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탄산수로 다이어트 하기
이 책 ＜하루 1잔으로 시작하는 탄산수 다이어트＞라는 제목이 솔깃하다. 보기보다는 쉽지만은 않다. 그런데 탄산수라는 게 뭐지, 물에 이산화탄소를 녹여낸 것(인공 탄산수)이다. 천연은 본디 이산화탄소함유량이 많아 거품이 인다. 지은이 신조 도기코 박사는 스포츠 영양사로 마라톤 올림픽 국가대표 선수단의 영양 지도와 조리를 맡은 경험이 있는, 체력관리 현장지도자다. 그는 일상생활을 하면서 다이어트하는데 ‘탄산수’를 매개로 설명, 꽤 흥미롭다. 바로 실천할 수 있는 소재이기도 해서….
이 책은 4부로 구성됐는데 1부는 탄산수를 언제 마셔야 효과적인지, 2부 탄산수를 마시며 달라지는 일상을 그리고 3부 안티에이징, 피부 나이 되돌리기와 4부 요리는 더 맛있게 주방은 청결하게, 두루두루 놀랄만한 탄산수 효과를 설명한다.
탄산은 언제 마셔야 하나, 적정온도는
탄산이 아침에 일어나 식전에 한 잔(반 잔만 마시면 오히려 식욕 자극, 약과 독이라는 명암처럼 조금은 까탈스럽다) 상온(냉장고에 넣어두지 말자, 찬 탄산은 식욕 자극), 이것만 알아두자. 탄산을 마시면 뇌는 배불러 상태가 되고, 근육이 수축하는 연동운동을 촉진 변비 해소에 도움이 된다는 점만 우선 기억해두자, 너무 많은 이야기를 하면 헷갈린다….
탄산수를 만들어 먹을 만큼의 메니아가 있을 수 있겠지만, 편하게 하려면 우선 ‘탄산수’를, 탄산음료(콜라, 사이다) 말고…. 잠을 깊이 자고 싶을 때도 탄산수를 한잔 자율신경계의 부교감신경(진정, 완화) 기능이 높아져 몸을 편안한 상태로 만들어 주는 효과가 있다고…. 무미건조한 탄산수에 홍차, 커피 등을 넣어 음료로도…. 두피 관리와 피부관리에도 탄산수는 효과가 있다고, 이 책을 읽다 보면 마치 ‘탄산수 칭송이’처럼 들린다. 하지만, 과욕은 금물이요, 과유불급이다. 즉, 탄산수 남용은 오히려 건강에 이롭지 못하다.
탄산수와 일상 "마법의 물"
술 한잔할 때, 숙취가 부담된다면 탄산수를 타서 마시면 되고, 음식을 할 때 생강이 없으면, 진저에일(생강 탄산음료)을 넣으면 되고, 먹고 남은 콜라는 고기를 재울 때, 묵은쌀에 부으면 새 쌀처럼, 주방의 기름기를 제거하려면 역시…. 세수할 때, 머리 감을 때, 양치할 때 탄산수는 도움을 준다. 놀랄 정도로 쓰임새가 많은 탄산수
＜출판사에서 받은 책을 읽고 쓴 리뷰입니다＞ |
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탄산수다이어트 아직은 도전해보지 않았다. 저자의 탄산수 예찬론을 우선 접하고 다양한 활용방법과 건강한 삶을 영위하는 데 필수라는 것을 충분히 이해했다. 탄산음료를 많이 마셨고 탄산수는 여름에 깔라만시 넣어서 가끔 마셨었는데 마시는 방법이 잘 못되서 인지 살이 빠지는 효과는 보지 못했다. 이 책을 읽기 전의 실책이니 이 책을 읽고 난 후에는 목적에 맞게 마실 수 있을 것이다. 다양한 효과를 한 번에 다 얻을 수는 없다. 마시는 시기와 양, 온도가 다르기 때문에 모든 조건을 맞춰 마시는 건 불가능하니까~ 우선 최근 몇 년 사이에 체중의 앞자리 수가 바뀌고 특히 배에 살이 많이 찐 상황이라 다이어트를 목표로 먼저 도전하려고 한다. 이 책의 제목에 끌려 많은 분들이 다이어트에 도움을 받길 원할 거라고 생각한다.
