 삶의 무게는 더욱더 무거워지고 있다고 주장한다.

이 책에는 저자인 김상준 정신과 전문의가 30여 년이 넘게 진료실에서 만나온 수많은 우리 마음들의 사례가 실려 있다. 그것은 우리 누구에게나 잠재되어 있는 마음이자 누구에게나 일어날 수 있는 일이기도 하다. 그리고 그것이 곧 우리 인생이기도 하다. 이 책은 그 점을 보여주고자 한다. 이 책은 1부 「복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여」라는 제목에서 알 수 없는 우리 마음을 진단해 본다. 또 2부 「내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기」에서는 감정에 대처하는 마인드 솔루션에 대한 이야기를 담고 있다. 의사의 일처럼 '진단 후 처방'의 과정으로 책을 구성했다.

각각의 파트에는 저자의 경험, 치료 사례 또는 문학이나 영화, 철학자의 말과 인류 역사에서 드러난 사례들을 하나씩 하나씩 짚어나가는 식으로 기술되어 있다. 그냥 이론적, 학문적인 설명보다는 훨씬 설득력이 높다. 저자는 첫 장에서 '마음 감옥'이란 표현을 쓴다. 슬픔 분노 고통 등 많은 부정적 감옥을 통칭한 은유적 표현이다. 이 감정에 휩싸인 사람은 마음 감옥에 갇혀 우리 삶이 행복으로부터 점점 멀어진다고 말한다. 여기에 등장하는 '두려움의 감옥', '편견의 감옥', '욕망의 감옥' 등은 모두 스스로가 쌓아놓은 감옥이고 그 안에 갇혀 지내게 된다는 말이다. 저자는 이 장(章)에서 〈쇼생크 탈출〉이라는 영하를 사례로 들고 있다. 억울한 살인죄 누명으로 교도소에 들어간 앤디 듀프레인이 세상을 탓하지 않고 의연하게 대처한다. 이렇게 앤디 듀프레인이 감옥을 빠져나오는 데 20년이 걸렸다. 그러나 저자는 마음 감옥이 더 빠져나오기 어렵다고 말한다. 감옥에 갇힌 사실을 수용하고, 스스로 극복하려고 노력해야 비로소 마음 감옥을 벗어나 제 삶을 살 수 있다고 설명한다. 마지막에는 슬쩍 묵상이나 명상을 권하기도 한다.

저자는 「머릿말」 마지막 부분에서 영화 〈굿 윌 헌팅〉의 내용을 설명하며 환자의 상태를 진단하고 치유해가는 과정에 대한 적절한 비유를 해준다. 윌 헌팅이라는 청년은 천재적인 기억력과 수리능력을 갖고 있지만 불우한 집안 환경으로 대학 청소부로 일한다. 그는 일하는 대학의 수학과 교수의 눈에 띄어 공부할 기회를 갖게 되고, 수학과 교수의 친구이자 정신과 의사인 션 교수의 치료를 받게 된다. 치료가 막바지에 이를 때쯤 윌의 고통스런 과거가 드러난다. 그는 어린 시절 양아버지에게 잔인한 신체적인 학대를 당해서 그 영향으로 마음을 닫아버리고 순간적인 감정을 조절하지 못하고 폭력을 휘두르게 된 것이다.

션이 윌에게 “그것은 네 잘못이 아니야”라는 말을 반복해서 해주자 윌은 처음으로 자신의 감정을 터뜨리고, 그때까지 꼭꼭 닫아두었던 마음의 감옥의 문을 열고 나와서 타인과의 사이를 가로막고 있던 장애물을 걷어버린다. 우리 각자는 아름다운 무지개 너머 행복한 세상에서 꿈같은 삶을 살아가는 것이 아니라 생로병사, 각종 사건사고가 끊이지 않는 인생의 고해(苦海)를 건너가고 있다. 그 과정에서 우리의 마음은 요동칠 수밖에 없다. 〈굿 윌 헌팅〉에서 션이 윌에게 “그것은 네 잘못이 아니야”라는 위로의 말을 건네자 윌의 마음이 치유받듯이 이 책에 담긴 많은 사람의 마음앓이를 보면서 독자들은 그러한 감정들이 인간으로서 누구나 겪는 감정임을 확인하며 위로와 치유를 받게 될 것으로 기대된다.

저자는 우리 마음은 마치 갈대와도 같다는 표현을 인용한다. 내 의지보다는 조건과 환경에 따라 수시로 변한다는 것을 강조하기 위해서다. 우리는 자신이 마음을 조절하고 통제할 수 있다고 생각하지만, 마음은 우리의 통제를 벗어나 있으며, 조건과 환경에 따라 움직일 뿐이기에 내 마음임에도 내 맘대로 되지 않는다는 게 저자의 설명이다. 그래서 우리는 한 발짝 떨어져 자신의 마음을 바라보아야 한다고 저자는 강조한다. 이 책은 제1부 ＜복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여-알 수 없는 내 마음 진단해 보기＞에서 영화와 사례를 통해 우리 마음이 어떤 존재인지를 다각도로 보여주며 자신의 마음을 진단해보도록 이끌어준다. 욕망, 시기심, 질투, 집착, 의존심, 우울감, 자기 회의, 피해의식, 분노, 이중성, 자부심, 자기애, 외로움, 본능, 혐오감, 상실감, 죄책감, 강박관념, 경쟁심, 직감 등 우리가 살아가면서 마주하게 되는 우리 내면의 수많은 감정을 객관적으로 바라보도록 스토리와 사례를 통해 보여주고 있다.

제2부 ＜내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기-감정에 대처하는 마인드 솔루션＞에서는 감정에 휘둘리지 않고 자신의 마음을 조절해 좀 더 행복한 삶으로 나아갈 수 있는 방법을 제시하고 있다. 이와 함께 자신의 가치를 찾아보기를 시작으로 현재를 잘 살아가는 법까지 19가지의 솔루션을 제시하고 있다. 자신의 마음을 잘 살펴보고, 객관화하며, 훈련을 통해 마음에 휘둘리지 않고, 부정적인 생각의 꼬리를 자르고, 외부와 내면의 비난에서 스스로를 보호하고, 나눔을 생활화하고, 뇌와 마음에 휴식을 제공하고, 과거와 미래가 아닌 현재를 잘 살아가는 방법 등을 통해 내 마음임에도 마음대로 되지 않는 감정을 조금씩 조절해가도록 이끌어준다. 또한 우리 누구나 언젠가는 겪게 되는 질병에 걸렸을 때 대처하는 마음가짐에 대한 솔루션도 제시한다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 감정을 객관적으로 진단하고 그것에 맞는 최선의 해결법을 찾게 될 것이다.

독자는 가끔 '외롭다'는 마음의 정체성이 무얼까?라는 생각을 해본다. 주로 혼자서 명상할 때다. 책들은 외로움이 우리 감정을 해치기 쉬운 것이라고 말한다. 독자는 그런 느낌을 받아본 기억이 없어서 대략 책에서 표현되는 것으로 짐작하고 있다. "이 세상에 혼자 있는 것 같은 느낌", "주변에 아무도 없는 느낌", "나 혼자만 덩글러니 놓여 있는 느낌", "누구도 나에게 아무런 관심이 없는 것 같은 느낌" "내가 속한 사회적 집단에서 떨어져 홀로 있는 느낌" 등을 이르는 감정이라고 이 책에서 지적한다. 독자로서는 외로움의 실체가 구체적으로 느껴지진 않지만 저자의 설명을 따라가 본다.

그러나 외로움을 느껴본 독자라면 이 장 「혼자 있는 시간이 두려우신가요?」를 촘촘히 읽어볼 것을 권유한다. 대여섯 페이지에 불과하니 큰 부담도 없다. 외로움을 느끼는 경우는 모두 다르기 때문에 한마디로 요약하기는 어렵다고 한다. 그러나 누구나 외로움을 느끼기를 원하지는 않지만 느낄 경우 극복해야 할 감정임은 분명한 것 같다. 책에 따르면 "우리는 외로움을 느낄 때 자신 안에 몰입할 수 있습니다. 외로움을 느낄 수 없다면 우리는 자기 자신을 돌아보지 않습니다. 다른 사람과의 관계에 매몰되어 지낼 것이기 때문입니다. 우리는 사회적인 관계가 너무 많고 그것에 집중하다 보니 자신을 잊어버리고 사는 경우가 많습니다. 그리고 나라는 사람은 타이틀이나 직위 등 외부적인 조건에 의해 규정될 때가 많습니다."