이 책의 가장 핵심이 되는 내용을 퀴즈 형식으로 서술했다. 뒤에 설명으로 답을 알려주고, 책의 본문에서 더 자세한 내용을 이야기해준다. 이것만 기억해도 건강해지고 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다.
목차에서 볼 수 있는 것처럼 탄산수는 세안을 하거나 입욕제로 사용하기도 하고 요리에서 물이나 우유 대신에 식감을 좋게 하기 위해 사용하는 등 다양하게 활용할 수 있다.
탄산수의 효능은 물과 탄산의 시너지 효과라고 생각한다. 물만 잘 마셔도 장수한다는 이야기도 있고 탄산을 혈관 확장 효과로 순화기를 튼튼하게 해주는 효과가 있다.
나는 상온의 탄산수를 밥을 먹기 전에 1-2잔 마셔 과식을 막아 다이어트에 도전하겠다. 먹는 양이 아주 많지는 않지만, 양 조절부터 시작하고, 신진 대사를 향상시켜 에너지를 잘 활용하고 남는 건 잘 배출하면 다이어트에 성공할 수 있을 거라고 생각한다. 밥을 지어도 더 맛있고 생선 비린내와 미끌거림도 줄여준다. 도마도 소독되고 깨끗이 닦을 수 있다. 세안하며 기미 주근깨 같은 잡티도 없어져 피부 미인이 될 수 있고, 목욕이나 반신욕은 혈액 순환에 도움을 준다. 우리 모두 이런 효능들과 음용 방법을 잘 정라하고 활용해서 건강하게 살길 바라요. 식전에 탄산수 1-2잔 마시는 게 부담스러워 포기했다는 직장동료가 있는데, 나는 어떨지 궁금하다. 일단 해보자. Just Do it.
이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.
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지금도 조금 늦은 감이 있지만 다이어트를 해야 한다는 생각이 강하게 드는 요즘이다. 더운 날씨에 맞춰 옷이 간편해지고 노출되는 부분이 많아질수록 다이어트에 대한 의지와 갈증은 높아만 간다. 여러 가지 다이어트를 도전해 봤지만 대부분이 실패를 했고 이번엔 탄산수 다이어트를 해볼까 한다.
마침, 하루 1잔으로 시작하는 탄산수 다이어트를 추천하는 책이 생겼으니 남은 건 나의 몫이다. ＜탄산수 다이어트＞에서는 탄산수로 시작하는 다이어트의 방법과 효과를 시작으로, 탄산수 습관으로 달라지는 일상과 더 나아가 미용에서의 활용과 주방을 청결하게 하는데 쓰임까지 다채롭게 담아내고 있다.
저자가 주장하는 탄산수 다이어트에서의 핵심은 상온의 탄산수를 밥을 먹기 15분 전에 컵 1~2잔 정도 마시면 과식을 막을 수 있다는 것이 핵심이다. 탄산수를 먹으면 탄산가스에 의해 위가 팽창하면서 배고픔을 잊을 수 있기 때문에 과식을 막는다는 논리인데, 막상 단순한 원리라서 잘 될 것 같기도 하고, 식욕을 이겨낼 수 있을지 의문이 들기도 하는 방법이다.
탄산수 다이어트는 처음 접해보는데, 생각보다 탄산수를 활용하는 방법이 정말 다양하다는 것을 새롭게 알았고, 단순히 마시는 음료가 아닌 미용이나 요리 등에서도 탄산수 활용이 높다는 것 또한 알게 되면서 탄산수에 대한 시각이 달라졌다. 마시고, 바르고, 요리에 쓰는 탄산수 활용의 모든 것이 담긴 책이라 가성비가 좋고 새로운 아이디어를 배울 수 있어 재미있는 책이다.
- 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. - |
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탄산수 마시지 않는다. 그런데 탄산수로 다이어트를 할 수 있다니? 안 읽어볼 수 가 없었다. 개인적으로 전혀 맛이 없는 밍밍한 맛이 싫어서 먹지 않는 탄산수를 먹어서 하는 다이어트 비법인 것 같은데, 탄산수를 먹을 생각으로 이 책을 펼친 것은 아니지만 궁금했다.