저자는 자신에 대한 본질적인 의문들은 오직 외로움을 통해서만 볼 수 있다고 강조한다. 외로움을 두려워하지 말고 적절히 이용하라는 말로 이해되는 부분이다. 저자는 이어 우리에게는 외로움의 시간이 인간관계를 맺는 시간만큼 중요하다고 말한다. 혼자 산책을 하거나 여행을 가거나, 카페에 혼자 우두커니 창밖을 바라보며 혼자만의 시간을 즐기거나 혼자 영화를 보는 것 등을 통해 외로움과 친구가 될 것을 조언한다.

영사기의 빛이 꺼지고 나면 눈앞에 펼쳐졌던 영상은 모두 사라지고 하얀 스크린이 드러날 뿐입니다. 그 스크린은 수많은 영상이 투사되었지만 아무런 흠집이나 흔적이 남지 않습니다. 현란했던 영상이 그 빛을 반사하고 나서는 원래의 스크린의 하얀색만 남듯이, 우리의 생각도 이런저런 생각이 떠올랐다가 사라질 뿐입니다. 마치 우리가 영화를 현실인 것처럼 여기며 영화의 내용에 빠져들어서 울고 웃고 놀라고 마음 아파하는 것과 같습니다. 그래서 자신의 생각에 속지 말고 생각과 거리를 두어야 합니다.(p.239)

저자 : 김상준

연세대학교 의과대학 및 동대학원을 졸업했다. 김상준 신경정신과의원 원장. 우리나라 최초로 영화를 정신과적인 시각으로 해석해 영화 읽기의 새로운 장을 열었다는 평가를 받는 저자는 영화 심리분석 전문가로 꼽힌다. MBC FM과 SBS 라디오 음악프로그램에서 영화 길라잡이로, KBS TV ‘파워 인터뷰’, EBS TV ‘삼색토크 여자’, ‘책과 함께하는 세상’에 고정패널로 출현했다. 2012년 8월부터 유튜브(www.youtube.com/user/motiluck) 〈세상을 절대 못 바꾸는 15분〉이란 정신 치유 강의를 시작해 현재 많은 구독자와 조회수를 기록하고 있으며, 이 강의를 통해 우리의 마음을 위로하고 행복해질 수 있는 방법을 설명해 수많은 사람이 실생활에서 도움을 받고 있다. 저자가 그리스 신화와 심리학을 결합해 저술한 《심리학으로 읽는 그리스 신화》는 심리학 분야 스테디셀러로 자리매김했다. 또한 대형학원 등에서 논술 및 독서토론 교재로 활용되고 있으며, 독서모임의 인기도서로 꼽힌다. 이 밖에 《영화와 신화로 읽는 심리학》 등의 저서가 있다. 이 책 《당신의 마음을 진단해드립니다》는 저자가 정신과 전문의로서 30여 년이 넘는 시간 동안 진료실에서 만나온 수많은 복잡하고 오묘한 우리 마음들에 관해 이야기하며 내 마음임에도 내 맘대로 되지 않는 우리 마음을 조절할 수 있는 솔루션을 제시하고 있다.

＜출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.＞

모든 결과는 나 자신으로부터 나온다

시간이 지나면 지날수록 자신의 멘탈 관리에 대해

관심을 많이 가지고 있습니다

순하고 착한 사람이지만 한순간 분노조절을 못해

돌이킬 수 없는 결과가 나오기도 합니다

당신은 분노를 어떻게 조절하나요?

그대로 가슴속에 쌓아두고 있나요?

아니면 사람들에게 말로 하나요?

글 시작 전 자신은 어떤 성향인지 생각해 보세요

당신의 마음을 진단해 드립니다

우리는 여러 가지 기분 좋은 감정을 가지고 있습니다

기쁨, 즐거움, 행복 등

하지만 이 감정들보다 슬픔, 분노, 외로움, 좌절 등을

더 많이 느끼게 하는 게 현실입니다

많은 감정을 느끼고 있지만 중요한 것은

이 감정을 당신이 원하는 대로 조절하지 못하는 것이

가장 큰 고민이라고 생각합니다

당신은 당신의 감정이 조절이 되나요?

책 ＜당신의 마음을 진단해 드립니다＞에서는

정신과 전문의 김상준 원장이 30여 년 동안

진찰한 환자와의 상담을 통해

자신의 마음을 스스로 진단하고 감정을 조절하는

방법에 대해 이야기합니다

한 번씩 욱하는 감정으로 힘들거나

'나는 해도 안될 거야'라고 좌절하는 분

사랑하는 사람을 잃고 힘들어하는 분

감정 조절이 힘들 때 필요한 방법을

이 책에서 알려줍니다

저자 김상준 님은?

연세대학교 의과대학 및 동대학원 졸업

영화를 심리학으로 해석해서 많은 관심을

받는 저자 김상준 님입니다

특히 ＜심리학으로 읽는 그리스 신화＞은

이미 읽었었는데 같은 저자여서 조금 놀랬습니다

2012년 8월부터 유튜브에서

＜세상을 절대 못 바꾸는 15분＞ 이란 채널을 운영

사람의 마음을 위로하고 행복해질 수 있다는

마인드를 계속 알려주고 계신 저자입니다

책 목차

이 책은 총 2장으로 구성되어 있어요

1장 복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여

2장 내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기

책 소개

나에겐 내가 있다는 것을 잊지 말자

1. 모든 문제는 나로부터 비롯되었다(p.54)

책 ＜그냥 오는 돈은 없다＞에서는 가장 중요한 것이

'자기 자신을 제대로 아는 것'이라고 합니다

결과는 어디서 나올까요?

바로 '오늘 당신의 선택'이 '내일의 결과'로 나옵니다

1장에서는 '내 마음 진단해 보기'를 통해

자신의 현재 감정 상태가 어떤지 알려줍니다

30여 년 동안 수많은 상담을 통해 여러 가지 사례를

보여주고 당신의 마음을 알 수 있고

올바른 선택을 할 수 있게 도와줍니다

2. 자신이 가진 욕심과 욕망, 분노와 화가 자신을 괴롭히고 있다는 것을 아는 것이 삶의 괴로움에서 벗어나는 길입니다 (p.168)

책 ＜그냥 오는 돈은 없다＞에서 2장에서는

'감정에 대처하는 마인드 솔루션'에서

감정에 휘둘리지 않고 당신 스스로 조절이 가능한

상태를 만드는 것을 목적으로 하고 있어요

자신의 감정을 100%는 아니지만

어느 정도 조절이 가능하다면?

사람과의 관계, 자신을 대하는 마음가짐이 달라져

당신의 삶이 변화하리라 확신합니다

감정을 조절하는 마인드 솔루션

책 ＜당신의 마음을 진단해 드립니다＞에서는

정신과 전문의인 저자가 30여 년 동안

진료실에서 만난 사람들의 마음을 다양한 사례로

만들어 표현한 책입니다

기쁨, 즐거움, 행복이라는 감정

분노, 우울, 좌절, 고통이라는 감정

사람에게는 여러 가지 감정이 있어요

이 감정을 어떻게 잘 이용하냐에 따라

자신의 가치를 스스로 만들 수가 있어요

'우리의 마음은 갈대와도 같다'라고 표현합니다

기분이 좋다가도 말 한마디, 행동 한 마디에

좋았던 기분이 싹 없어지고 화가 나

분노 조절이 안되는 경우도 많이 있어요

감정을 조절하기 위해서는

우리가 어떤 사람인지 알아야 합니다

자신이 어떤 성향이 있는지 알아야

장점은 극대화하고 단점은 자중할 수 있게 됩니다

이 책 2장에서는 감정을 조절하는

19가지 솔루션을 이야기하고 있습니다

모든 솔루션이 당신에게 도움이 되지 않지만

자신에게 필요한 내용을 찾아

삶에 적용시키는 것을 추천드립니다

자신의 감정을 객관적으로 알고 싶으신 분

감정 조절을 실패해 사람과의 관계가 어려운 분에게

'당신의 마음을 진단해 드립니다'