그런데 탄산수가 만병통치약으로 읽혀졌다. ^^;; 물론 잘 사용했을 경우다.
저자 신조도키코는 공인 스포츠 영양사로, 스포츠 건강과학 박자이자. 올림픽 마라톤 선수들의 영야이도와 조리를 담당했다고 한다. 이 경력 뿐이겠냐만은 자신이 탄산수를 이용하여 경험했던 좋은 것들을 공유하기 위해서 이 책을 쓴 것 같다.
탄산수를 식전에 마시면 과식을 방지할 수 있고, 하지만 조건이 있다. 500밀리 이상을 마신다는 것이다. 그런데 탄산수 많이 아닌 생수 500밀리만 마셔도 식욕이 감퇴될 듯 하다. 나의 생각에는 아무튼 이런 것 뿐만 아니라. 차례에서 알 수 있듯이 탄산수를 이용하여 다이어트 뿐만 아니라. 변비 해소, 숙취 예방, 체내 노폐물 제거, 면역세포를 홢성화 시키는 방법, 숙면, 피부, 요리를 더 맛있게 만드는 방법 등 아주 다양한 탄산수를 활용한 방법 등을 소개하였다. 그리고 이 좋은 탄산수를 집에서 만드는 방법까지 소개하였다. 당장 내일 대형마트에서 탄산수를 사와야지 했는데…. 이 탄산수를 만드는 방법으로 먼저 해보면 좋겠다는 생각이 들었다.
그리고 나에게 가장 필요한 요리 레시피는 등갈비 찜을 할 때 1시간 이상 조리는데. 앞으로 탄산수를 넣어서 요리시간을 꼭 단축시켜 볼까 한다.
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목 넘김이 힘들어 탄산음료도 따놓고 한참 후에 마시는 편이라 사실 탄산수에는 큰 관심이 없었던 제가 이 책을 읽고 나서는 생수 대신 탄산수 한 박스 주문해뒀어요. 마시는 용도 외에도 일상에서 유용하게 작용하는 탄산 파워를 알게 되었거든요. 스포츠 건강과학 박사로 국가대표 선수들의 영양 지도와 조리를 담당한 공인 스포츠 영양사 신조 도키코의 ＜탄산수 다이어트＞. 마시고, 요리에 쓰고, 피부에 바르고, 피로를 회복하는데 공통적으로 사용하는 게 바로 탄산수라는 걸 알려줍니다.
탄산수는 탄산가스(이산화탄소)가 물에 녹아든 걸 말합니다. 콜라와 사이다 같은 탄산음료는 이 책에서 말하는 탄산수가 아니에요. 탄산은 꽤나 민감해서 공기에 노출되면 희석되어 탄산 농도가 점점 낮아집니다. 오래전 교양 화학 책에서 채소를 삶을 때 물보다 더 낮은 온도에서 짧은 시간에 요리를 끝낼 수 있는 탄산수의 유용성을 배웠는데요. ＜탄산수 다이어트＞에서는 정말 탄산수를 사지 않고는 못 배길 만큼 다양하게 용도를 소개합니다.
기본적으로 마시는 용도의 탄산수를 어떻게 마시는지 하나씩 짚어줍니다. 피로가 풀리지 않는 느낌이 지속된다면 탄산수를 의식적으로 마셔보라고 합니다. 그것만으로도 충분하다고 말이죠. 특이한 점은 다이어트하는 사람과 식욕이 없는 사람이 마시는 탄산수가 다르다는 거예요. 요즘처럼 더위 먹어서 식욕이 없을 때는 차가운 탄산수를 식전에 반 컵 정도만 마시면 된다고 합니다. 하지만 다이어트 중이라면 이렇게 마시면 오히려 식욕이 증가해버려요. 체중 감량 중인 사람이라면 상온의 탄산수를 밥 먹기 15분 전에 1~2컵을 마시면 과식을 방지할 수 있다고 합니다. 왜 이런 상반된 효과를 가져오는지 그 원리를 책에서 잘 알려주고 있어요. 다이어트뿐만 아니라 숙취 예방 및 디톡스 효과까지도 내는 탄산수입니다.