읽어보길 추천드립니다

공감과 댓글로 부의 도움이 되는 정보를

책방남자 책창고에 오셔서 많이 들고 가세요

긴 글 읽어주셔서 감사합니다

출판사의 지원을 받아 서평을 작성하였습니다

적극적으로 위로를 해 주는 책이라는 생각이 들었다. 조금더 멋지게 표현하자면 위로 한 스푼을 꿀꺽 삼킨 듯한 느낌, 이 책은 누가 되었든 위로를 받을 수 밖에 없는 책이라고 생각한다. 살면서 우리는 많은 상황에 부딪힌다. 그 상황이 가족 때문일 수도 있고, 나 자신 때문일 수도 있다. 그럴 때마다 좌절할 떄도 있고 툭툭 털고 일어날 때도 있는데, 대부분 우리는 혼자서 좌절하는 경우가 더 많다. 그럴 때 이 책이 참 많은 도움이 되겠다는 생각이 들었다. 

이 책은 총 2가지 부분으로 나누어져 있다. 먼저 내 마음을 살펴보는 1부가 있고, 내가 느끼는 감정에 대한 솔루션이 2부로 되어 있다. 각 주제마다 마음에 위로를 받기도 하고, 다른 상황에 처한 사람들의 마음을 이해하기도 하는 시간을 가질 수 있었다.

가장 기억에 남는 부분은 외로움에 대한 이야기이다. 사람은 누구나 외롭다고 하지만 그 혼자 있는 외로움을 견디지 못하는 사람들이 많다. 저자는 외로움을 직접 대면해야 한다고 말한다. 그 외로움을 대면하는 시간에 우리는 우리의 진실된 모습을 찾을 수 있기 때문이라고 한다. 온전히 혼자일 수 있는 시간이 있다면 이 시간을 대면하는 것도 나 자신을 찾는 하나의 방법이 된다는 것이다. 혼자였던 시간을 돌이켜보면 나를 돌아볼 수 있는 시간이 분명 있었던 것은 틀림없다. 

그 다음으로 기억에 남는 부분은 이유 없이 싫은 사람에 대한 것이었다. 우리는 한 두 사람쯤은 이유 없이 싫은 사람이 생긴다. 내게 뭘 어떻게 해서는 아니지만 이유 없이 마음에 들지 않는다. 저자는 이런 사람들이 가진 모습을 우리가 갖고 있기 때문에 싫어하게 된다는 것이다. 물론 장점이 아닌 단점을 말한다. 이럴 때는 무조건 싫어하지 말고 상대방이 가진 그 싫은 점을 잘 파악해야 한다고 말하고 있다.

이 책은 나 자신을 있는 그대로 이해하고, 타인의 시선에 억압되지 않는 삶의 태도를 전반적으로 보여주고 있다. 우리가 가장 잘 못하는 부분이 바로 나 자신 그대로 행동하고 살아가는 것이 아닐까 한다. 이러한 나 자신 그대로도 괜찮다고 지속적인 위로를 남겨주는 이 책은, 어느 순간 용기를 갖게 만든다. 누군가가 괜찮다고 했으니 이 정도는 내 뜻대로 해도 되겠지, 내 모습 그대로도 참 괜찮겠지라는 생각을 하게 해 주는 책이었다.

정말 좋은 영화작품과 함께 하는 당신의 마음을 진단해 드립니다. 

정신과 전문의가 진단해 드리고, 감정을 조절하는 마인드 솔루션

자신이 만든 감옥 속에서 자신을 가둔채 고통스럽게 살아가는 사람이 많다. 

나 역시 내 틀을 만들어 놓고 그 속에서 가둔 감정을 스스로 감당을 하려고 한다. 

누구나 나 같은 비슷한 상황, 감정을 가지고 살아가고 있음에도 

모두 나와 다를 것이라는 생각으로 벗어나는 것이 시작이라고 하겠다. 

프롤로그 내용 중 작가의 한 마디에 마음이 무한대로 열리는 듯하다. 

굿 윌 헌팅에서 주인공은 천재 윌 헌팅은 천재이지만, 

집 안의 사정으로 대학에서 청소를 하며 생계를 이어져 나간다. 

천재임을 알게 된 수학 교수는 윌에게 친구인 정신과 의사 션 교수의 치료를 받게 된다. 

정신과 의사와 윌의 대화 속에서 마음을 열어 가는 과정의 내용에서 

“그것은 내 잘못이 아니야.”