탄산온천이 있기도 하죠. 피로 회복용으로 탁월해 극한의 훈련을 받는 운동선수들도 회복용으로 활용한다고 합니다. 목욕용으로 할 만큼의 탄산수라면 어마어마한 비용이 들지 않을까 걱정했는데, 집에서 탄산수를 간단히 만들 수 있는 방법도 알려주고 있어요. 흔히 베이킹소다라 부르는 탄산수소나트륨과 세탁할 때 섬유유연제 대신으로 사용하기도 하는 구연산을 적정량 넣어 만드는 법을 소개합니다. 청소용으로 자주 활용하던 바로 그것들이지요. 마시고 바르는 용도의 탄산수를 만들려면 당연히 식품위생법 적용받아 안전한 식용으로 구입하면 됩니다.
탄산수는 피부에 무해한 약산성입니다. 미용실 탄산 헤드스파도 집에서 할 수 있어요. 탄산수가 어떻게 안티에이징 역할을 하는지 알면 알수록 이렇게 간단한 습관을 일찍 실천하지 못했다는 아쉬움이 들 정도입니다. 탄산수의 다재다능은 요리할 때도 마찬가지입니다. 밥을 지을 때 물 대신 탄산수를 넣으면 밥맛이 달라진다니 한번 실험해 보세요. 탄산수를 부을 때 거품이 심하게 일지 않도록 천천히 부어야 탄산이 빨리 빠지는 걸 방지할 수 있다고 합니다. 저자는 비싼 쌀이나 햅쌀이 아닌 저렴한 쌀을 구입해 탄산수의 힘을 빌려 밥을 짓는다고 하네요. 무향 무취의 탄산수여서 사실 맛은 없습니다. 홍차, 매실, 토마토, 레몬, 사과식초 등을 넣어 특별한 탄산수를 마신다면 좀 더 즐거운 매일이 될 수 있다는 것도 알려줍니다.
그저 속이 더부룩할 때 청량감을 맛보려고 먹던 탄산수로만 알고 있었는데 ＜탄산수 다이어트＞ 덕분에 탄산수가 필요한 일이 생각보다 많다는 걸 알게 되었어요. 그만큼 탄산수는 일상에서 흔하게 활용할 수 있는 능력자인 겁니다. 하지만 딱 적정량으로 알맞게 사용해야 한다는 것도 중요합니다. 탄산수 좋다더라며 무턱대고 활용하는 게 아니라 제대로 된 효과를 발휘할 수 있도록 잘 알고 활용할 수 있게 꼼꼼하게 정보를 알려주는 책입니다.
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탄산수를 찾아 마시는 편은 아닌데 집에서 만든 귤쨈이 있어서 여름이면 수제쨈을 탄산수에 타서 마시고 있다. 탄산음료를 사 마시는 것보다는 더 낫지 않을까 싶어 마시기 시작했는데 하루 1잔으로 시작하는 탄산수 다이어트 책을 보니 뭔가 탄산수에 대해 조금 더 잘 알고 마시며 건강에도 좋고 과체중인 내가 살도 빼면 더 좋겠다 싶었다. 무엇보다도 가끔 탄산온천을 찾아가고 있기 때문에 마시는 것에 대해서는 잘 모르지만 목욕을 하고 세안을 하는 것에 대한 효과는 몸으로 느끼고 있어서 그 내용을 좀 더 구체적으로 확인하고 싶기도 했고.
탄산온천을 다녀오면 피곤함이 몰려오는 것 같지만 그것이 피로가 쌓이는 것이 아니라 혈액순환이 잘 되어 피로가 풀리고 잠도 잘 자게 된다. 몸이 안좋아서 탄산온천 근처에 숙소를 잡고 오랜시간 온천욕을 하고 있다는 어르신은 확실히 몸에 좋은 것 같다고 하셨지만 사실 처음엔 그런 이야기가 믿기지는 않았다. 하지만 어머니 역시 손과 발의 관절통증이 좀 덜하다고 하시고 나 역시 탄산온천을 다녀오면 피로회복이 빠른 것 같아 좋다. 책에서 설명하고 있듯이 미온수의 39-40도의 온도에서 반신욕을 하면 심장에 큰 무리없이 오래 체온을 유지할수도 있어서 좋다. 탄산온천에 가면 물장구를 치지 말고 가만히 있으라고 하는데 그 이유가 기포의 증발을 억제하기 위한 것이라는 것 역시 체험으로 알고 있다. 탕에 가만히 앉아있으면 피부에 기포가 달라붙어있는 것이 보인다. 처음엔 피부에 울긋불긋 피부병이 생긴것처럼 되어 놀랐었는데 그것이 바로 혈액순환이 활발히 이루어지고 있는 것을 보여주는 것이고 그 느낌을 딱히 설명하기는 힘들지만 탄산온천에 있으면 기분좋은 노곤함으로 피로가 풀려서 좋았다. 탄산온천이 없으면 이런 것을 즐길 수 없겠다, 싶을지 모르겠지만 탄산수를 만드는 기계도 있고 천연이 아닌 인공적인 탄산수도 똑같은 효과를 낸다고 하니 몸이 안좋으면 고려해볼만 할 것 같다. 탄산입욕제나 탄산의 농도를 높이기 위해 따뜻하게 한 탄산수 한병을 뜨거운물에 넣어 탄산수욕을 해볼수도 있다고 한다.
탄산수를 마시는 것은 물 대신 마시는 것도 되겠고 좋아하는 차나 과일과 같이 섞어 마셔도 좋고 아침에 한 잔, 잠들기 전에 한 잔, 식전에 한 잔 등은 포만감으로 식욕을 억제하는 효과도 있고 변비에도 좋다고 한다. 소화에도 좋고 피부에도 안티에이징 효과를 낸다고 한다. 다 좋은데... 탄산수가 신장결석을 유발할 수 있고 신장에는 그리 안좋아서 탄산수를 마시지 않는다고 하는 이야기를 들어버려서 또 여러자료를 찾아봐야 할 것 같다. 보통의 건강한 사람이라면 과하지 않은 탄산수의 섭취가 몸에 좋은 것이겠지만 하나의 신장에, 조영제를 넣은 시티검사를 많이 하고 있는 나로서는 조금 더 확인하고 신중하게 탄산수를 섭취해야 할 것 같다. 하지만 탄산음료를 좋아하는 사람에게는 당이 많은 탄산음료대신 과일이나 과일청을 넣은 탄산수 음용을 권해주고 싶어진다.
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사실 탄산수를 아주 좋아하는 편은 아니지만 그래도 가볍게 마시고 싶을 때는 종종 마시는 편입니다. 그렇지만 탄산수를 마시는 것이 어떤 우리 몸에 변화가 있을 거라고는 기대해 본 적이 한 번도 없는데 탄산수 다이어트라는 제목을 보고 ‘탄산수로 다이어트가 된다고’라는 생각이 제일 먼저 들더라고요.
그 다음으로 든 생각은 탄산수로 어떻게 다이어트가 될까 궁금하기도 했고, 책을 읽기 시작하다보니 탄산수를 제대로 잘 마시는 것만으로도 신기하게 다이어트가 된다니 제대로 마시는 방법이 궁금해지더라고요. 책을 읽으면 읽을수록 우리가 간단히 마시는 탄산수로 이렇게 쉽게 다이어트를 하는 방법이 있었다는 사실에 무척 신선했습니다.
다른 것들보다도 탄산수는 호불호가 그래도 많이 갈리는 편은 아니여서 탄산수를 좋아하는 분들이라면 이 책에 나와 있는 탄산수를 활용해서 다이어트에 조금이나마 도움을 받으시면 좋겠네요.
저도 책에 나와 있는 내용들을 읽으면서 탄산수를 하루 중 언제 마시고 어떻게 얼마나 마시면 좋을지 살펴볼 수 있었던 것 같아요. 아침에 물 한잔을 마시는 것이 좋다는 것은 비교적 잘 알려져 있어서 알고 있었지만 아침에 탄산수를 마시는 것이 좋다는 것은 책을 통해 처음 알게 된 것 같아요.