위로의 말 한마디에 오열하는 윌, 윌의 감정 안에는 어떠한 마음이였을까, 

나 역시 나의 마음을 진정으로 이해하고 

진정한 위로의 말 한마디로 치유를 할 수 있다고 믿는다. 

책 속에는 구체적인 사례와 영화의 주인공의 마음으로 대입이 되어 소개되는 솔루션은 많은 도움이 된다.

예전부터 우리나라는 감정을 숨기는 것이 미덕이라고 생각한 것 같다. 

상담 사례 내용을 보면 50대 가장은 화내는 것이 부끄러운 일이라고 생각했다고 한다.

하지만, 담아 놓았다가 화를 폭발하는 사람이 많다고 한다. 

인간의 희노애락의 감정 중 분노에 대해 부정적인 인식이 많지만, 

분노도 다양한 감정 중 자연스러운 감정의 하나이기 때문에 인정하고 적절한 방법으로 

표현하는 방법에 대해서 언급하고 있다.

내가 가지고 있는 감정을 알고, 그 감정을 어떻게 표현하는지가 중요하다. 

좋지 않는 감정이라고 해서 스스로 감당하기에는 너무나 힘든 것 같다. 

정신적으로 건강한 삶을 살기 위해서는 

현재 발생된 나의 감정을 적절한 방법으로 표현하는 것이 매우 중요해 보인다. 

감정을 파악했다면 감정에 대처하는 마인드 솔루션 

함께 소개되는 마음상담소는 누구나 맞닥들였던 감정에 대한 해결책을 함께 제시한다. 

읽다 보면 느끼고 이해할 수 있어 감정의 정화가 되는 부분을 느낄 수 있을 것이다. 

[보아스로부터 도서를 제공 받아서 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]

항상 모든 일의 원인이나 부정적인 결과에는 다양한 요건들이 존재하나, 대부분 자기관리의 실패나 감정조절 및 마음관리를 하지 못해 실수나 실패를 경험하기 마련이다. 아무래도 복잡한 세상에서 사람들은 치열한 경쟁 상황에 그대로 노출되기 마련이며, 이를 만회하거나 이기고자 하는 다양한 형태의 언행 등으로 인해 우리는 성공과 실패라는 이분법적인 결과를 현실적으로 받아들이며 살아가게 된다. 물론 사회 구조적인 부분이나 개인마다 다른 성향의 차이로 인해 덜 독한 사람이나 착한 사람이 늘 피해를 본다고도 볼 수 있지만 언제까지 이런 막연한 대상으로 인해 상실감을 갖거나 삶 자체에 대해 부정적으로만 생각할 수 없다는 점을 알아야 한다.

＜당신의 마음을 진단해 드립니다＞ 이 책도 이런 배경을 바탕으로 더 나은 마음관리 및 감정조절의 중요성과 필요성을 강조하며 현실에서 어떻게 활용해야 하는지 더 나은 삶의 설계와 행복, 방향성에 대해 조언하며 많은 분들이 공감하거나 자신이 겪고 있을 경우 어떤 형태의 변화된 자세가 필요한지를 잘 표현하고 있다. 누구나 마음관리는 어렵다고 말하지만 자신 만의 생각이 존재하며 때로는 배움이나 모방을 통해 변화된 결과를 마주할 수 있듯이 우리는 해당 분야에 대해서도 현실적인 판단, 또는 적극적으로 배우며 따라하겠다는 개인적 의지의 표현, 실제 행동으로 이어지는 과정을 통해 경험해 봐야 한다.

최근에는 해당 분야에 대한 연구와 직언, 또는 현실적으로 체감하면서 경험하게 되는 다양한 사례에 대해 소통의 창구가 많이 열렸지만 예전만 하더라도 이를 나약함의 상징이나 개인적인 일탈 정도로만 취급했다는 점에서 세상변화의 격세지감을 느끼게 된다. ＜당신의 마음을 진단해 드립니다＞ 처음부터 많은 변화나 시도를 통해 지치기보단 내가 할 수 있는 변화상, 관리법, 또는 자신의 상태를 진단해서 전문가의 도움을 받거나 가까운 이들에게 알리는 행위를 통해 문제의 본질이나 왜 이런 생각과 관념이 내 머리를 지배하고 있는지를 파악해 나가는 과정이 우선일 것이다.