사실 요즘에는 탄산수를 구입해서 마시는 사람들도 많이 늘었고 제 지인들만 보더라도 탄산수 제조기를 구입해서 집에서 만들어 마시는 사람들도 많더라고요. 이제는 그냥 마시기만 할 것이 아니라 내 몸도 챙기면서 건강하게 마시면 좋을 것 같아요. 저는 탄산수는 종종 구입해서 마시는 편인데 이 책을 보면서 꾸준히 구입해서 마셔야 겠다는 생각이 많이 들었습니다.
마시는 것만으로 다이어트가 된다는데 시도해보지 않을 이유가 없는 듯해요. 책에서는 탄산수로 우리의 피부를 좋게 하는 방법도 나와 있고 제가 생각해 본 적 없는 다양한 방법들이 나와 있는데 생각보다 따라해보기 쉬운 방법들이여서 책을 보며 탄산수 제대로 활용해서 건강해지는 방법을 배워보면 좋을 것 같아요.
특히 탄산음료나 커피와 같은 다른 음료들을 자주 마시는 분들도 탄산수로 대체하여 건강하게 마시면 좋을 것 같고 탄산수로 좋은 습관을 들여보는 것도 좋을 것 같습니다. 저도 아직 몇 번 따라해보진 않았지만 책을 보면 꾸준히 할 수 있는 것들은 해보려 합니다. |
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시중에 판매되는 생수의 종류가 다양한데 탄산수는 딱히 관심을 두질 않았어요. 무더운 여름에는 탄산음료를 종종 즐기기 때문에 따로 탄산수를 마셔야 할 필요성을 못 느꼈거든요. 그만큼 탄산수에 대해 몰랐던 거죠. 《탄산수 다이어트》 는 일본 공인 스포츠 영양사이자 스포츠 건강과학 박사인 신조 도키코의 책이에요. 저자는 우연히 프랑스의 미탄산 음료를 마신 후 탄산수에 대한 관심을 갖게 되어 학술적인 탄산의 효과와 몸에 미치는 영향 등을 조사하게 되었고, 의학적인 관점에서도 탄산의 효능을 확인하게 되었다고 해요. 그러고 보니 우리나라도 탄산수라고 하면 초정약수를 떠올릴 정도로 유명한 탄산수가 있었네요. 아무래도 약수라는 개념이 강해서 일상에서 마시는 물로는 생각하지 못했던 것 같아요. 이 책은 탄산수의 효능부터 일주일 탄산수 레시피, 탄산수 다이어트 방법을 비롯한 다양한 활용법을 소개하고 있어요. 탄산수에 함유된 미네랄 성분이 몸에 좋다는 건 알고 있었지만 다이어트에 도움이 된다는 건 몰랐어요. 한때 디톡스 다이어트가 유행해서 디톡스 음료 레시피가 소개된 적이 있는데, 역시 다이어트에는 '물'이 중요한 역할을 하네요. 어떤 물을 언제, 얼마 만큼 마시는가. 그래서 다음의 내용이 탄산수 다이어트의 핵심이라고 볼 수 있어요.
탄산수에는 간편하고 건강하게 살을 빼주는 효과가 있습니다. 다만 마시는 방법을 제대로 알아야 합니다. 문제를 하나 내겠습니다. 다음의 ①~ ③ 에 들어갈 단어를 맞춰보세요. ( ① ) 탄산수를 밥을 먹기 ( ② ) 에 ( ③ ) 정도 마시면 과식을 막을 수 있다. (6p)
탄산수가 몸에 좋다고 해서 그냥 마신다면 다이어트 효과를 볼 수 없다고 해요. 따라서 탄산수는 마시는 방법을 제대로 아는 것이 중요해요. 문제의 정답은 [ ① 상온의 / ② 15분 전 / ③ 컵 1~2잔 ] (20p) 라고 하네요. 탄산가스에 의해 위가 팽창해서 뇌가 포만감을 느끼는 원리라서 식전에 마시는 탄산수가 다이어트에 효과적인데, 단 식사 직전에 마실 경우는 위장이 자극을 받아 오히려 식욕이 늘어날 수 있으니 주의해야 해요. 탄산수는 차가울수록 탄산가스의 농도가 높아져서 위를 자극하여 식욕이 증가한대요. 기름진 음식을 먹을 때 탄산음료가 위를 넓혀주는 효과와 동일한 거죠. 또한 탄산수를 많이 마신다거나 식사 중에 국물처럼 마시는 건 소화효소를 묽어지게 하므로 피해야 할 행동이에요. 건강한 다이어트 방법으로 탄산수를 선택했다면 책에 나오는 주의사항과 구체적인 방법들을 꼼꼼하게 확인한 다음에 실천해야 해요. 탄산수는 다이어트 효과 외에도 숙면에 도움이 되고, 피부 탄력을 되살리고 기미와 잡티를 없애주는 피부 미용 효과뿐 아니라 혈액순환에도 좋다고 하네요. 알면 알수록 탄산수의 매력이 넘치네요. 마시고, 바르고, 요리에도 활용할 수 있는 만능 탄산수로 건강을 챙겨야겠네요.
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아무 맛도 없는 탄산수 왜 마시는지 처음에는 몰랐어요. 친구가 줘서 한번 마셔 봤는데 탄산수의 밍밍한 맛이 먹어도 무슨 맛인지 잘 안 느껴지더라고요. 그냥 물 같긴 한데 뭔가 음료수 보다는 아무 맛도 안 나는 게 이 아무 맛도 없는 탄산수 왜 마시는지 처음에는 몰랐어요. 친구가 줘서 한번 마셔 봤는데 탄산수의 밍밍한 맛이 먹어도 무슨 맛인지 잘 안 느껴지더라고요. 그냥 물 같긴 한데 뭔가 음료수 보다는 아무 맛도 안 나는 게 이상하기도 하고... 이런 걸 왜 먹는 걸까 늘 궁금했는데 이 책 덕분에 확실히 알게 되었습니다. 탄산수의 묘한 매력!
이 책의 저자는 탄산수가 얼마나 좋은지 우리에게 알려 주고 싶어서 이 책을 만드셨어요. 아무 맛도 안 나는 그냥 물이라고만 생각했지 무슨 효능이 있을 거라고는 생각을 해본 적이 없는데 이 책 덕분에 탄산수에 대해서 제대로 알게 되었습니다 상온의 탄산수를 밥 먹기 15분 전에 한 두 컵 정도 마시면 과식을 막을 수 있다는 사실을요. 또, 영양균형을 생각한다면 경수로 된 탄산수를, 장내환경을 관리하려면 일어나자마자 탄산수를, 수면의 질을 높이려면 자기 전에 탄산수를 마시면 좋다니... 책을 몇 장 넘기지도 않았는데 입이 떡 벌어졌어요. '이렇게 좋은 거였어? 나만 몰랐어?' 이런 생각을 하며...
아직 1장을 읽지도 않았는데 그 전에 월 화 수 목 금 토 일 탄산수를 맛있게 먹는 방법을 알려 줍니다. 그냥 탄산수만 먹지 않고 이렇게 맛있게 만들어서 먹는다면 탄산수 마시는 시간이 기다려질 것 같아요. 맛있는 차들이 더욱 꿀맛이 될 것 같습니다. 저도 마음에 드는게 있어서 직접 만들어 먹어 보려고 해요.