누구나 남의 일에는 쉽게 말하며 막상 자신의 일로 닥칠 경우 어려움을 겪는 부분 또한 마음관리 및 심리적 요인으로 인한 부정적인 결과물일 것이다. ＜당신의 마음을 진단해 드립니다＞ 책을 통해 저자의 주관이든, 무엇이든 지금 나에게 필요한 부분에 대한 이해나 접근, 새롭게 생각하며 행동해 보는 용기나 삶에 대한 주인의식, 행복이 무엇인지 등을 다양한 관점에서 읽으며 판단해 보자. 생각보다 많은 분들이 해당 분야의 중요성을 알지만 그대로 방치하거나 시간의 흐름에 따라 맡기려는 심리가 작용한다는 점에서 그 문제가 크게 보이는 요즘이다. 책을 통해 배우며 공감하거나 스스로의 상태를 점검 및 돌아보는 계기로 활용해 보자.

인간관계를 맺다보면 왜 내맘 같지 않은지 힘든 관계를 이어가는 경우가 생긴다. 상대방이 내 마음을 몰라줘서 힘든 경우도 있고, 내가 내 마음을 몰라서 힘든 경우도 있다. 내 마음을 내가 모른다니. 아이러니하지만 실제로 그런 경우가 많다. 보여주고 싶은 마음과 실제 내 마음이 다를 경우가 많다.

'당신의 마음을 진단해 드립니다'는 김상준저자가 실제 진료실에서 만나온 수많은 이들의 마음이 사례로 실려있다. 특별한 누군가에게만 생기는 마음이 아니라 누구에게나 잠재되어 있는 마음이자 누구에게나 일어날 수 있는 것이다. 인생이라고 할 수 있는 이야기를 들려준다.

요즘 지인으로부터 받은 상처가 커서 힘든 시간을 보내고 있다. 나의 생각을 다 아는듯 판단하고, 말을 옮기며 안좋은 이야기를 한다. 당신과 생각이 다른 것이 틀린 것이 아닐텐데 나와의 다름을 인정하는 것이 쉽지 않은 것 같다. 다름을 받아들이고 인정하고 존중하며 함께 가는 것이 참 힘들다. 김상준저자가 이야기 한것처럼 우리 인생이 복잡하고 값비싼 것을 통해 음미되는 것이 아니라 주변에 널려 있는 아주 흔한 것에서 충분히 음미될 수 있고, 행복은 참 단순한 것에서 느낄수 있는데 행복한 느낌을 받는 순간이 짧아지고 있는 것 같다. 

타인과의 관계에서 나의 마음이 수시로 변화되는 것을 느낄 때가 있다. 어떤 게 나의 진심인지 모를 때가 있다. 그럴때는 나의 마음을 믿지 말고 배신하라고 한다. 내 마음이란 것을 믿지 말고 항상 의심하고 한 걸음 물러서서 바라보라고 한다. 그렇지 않으면 잘못된 마음에 휘둘려서 나뿐 아니라 타인에게도 상처를 줄 수 있다고. 객관적으로 제 3의 눈으로 나의 마음을 들여야 볼 수 있는 능력이 필요한 순간이다. 한 순간에 갖게 되는 능력이 아니다. 끊임없는 연습이 필요하다. 

짧은 순간에도 수많은 생각들이 떠오른다. 한 순간도 멈춤이라는걸 허용하지 않는 것 같다. 하지 않아도 될 생각, 답이 없는 생각, 남의 행동과 말로 인해 그들의 마음을 추측하는 생각, 일어나지 않은 일들에 대한 막연한 생각, 해도 답이 없는 걱정과 불안에 대한 생각... 멈춤을 외쳐보자. 명상과 기도의 시간을 허용하자. 

우리는 생각을 '한다'가 아니라 '본다'고 여겨야 합니다.

생각을 본다고 여기고 내 생각을 남의 일을 보듯 하면

생각에 휘둘리지 않으며 이리저리 끌려다니지 않을 수 있기 때문입니다(P.241)

만날수 있는 수많은 순간들의 마음을 들여다 볼 수 있는 시간을 허락하는 책이다. 잘못했던 순간도 떠올랐고, 앞으로 만나면 이렇게 해야지라고 지혜를 얻기도 했다. 가장 좋았던건 "그것은 네 잘못이 아니야"라고 마음에 위로와 치유를 선사해줘서 좋았다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]

 내 마음을 진단해보고,

  감정을 조절하는 마인드 솔루션

  "나에겐 내가 있다는 것을 잊지 말자."