읽으면서도 "정말?" 많이 외쳤고요. 다 읽고 나서도 믿어지지 않을 만큼 탄산수가 대단해 보여요. 이렇게 좋은 거 당장 먹어야 되는 거겠죠?^^ 이미 일본 아마존 건강 분야의 베스트셀러라니 우리나라 사람들도 이 책 읽고 탄산수를 잘 마셔서 여러가지 효과를 보았으면 좋겠네요. 아침 한 잔으로 변비를 해소하고 잠들기 전에 마셔서 숙면에도 도움이 된다면 또, 식전에 마셔서 식욕을 억제하고 풍부한 미네랄로 균형있는 영양을 제공한다면 하루 종일 안 마실 이유가 없네요. 저는 특히 탄산수를 직접 만드는 방법도 신기했고, 탄산수를 이용하여 목욕하거나 세수 하는 방법도 알게 되어 좋았어요. 탄산수를 이용하여 밥도 하고, 탄산수를 이용하여 설거지도 할 수 있다니... 우리 몸 속에 좋을뿐만 아니라 생활에도 매우 유용하네요. 우리 몸을 건강하게 해주는 탄산수를 바르게 알고 잘 마시면 좋겠습니다. 탄산수에 대해서 제대로 알고, 효과적으로 사용하는 방법도 알고 싶은 분들께 이 책을 추천합니다. [출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함] #하루1잔으로시작하는탄산수다이어트, #스테이블, #신조도키코, #전유하, #일본아마존건강분야베스트셀러, #탄산수활용법
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'탄산수 다이어트' 는 책제목에서 알 수 있는 것처럼 탄산수를 건강하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 다양한 활용 방법을 자세히 알려주는 책이다.
이제 2023년도 6개월정도 밖에 남지 않았다. 그리고 새해가 되면 대부분의 사람들이 걷기, 등산, 자전거 타기, 수영, 헬스 등 운동과 관련된 목표와 계획을 세우게 되는데 특히 '다이어트' 에 많은 관심을 가진다.
그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼 하다가 어느새 여러가지 상황과 이유로 인해 운동과 식습관을 제대로 지키지 못하게 되면서 결국 다이어트에 실패하게 된다.
성공적으로 다이어트를 하기 위해서 는 자신의 체질과 성향에 맞게 하는 것이 중요하다.
'탄산수 다이어트' 는 탄산수로 시작하는 건강한 다이어트, 탄산수 습관으로 달라지는 일상, 탄산수로 피부 나이를 되돌리는 방법, 요리는 더 맛있게, 주방은 청결하게까지.
4가지 주제로 나누어서 탄산수를 활용하여 자신에게 맞는 다이어트를 할 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 자세히 설명하기 때문에 그동안 다이어트 때문에 고민이 많았던 사람들에게 도움이 될 것 같다.
탄산가스는 이산화탄소이고 탄산가스가 혈액에 흡수되면 몸의 신진대사 향상을 기대할 수 있는데, 액체인 혈액을 흡수할 수 있는 기체의 양에는 한계가 있어서 이산화탄소를 많이 흡수할수록 산소 내의 혈중 농도는 점차 낮아지게 되고,
산소를 집어넣는 활동을 하기 위해서 몸이 에너지를 소비하기 때문에 신진대사 향상으로 이어지는 것이고 이로인해 다이어트 효과를 기대할 수 있다는점을 이해할 수 있었다.
약산성 탄산수는 체내에 흡수될 때 약알칼리성으로 변한다는점에서 체내에 들어간 탄산수는 젖산을 제거하고, 질병과 노화의 원인인 활성산소의 작용도 막아주고 쌓인 피로를 해소하고 병에 잘 걸리지 않는 건강한 몸을 만들어준다는점을 중요하게 생각해야할 것 같다.
대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 스트레스, 잘못된 식습관과 생활 방식으로 인해 생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있으며, 불면증이 생기기도 하면서 매일 힘든 하루를 보내고 있다.
의학 기술분야의 뛰어난 발전과 새로운 연구 성과 등을 통해 그동안 제대로 된 치료법을 몰랐던 질병과 건강과 관련된 문제들이 하나 둘씩 해결 되었고, 전 인류의 기대 수명 역시 크게 증가했다.
하지만 건강한 삶을 보내기 위해 무엇보다 중요한 것이 바로 무엇을 제대로 먹고 마시고 이용하느냐이다.
'탄산수 다이어트' 를 통해 알게 된 내용들을 바탕으로 건강한 다이어트와 디톡스, 피로 회복, 안티에이징 효과를 경험할 수 있는 탄산수 습관을 적극적으로 실천하면서 건강한 삶을 위해 노력해야겠다. |