이번에 만난 [당신의 마음을 진단해 드립니다] 책에는

정신과 전문의 김상준 저자가 그간 진료실에서 만나온 수많은 우리 마음들의

사례가 담겨 있는데요~ 이는 누구에게나 잠재되어 있는 마음이자

누구에게나 일어날 수 있는 일이기도 함을 보여주고 있습니다.

그리고 각 사례들에 해당하는 비슷한 영화들을 소개해주고 있어서

공감하기에 훨씬 좋았던 것 같아요~

세상에서 가장 다루기 어려운 것이 바로 나의 마음이 아닐까,,합니다.

이번 [당신의 마음을 진단해 드립니다] 책을 통해서 

알 수 없는 나의 마음도 진단해보고, 

복잡하고 오묘한 우리 마음에 대해 제대로 알아갈 수 있는 기회가 될 듯 합니다.

- 당신을 옥죄는 마음의 감옥은 무엇인가요?

: 우리는 마음의 감옥 속에서 사는 경우가 많은데, 그 감옥을 만든 것은 다름 아닌

자기 자신이라는 사실을 먼저 깨달아야 합니다.

의심, 불안, 두려운, 편견, 죄책감, 자기 비하, 중독, 집착, 욕망 등

자신이 만들어내는 감옥은 여러 가지가 있습니다.

여기에는 많은 사람들에게 마음의 치유를 선사해준 ＜쇼생크 탈출＞ 영화를 소개합니다.

살면서 가장 중요한 것은 내 마음임을 기억하면서

자기 성찰과 명상의 시간으로 우리는 마음의 감옥에서 탈출하는 방법을 찾게 되고

스스로를 가둔 마음의 감옥에서 조금씩 벗어날 수 있을 것입니다.

- 어쩔 수 없는 일에 후회하고 집착하고 있지않으신가요?

: 우리는 매 순간 선택을 하면서 살아가고 있습니다.

그 수많은 선택의 기로에서 자신의 선택으로 인해 후회하는 경우도 많죠,,

하지만 어느 누구도 후회 없는 인생은 없다는 사실을 알아야 합니다.

여기에선 "나 다시 돌아갈래!"로 유명한 ＜박하사탕＞ 영화를 소개하고 있는데요.

인생을 살다 보면 어느 누구나 자신이 예상하지 못한, 자신의 힘으로는 거부할 수 없는

불가항력적인 일들을 만나게 됩니다. 저도 돌이킬 수 없는 과거에 유난히 후회하는 편인데,

과거의 일로 인해 후회가 밀려올 때면 이제는 '나도 나약한 한 인간일 뿐이고,

나도 어쩔 수 없었어'라고 나 자신을 다독이는 노력부터 시작해야겠습니다~

- 내가 스트레스 받지 않고 남에게 스트레스 주지 않는 법

: 육체의 건강에도 마음의건강에도 치명적인 스트레스.

스트레스를 덜 받기 위해서는 삶의 지혜가 필요합니다.

첫째, 지나치게 남들에게 친절하지 말라는 것! 과유불급.

친절은 하되, 지나친 친절은 자신뿐 아니라 타인에게도 이롭지 않습니다. 

둘째, 다른 사람을 바꾸려 하지 말라는 것!

사람은 웬만해선 쉽게 바뀌지 않고, 도리어 바꾸려는 과정에서 사이가 나빠지게 됩니다.

자식이든 타인이든 그가 가진 성향이 무엇인지 파악하는 게 더 중요하고,

그것의 좋은 점을 살려주는 것이 더 바랍직하다고 하네요,,

우리는 각자의 지문이 저마다 다른 것처럼 마음의 지문을 갖고 태어난다는 말이 와닿네요.

그래서 우리가 인생을 살면서 해야 할 일은 누구의 바람대로 사는 삶이 아니라,

자신이 원하는 삶을 살아야 함을 꼭 기억해야 하고,

이제부터는 항상 다음 것을 기다리고, 다음 날을 기다리지말고

현재를 잘 살아가는 것에 더 노력을 기울여야겠습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다